Vedno več ljudi je obremenjenih s hujšanjem, bodisi iz lepotnih ali zdravstvenih razlogov. Vendar pa se je treba zavedati, da ima veliko diet namesto pozitivnih prej negativne učinke. Izogibajte se modernim hitrim dietam in se raje odločite za uravnoteženo prehrano.

Pravilna izguba teže
Pri uspešnem hujšanju težo izgubljate počasi in jo po prekinitvi diete ohranite z zdravim prehranjevanjem in telesno aktivnostjo. Glavna cilja diete sta izguba teže z zmanjšanjem vnosa kalorij s hrano in pijačo ter izgorevanje energije s telesno aktivnostjo, ki jo izvajajte trikrat na teden po 20 minut.

Ta naj bo tako intenzivna, da z njo telo porabi več kalorij, kot jih sprejme. Pri vsaki dieti se v prvem tednu izgubi najmanj 1,3 kg vode. Za naslednje dni si postavite za cilj enakomerno izgubo teže, ki se kaže v izgubi maščob, približno od 450 do 900 g na teden.

Hitre diete
Najbolj nezdrav način hujšanja so tako imenovane hitre diete. Ne učijo zdravega načina prehranjevanja, z njimi pa ne dosežete dolgotrajnih rezultatov. Shujšate le zaradi omejenega vnosa določenih živil, namesto odvečne telesne maščobe pa izgubite pa le vodo in beljakovine. Pri hitrih dietah se vse preveč pogosto pojavi tako imenovani 'jojo učinek' ali začarani krog hujšanja.

Previdno s postom
Tudi post, pri katerem prenehate jesti in pijete le vodo, je lahko nevaren, če traja dalj časa. Povzroči znižanje krvnega tlaka in težave s srcem. Če se odločate zanj, to počnite pod zdravniškim nadzorom. Tudi tu se izgubljena teža po koncu posta zelo rada povrne.

Zdrava shujševalna dieta ali jedilnik za vsak dan
Shujševalna dieta mora zagotoviti vsa hranila, ki jih telo potrebuje. Priporočljivo je jesti manjše obroke petkrat na dan. Da bi zmanjšali vnos kalorij, se morate, žal, odpovedati sladkarijam, piškotom, alkoholnim in sladkim pijačam ter maščobam.

Pomembno je, da hrana temelji na nizkokaloričnih živilih kot so sadje, zelenjava, pusto meso, perutnina, ribe, mlečni izdelki, kruh in drugi žitni izdelki.

Če se pa kljub temu odločite za kakšno ekstremno dieto, pazite! Poleg izgubljenih kilogramov boste namreč izgubili tudi pomembne snovi, ki so potrebne za normalno delovanje organizma.

Da bi telesu dieti navkljub zagotovili zadostne količine zgoraj naštetega, si lahko pomagate z naravnimi dodatki k prehrani. Zelo priporočljivi so prah zelene magme (bogat z aktivnimi encimi, klorofilom, antioksidanti, aminokislinami, vitamini in minerali), naravni vitamin C, izvleček korenja (za vitamin A) ali alge (spodbujajo metabolizem in cirkulacijo).

Kakorkoli že, diete niso nevarne, če le ne pretiravamo in če pazimo na naše telo vedno in povsod!

Vir: lifestyle.enaa.com