Veliko ljudi se je v svojem življenju že odločilo, da bodo meditirali, vendar na žalost jih mnogo odneha. Škoda, ker ima meditacija toliko pozitivnih učinkov na telo in dušo. Prav gotovo pa jih mnogo odneha zato, ker niso začeli s pravo miselnostjo.

V tem članku predstavljamo 20 nasvetov za vse, ki si želijo (ponovno) začeti z meditacijo na pravi način.

1. Za meditacijo si moramo vzeti čas. Zato si začrtajte v svoj rokovnik vsaj pol ure na dan in pri tem ne popustite.
2. Meditirajte samo toliko časa, kot si sami želite. Pomembno je, da o njej ne razmišljate kot o dolžnosti ali opravku
3. Pred meditacijo je koristno vaditi jogo ali pa vsaj raztezalne vaje. Fizična aktivnost bo »potegnila vašo zavest v telo (ne boste razmišljali o dnevnih opravkih), obenem pa se ob jogi raztezajo mišice in vezi za lažje sedenje. Joga odpre tudi kanale, po katerih lažje teče energija v telesu.
4. Določite samo eno mesto, kjer boste vsak dan v miru meditirali. Naj bo to prostor, kjer čez dan ni veliko aktivnosti. Ker je podzavest malo tudi suženj rutine, boste z meditacijo ob istem času na istem kraju lažje utišali svoje misli.
5. Poskrbite, da bodo vaš čas za meditacijo spoštovali tudi drugi. Naročite jim, da vas v nobenem primeru ne smejo zmotiti med meditacijo. Prav tako spoštujte ta čas tudi sami. V kolikor je potrebno, ugasnite tudi telefon, če vas preveč vznemirja.
6. Ustvarite si svoj oltarček. To naj bo nekaj, kar imate radi. Lahko je fotografija, ali pa samo manjša preproga in blazina.
7. Pri začetku meditacije vam za umirjanje misli lahko pomaga tudi kakšen ritual, kot je prižiganje sveče ali diseče palčke.
8. Ne odnehajte prehitro. Odločite se, da boste vtrajali. Zavedajte se, da bodo koristi meditacije prišle postopoma in da gre za proces. Tako se boste znebili frustracije.
9. Meditirajte z razumevanjem. Razmišljajte, kaj je za vas meditacija in kako bo, ko začnete. Ko te misli ozavestite, se boste lažje prepustili.
10. Imejte jasno motivacijo, zakaj ste se lotili meditacije. Tako boste lažje našli pravi način meditacije, ki vam ustreza.
11. Začnite z določeno tehniko meditacije in jo prakticirajte za določen čas. Začetniki pogosto naredijo napako, ko hitro menjajo svojo tehniko. Seveda to ne pomeni, da boste uporabljali eno tehniko za vedno. Vendar gre za odnos s samim seboj, zato morate vedeti zakaj ste zamenjali tehniko.
12. Izobražujte se. Poiščite si dobrega učitelja ali pa podporno skupino na spletu, ki vam bo lahko odgovorila na določena vprašanja. Preberite tudi kakšno knjigo o meditaciji.
13. Morda boste začutili frustracijo. Takrat morate raziskati, katera pričakovanja se niso uresničila za vas. Razčistite s seboj.
14. Bodite iskreni sami s seboj. Meditacija je odnos s samim seboj, zato ste vi najpomembnejša oseba, ko si morate priznati resnico. To je najlažje vaditi ravno z meditacijo.
15. Na začetku bodite pripravljeni na nekaj neudobja pri sedenju. Mnogi niso navajeni sedeti čisto pri miru ali pa so vedno zgrbljeni na kavčih. Telo mora pridobiti moč in odprtost na pravih mestih za udobno sedenje.
16. Dokler še niste vajeni meditacije, lahko uporabljate posnetek, ki vas bo vodil stran od vsakdanjih misli, da se boste lažje posvetili svojemu ponotranjenju. Kasneje pa boste lahko brez težav in brez posnetka sami meditirali.
17.  V vsakem dnevu začnite iskati trenutke popolnega zavedanja samega sebe. To je eden naboljših načinov začetka meditacij. To lahko počnete v prometni gneči, ali pa ko čakate v vrsti.
18. Meditirate lahko tudi v dvoje ali v skupini, kar ima veliko pozitivnih učinkov. Mnogi pravijo, da v skupini izboljšajo svojo meditacijo, vendar pred tem postavite določena pravila.
19. Ne skrbite. Ta nasvet je morda najtežje slediti začetnikom. Preveč ljudi skrbi, da morda ne meditirajo pravilno in da se jim zgodijo napačne stvari. Tako kot druge stvari v življenju, moramo vaditi tudi meditacijo.
20. Privoščite si kvalitetno in udobno blazino za meditacijo ali pa katerokoli drugo stvar, ki vam omogoča udobno sedenje. Tako boste preprečili izogibanje meditaciji in se tudi veselili tega dela dneva, ki si ga vzamete samo zase.

Meditacija je najlepše darilo, ki ga lahko podarite sami sebi. Vendar kot pri vsakem uspešnem dolgoročnem odnosu potrebuje energijo in zavzetost (da ne odnehate), pa tudi razumevanje in strpnost.
Če se boste držali zgornjih pravil, boste pridobili pomemben vir energije in zaveznika za vse življenje.

Prevedla in priredila Petra Strugar
Vir: http://www.personalgrowthplanet.com