NE ZAMUDITE  


 Rubrike  

 Zanimivo  


 Bodi obveščen ? 

Sončna Pošta:
Brezplačne pozitivne novice, članke, zgodbe, recepte, informacije o zaposlitvah, razpisih in obvestila o seminarjih ter delavnicah lahko dobivaš tudi na dom.


Vpiši se ali pošlji email na: info@pozitivke.net.
Sončno pošto tedensko na dom dobiva okoli 2.500 bralcev.


 Ne spreglejte  


 SVET POEZIJE  

Klikni sliko za vstop v svet poezije.


 Aktualno  


 Mesečni koledar  
Dogodki te strani

nedelja 23-sep
  • Nedeljski bolšji trg in ulična prodaja

  • ponedeljek 24-sep
  • Poletna malha

  • torek 25-sep
  • Festival fotografije Maribor

  • sreda 26-sep
  • Kaj je dober spominek?

  • četrtek 27-sep
  • DEKD 2018: Ure pravljic - Furman in gostilničar

  • petek 28-sep
  • Celostni vikend odklop z dr. Tatjano Trajkovsko
  • Preplesavanje Društva Vrtnica

  • sobota 29-sep
  • DEKD 2018: Delavnica obnove in gradnje suhih zidov

  • nedelja 30-sep
  • Natečaj Ob negotovi uri

  • ponedeljek 01-okt
  • Gledališče Makarenko na obisku pri vas

  • torek 02-okt
  • Modro brati in kramljati

  • sreda 03-okt
  • DEKD 2018: Svobodne duše in kultura

  • četrtek 04-okt
  • Živa odkriva

  • petek 05-okt
  • Mesec kraške kuhinje

  • sobota 06-okt
  • XIX. Art market Ljubljana 2018 / BREG Ljubljana
  • Bruno Gröning - Zdravniško predavanje v Ljubljani in Kranju

  • nedelja 07-okt
  • Festival kraška gmajna: predstavitev Zavoda Krasen

  • sobota 13-okt
  • Ostrog in Črna gora malo drugače

  • petek 19-okt
  • Srečanje z Bracom v Opatiji

  • sobota 20-okt
  • Srečanje z Bracom v Opatiji

  • nedelja 21-okt
  • Srečanje z Bracom v Ljubljani

  •   Več o dogodkih  
    Preglej vse dogodke v tem letu


    Spodbudite metabolizem za lepšo postavo   
    torek, 11. september 2018 @ 05:02 CEST
    Uporabnik: Pozitivke

    S starostjo se naš metabolizem upočasnjuje, zato pri 40-ih težje vzdržujemo lepo postavo kot pri 20-ih, prav tako je še težje pri 50-ih, 60-ih in tako dalje. Spodbudite svoj metabolizem tudi s spodnjimi trikci.
    Nekoč ste si zvečer privoščile krof in skledo kokic, pa ste bile kljub temu dovolj vitke. Zdaj se vam zdi, da se redite že samo ob misli na sladko in mastno hrano …
    Žal vse skupaj ni le plod vaše domišljije, s staranjem lažje pridobivamo nove kilograme, saj imamo ponavadi tudi več nezdravih navad. S staranjem ponavadi manj spimo, v življenju imamo več stresa, manj telovadimo in se tudi na splošno manj gibamo. Žal se nam z leti upočasnjuje tudi metabolizem. Po nekaterih podatkih se upočasni za pet odstotkov vsako desetletje po 40 rojstnem dnevu. Preberite pet načinov, kako spodbuditi metabolizem.

    Dodajte čili
    Mnoge raziskave so dokazale, da lahko dobro začinjena hrana spodbudi naš metabolizem. V čilijih najdemo kemično snov kapsaicin, ki v telesu stimulira naravni proces pretvarjanja zaužite hrane v toploto, kar pomeni, da kalorije sproti porablja in jih ne shranjuje. Vaš metabolizem bosta spodbudili tudi začimbi paprike in kajenskega popra.

    Dvigujte uteži
    Seveda je aerobna vadba zelo zdava, saj pospešuje metabolizem in kurjenje maščob. Med aerobno vadbo štejemo denimo hitro hojo, plavanje, tek, kolesarjenje in podobno in bi jo morali pogosto početi čisto vsi. Nikar pa ne pozabite na anaerobno vadbo, saj z njo ohranjujete in pridobivate mišično maso. Med anaerobno vadbo štejemo denimo vaje za moč kot so trbušnjaki ali dvigovanje uteži. Številne raziskave so potrdile, da tudi anaerobna vadba spodbudi metabolizem in pomaga pri zmanjševanju maščobnih oblog.

    Jejte beljakovine
    Ni potrebna beljakovinska dieta. Dovolj je, da vnesete v telo dovolj velike količine beljakovin, ki jih najdemo v skuti, jajcu, mesu, soji in tako dalje. Telo potrebuje beljakovine tudi za gradnjo in vzdrževanje mišic, ki pa posledično porabijo več kalorij. Ljudje, ki uživajo dovolj beljakovin, tudi tudi boljšo presnovo.

    Ne izpuščajte zajtrka
    Zdrav zajtrk v roku dveh ur po vstajanju, bo spodbudil metabolizem in pomagal pri koncentraciji in energiji čez cel dan. Različne raziskave so dokazale, da so ob zdravem zajtrku tudi otroci v šoli uspešnejši. Zdrav zajtrk poskrbi, da bo vaše telo čez cel dan kurilo več kalorij kot sicer. Ob tem pa tudi sicer jejte več obrokov na dan.

    Pijte vodo
    Tisti, ki pijejo dovolj vode, imajo manj možnosti za prenajedanje, saj imate prej občutek sitosti. Nekatere raziskave so pokazale, da pitje vode na sobni temperaturi pospeši metabolizem za naslednje pol ure. Zato v mnogih shujševalnih programih predlagajo, da takoj zjutraj spijemo kozarec vode in pridno pijemo tudi čez dan.

    Vir: zurnal24.si

      
     
    | More




    Sorodne povezave
  • zurnal24.si
  • Več od avtorja Pozitivke
  • Več s področja * Zdravje, gibanje in bivanje

  • Dodatne možnosti
  • Pošlji članek prijatelju po e-pošti
  • Za tisk prijazna stran
  • Slabovidnim prijazna stran

  • Trackback

    Trackback URL for this entry: http://www.pozitivke.net/trackback.php/Metabolizem-Starost-Lepsa-Postava

    No trackback comments for this entry.
    Spodbudite metabolizem za lepšo postavo | 0 komentarjev. | Nov uporabnik
     

    Za komentarje so odgovorni njihovi avtorji. Avtorji spletne strani na komentarje obiskovalcev nimamo nobenega vpliva.


    Na vrh (začetne) strani
     Copyright © 2018 www.pozitivke.net
     Vsa naša koda pripada vam.
    Powered By GeekLog 
    Page created in 1,85 seconds