Dolge ure sedenja pred računalnikom ali drugim tehničnim »podaljškom naših možganov« nam pogosto prinesejo ne le zadovoljstvo, ampak tudi neprijetno zbadanje v ramenih, vratu ali kar celem predelu hrbtenice, kot pika na i pa nas začne boleti še glava.

Podobno se dogaja ob naporni, predolgotrajni fizični aktivnosti, ko nas bolijo tudi druge mišice telesa. Preveč ljudi ob težavah najprej poseže po tabletah proti bolečinam in žal pozablja na mnogo manj nevarno in neredko tudi bolj učinkovito rešitev, moč rok oziroma dotika − masažo.

V salonih in wellness središčih imajo v ponudbo storitev vštete različne vrste terapevtskih masaž, ki preganjajo stres in utrujenost, poleg klasične japonske masaže (brez olj) denimo tudi ajurvedsko (masažo s toplimi zeliščnimi olji), tajsko, limfno drenažo (za izločanje odvečne vode v telesu), masažo z vročimi kamni, kitajsko masažo tui na (osredotočeno na raztezanje mišic) in masažo stopal oziroma refleksoterapijo. Najbolj zahtevne masaže naj bi vedno izvajali strokovnjaki z licenco, saj lahko z nepravilnimi prijemi naredimo več škode kot koristi.

Masaža tudi za nestrokovnjake
Vendar pa obstajajo tudi sprejemljivi načini masiranja za laike. Kadar želimo masirati sebe ali drugega kar doma, je prvi korak izbira primernega masažnega olja, pa naj gre za sivkinega, ki pomirja, ali pomarančnega in limoninega, ki poživljata. Naprodaj so številne vrste olj, najboljše so tiste, ki ne vsebujejo konzervansov, kot so recimo olja, namenjena negi občutljive dojenčkove kože.

Drugi korak je predpriprava v obliki tople kopeli in pilinga (kadar masiramo tudi stopala, z njih prav tako skrbno odstranimo trde, odmrle delce kože), kar bo pomagalo sprostiti mišice in pripravilo kožo na poznejšo obdelavo. Ko se do suhega obrišemo, odidemo v rahlo zatemnjen, dobro prezračen, vendar ne prehladen prostor (ne sme nas zebsti, za vsak primer pripravimo mehko odejo), v katerem prižgemo nam ljube dišeče svečke ali kadila. Če nas moti tišina, si predvajajmo umirjeno glasbo.

Na postelji ali tleh naj nas čakajo ravno prav mehka podlaga za ležanje, prekrita z rjuho iz bombaža, ki bo vpijala odvečne kapljice olja, in mehke blazine ter odeja. Tretji korak tistemu, ki masira, veli, naj si na dlani kane nekaj kapljic izbranega olja, potem pa ju na hitro podrgne, da se ogrejejo, če še niso tople. Osnovno pravilo masiranja za laike je, da se moramo izogibati neposredni masaži sklepov in močnemu pritiskanju na kosti. Dotikamo se v prvi vrsti mišic, ki jih nežno gnetemo in s podolžnimi gibi gladimo bodisi vertikalno, horizontalno ali diagonalno. Gibi ne smejo biti odsekani in hitri, temveč počasni, čim bolj povezani. Le na tak način bo masaža dosegla svoj namen – da sprosti in omili težave, bodisi fiziološke bodisi psihološke narave.

Stopala kot kontrolna plošča telesa
Posebno naša stopala, natančneje podplati, so kot neke vrste kontrolna plošča za vse telo; v njih se namreč skrivajo nevidni gumbki in stikala, prek katerih lahko na naraven način upravljamo naše počutje in celo odganjamo nekatere vrste bolečin. Terapija za sprostitev z imenom refleksna masaža stopal ali refleksoterapija, ki jo lahko izvajamo tudi sami sebi, temelji na podmeni, da se energija v telesu ves čas pretaka po kanalih, ki se začenjajo in končujejo v refleksnih conah podplatov. Vsaka od njih naj bi bila povezana z določenimi organi v telesu. S tem, ko se dotikamo posamezne točke na stopalu, vplivamo tudi na organ, s katerim je povezana. Tako lahko postopoma sami odpravimo nekatere motnje v delovanju organizma, ne da bi jemali tudi zdravila. Refleksoterapija namreč posredno krepi imunski sistem, pospešuje pretok limfe in celo dviguje koncentracijo pri učenju ter umirja agresivnost. Vendar, pozor! Masaža stopal ne sme trajati več kot eno uro naenkrat in ni primerna za vsakogar. Izogibati bi se je morali v prvi vrsti bolniki z visoko vročino in drugimi hudimi infekcijami v telesu ter ženske, katerih nosečnost je bila opredeljena kot tvegana.

Kateri del stopala masirati ob določeni tegobi?
- Glavobol: masiramo skrajno zgornji del desnega stopala tik pod drugim in tretjim prstom ter vse prste razen palca, tega se dotikamo le ob korenu.
- Prebava: masiramo sredinski, osrednji in notranji del desnega stopala do pete.
- Utrujenost: masiramo točki na robu stopala tik pod mezincem in na sredini palca ter osrednji del stopala.

Čutna erotika v dvoje
Ključno načelo v negovanju pristne ljubezni med partnerjema, imenovano daj-dam, lahko imenitno nadgrajujemo tudi s pomočjo masažnih tehnik, prirejenih za uživanje v dvoje. Prisluhnite partnerju, na katerem delu telesa si najbolj želi dotikov, kljub temu pa ne pozabite na improvizacijo; sledite svojim občutkom oziroma opazujte, kako se partnerjevo telo odziva na vaše gibe in ročne prijeme. Ko gre za erotično masažo, je poleg osnovnih prijemov seveda dovoljeno nežno dotikanje bolj intimnih predelov telesa, kar bo najdražjemu oziroma najdražji samodejno pognalo kri po žilah in prineslo občutke sreče (morda celo orgazem), ki so ključni pri ohranjanju posameznikovega zdravja.

Učinkovitost ljubezenske masaže je odvisna tudi od ambienta. V izbrani sobi si uredimo prijetno gnezdece, tako da denimo posteljo prekrijemo z več na otip prijetno gladkimi pregrinjali v odtenkih, ki spodbujajo čutnost, recimo v rdeči, sončno oranžni in zlati barvi. Pri urejanju se pustite zapeljati vizualno intenzivni, razkošni orientalski zgodbi Tisoč in ene noči. Soba mora biti ravno prav ogrevana, prezračena, romantično osvetljena in rahlo odišavljena s pomočjo izparilnikov, v katere damo nekaj kapljic eteričnega olja afrodizičnih lastnosti, denimo ylang-ylang. K vznemirljivemu ozračju naj svoje doda tudi glasba s prefinjeno izraženimi namigi na posteljne igrice. Da bodo užitki ob masaži v dvoje popolni in da ne omagate prehitro, se oborožite tudi s priljubljeno pijačo v ličnih kozarcih, pregrešnimi čokoladnimi bonboni in skrbno narezanim eksotičnim sadjem.

www.dnevnik.si