Kaj pravi o naravnem prostoru Mark Avrelij, rimski cesar (Iz knjige "Dnevnik Marka Avrelija): " Ljudje iščejo oddih na podeželju, na morju v gorah.
Tudi ti imaš večkrat podobne želje in vendar kako nespametno je vse to, ko pa se lahko vsak trenutek umakneš v samega sebe.

Saj ne najde človek nikjer tišjega in mirnejšega zavetja, kot v svoji duši; zlasti , če uma v njej zaklade, ki že ob samem pogledu vzbujajo čustvo udobnosti. Zato si čim večkrat privošči ta oddih in se pomlajuj v njem".

EKRAN ZAVESTI.
Prednost uma se pokaže v najboljši obliki kadar je pogled usmerjen v smeri , ki je približno dvajset stopinj nad vodoravno raven vida. To bomo iamnovali Mentalni ekran.

1. Štejte počasi od 50 do 1 v alfa stanju. Delajte to mentalno(v mislih), v sebi. Med številkami napravite krstke pavze (okoli ebne sekunde).

2. Ko pridete do št.1, zadržite v svojem umu lastno sliko kot mladostno , poletno, zdravo in privlačno osebo.

3.Ponovite v sebi:" Vedno bom vzdrževal popolno zdravo telo in um".

4. Nato recite sebi:" Štel bom od 1 do 5. Pri št.5, bom odprl oči, počutil se bom dobro in popolnoma zdravo, mnogo bolje kot prej".

5. Začnite s štetjem. Ko pridete do št. 3, ponovite" Pri št.5, bom odprl oči,počutil se bom dobro in popolnoma zdrav, mnogo bolje kot prej".

6. Nadaljujte šteti do 4 in 5. Pri št. 5, odprite oči in potrdite mentalno:"Popolnoma sem buden, počutim se dobro in popolnoma zdrav, mnogo bolje kot prej. In to je tako".

1. Um se ne more globoko sprostiti dokler se ne sprosti telo(fizična relaksacija).

2. Kod smo pojasnili, dvig pogleda za dvajset stopinj izzove alfa možganske frekvence, in prav tako izzove aktivnost desne hemisfere možganov. Kasneje, ko bo kreirali mentalne slike, nam, bodo oči pod tem kotu.

3. Odštevanje nazaj (3,2,1...) sprosti. Naprej aktivira( 1,2.3...). V tem je prisoten element; avtohipnozi in hipnoze.

4. Ko se sproščate, sebe vizualizirate takšne kot si želite da ste. Hipohondri , ki se sprostijo in zamišljajo sebe bolanim pogosto kreirajo neželjene telesne simptome.. Vi boste to delali nasprotno. Vaša mentalna slika bo kreirala željeno stanje -mladost, zdravje in privlačnost.

5. Besede ponovljene mentalno , dokler ste sproščeni, ustvarjajo načrte po katerih težite. Slike in besede programirajo naš um da jih realizira.

6.7.8. Ta zadnja tri koraka enostavno vključujejo štetje do pet da biste končali vajo. Štetje naprej vas aktivira. Toda, dobro je da date sebi " Ukaz" da boste pri št. 5 postali aktivnejši. Naredite to prej preden začnete šteti, nato v samem štetju, ponovno odprite oči pri št. 5.

V roku 40 do 50 dni v nadaljevanju, vam to lahko spremeni življenje.

Miran Zupančič