NE ZAMUDITE  


 Rubrike  

 Zanimivo  


 Bodi obveščen ? 

Sončna Pošta:
Brezplačne pozitivne novice, članke, zgodbe, recepte, informacije o zaposlitvah, razpisih in obvestila o seminarjih ter delavnicah lahko dobivaš tudi na dom.


Vpiši se ali pošlji email na: info@pozitivke.net.
Sončno pošto tedensko na dom dobiva okoli 2.000 bralcev.


 Ne spreglejte  


 SVET POEZIJE  

Klikni sliko za vstop v svet poezije.


 Aktualno  


 Mesečni koledar  
Dogodki te strani

petek 18-jan
  • Kako potujejo semena

  • sobota 19-jan
  • 2. Branetov Sprint kros

  • nedelja 20-jan
  • Festivalnice - glasba za otroke

  • ponedeljek 21-jan
  • Kje je mesto, kot je naše

  • torek 22-jan
  • Knjiga spregovori dr. Iztok Osojnik

  • sreda 23-jan
  • Razgibajmo možgane s Scrabblom

  • četrtek 24-jan
  • Čarobni prsti

  • petek 25-jan
  • 19. Arena mladih

  • sobota 26-jan
  • Ustvarjalne delavnice

  • nedelja 27-jan
  • Nedeljski bolšji trg in ulična prodaja

  • ponedeljek 28-jan
  • Pripovedovalski večer

  • torek 29-jan
  • Šahovske simultanke z mojstri in prvaki

  • sreda 30-jan
  • Marija Kojek: Transsibirska železnica

  • četrtek 31-jan
  • Kako sem hčerki z alpinizmom razložil življenje

  • petek 01-feb
  • Meditacijski Vikend Umik v Tišini z dr. Tatjano Trajkovsko

  • sobota 02-feb
  • Podvinska tržnica

  • nedelja 03-feb
  • Nedeljski bolšji trg in ulična prodaja

  • ponedeljek 04-feb
  • Tomaž Flajs: Sram med intimo in družbo

  • torek 05-feb
  • Živeti z vodo - južni rob Ljubljane

  • sreda 06-feb
  • Biti novinar

  • četrtek 07-feb
  • Rojstni dan v +MSUM!

  • petek 08-feb
  • Prešernov dan na Ljubljanskem gradu

  • sobota 09-feb
  • Sobotne ustvarjalnice: Magični nakit

  • nedelja 10-feb
  • Javno vodstvo po razstavi NA MOJE OČI

  • ponedeljek 11-feb
  • Potopisni ponedeljki v Celici: Sumatra

  • torek 12-feb
  • Živeti z vodo - južni rob Ljubljane

  • sreda 13-feb
  • Future Architecture: Ustvarjalna izmenjava 2019

  • četrtek 14-feb
  • Valentinovo 2019

  • petek 15-feb
  • Future Architecture: Ustvarjalna izmenjava 2019

  •   Več o dogodkih  
    Preglej vse dogodke v tem letu


    Spodbudite metabolizem za lepšo postavo   
    torek, 11. september 2018 @ 05:02 CEST
    Uporabnik: Pozitivke

    S starostjo se naš metabolizem upočasnjuje, zato pri 40-ih težje vzdržujemo lepo postavo kot pri 20-ih, prav tako je še težje pri 50-ih, 60-ih in tako dalje. Spodbudite svoj metabolizem tudi s spodnjimi trikci.
    Nekoč ste si zvečer privoščile krof in skledo kokic, pa ste bile kljub temu dovolj vitke. Zdaj se vam zdi, da se redite že samo ob misli na sladko in mastno hrano …
    Žal vse skupaj ni le plod vaše domišljije, s staranjem lažje pridobivamo nove kilograme, saj imamo ponavadi tudi več nezdravih navad. S staranjem ponavadi manj spimo, v življenju imamo več stresa, manj telovadimo in se tudi na splošno manj gibamo. Žal se nam z leti upočasnjuje tudi metabolizem. Po nekaterih podatkih se upočasni za pet odstotkov vsako desetletje po 40 rojstnem dnevu. Preberite pet načinov, kako spodbuditi metabolizem.

    Dodajte čili
    Mnoge raziskave so dokazale, da lahko dobro začinjena hrana spodbudi naš metabolizem. V čilijih najdemo kemično snov kapsaicin, ki v telesu stimulira naravni proces pretvarjanja zaužite hrane v toploto, kar pomeni, da kalorije sproti porablja in jih ne shranjuje. Vaš metabolizem bosta spodbudili tudi začimbi paprike in kajenskega popra.

    Dvigujte uteži
    Seveda je aerobna vadba zelo zdava, saj pospešuje metabolizem in kurjenje maščob. Med aerobno vadbo štejemo denimo hitro hojo, plavanje, tek, kolesarjenje in podobno in bi jo morali pogosto početi čisto vsi. Nikar pa ne pozabite na anaerobno vadbo, saj z njo ohranjujete in pridobivate mišično maso. Med anaerobno vadbo štejemo denimo vaje za moč kot so trbušnjaki ali dvigovanje uteži. Številne raziskave so potrdile, da tudi anaerobna vadba spodbudi metabolizem in pomaga pri zmanjševanju maščobnih oblog.

    Jejte beljakovine
    Ni potrebna beljakovinska dieta. Dovolj je, da vnesete v telo dovolj velike količine beljakovin, ki jih najdemo v skuti, jajcu, mesu, soji in tako dalje. Telo potrebuje beljakovine tudi za gradnjo in vzdrževanje mišic, ki pa posledično porabijo več kalorij. Ljudje, ki uživajo dovolj beljakovin, tudi tudi boljšo presnovo.

    Ne izpuščajte zajtrka
    Zdrav zajtrk v roku dveh ur po vstajanju, bo spodbudil metabolizem in pomagal pri koncentraciji in energiji čez cel dan. Različne raziskave so dokazale, da so ob zdravem zajtrku tudi otroci v šoli uspešnejši. Zdrav zajtrk poskrbi, da bo vaše telo čez cel dan kurilo več kalorij kot sicer. Ob tem pa tudi sicer jejte več obrokov na dan.

    Pijte vodo
    Tisti, ki pijejo dovolj vode, imajo manj možnosti za prenajedanje, saj imate prej občutek sitosti. Nekatere raziskave so pokazale, da pitje vode na sobni temperaturi pospeši metabolizem za naslednje pol ure. Zato v mnogih shujševalnih programih predlagajo, da takoj zjutraj spijemo kozarec vode in pridno pijemo tudi čez dan.

    Vir: zurnal24.si

      
     
    | More




    Sorodne povezave
  • zurnal24.si
  • Več od avtorja Pozitivke
  • Več s področja * Zdravje, gibanje in bivanje

  • Dodatne možnosti
  • Pošlji članek prijatelju po e-pošti
  • Za tisk prijazna stran
  • Slabovidnim prijazna stran

  • Trackback

    Trackback URL for this entry: http://www.pozitivke.net/trackback.php/Metabolizem-Starost-Lepsa-Postava

    No trackback comments for this entry.
    Spodbudite metabolizem za lepšo postavo | 0 komentarjev. | Nov uporabnik
     

    Za komentarje so odgovorni njihovi avtorji. Avtorji spletne strani na komentarje obiskovalcev nimamo nobenega vpliva.


    Na vrh (začetne) strani
     Copyright © 2019 www.pozitivke.net
     Vsa naša koda pripada vam.
    Powered By GeekLog 
    Page created in 1,27 seconds