NE ZAMUDITE  


 Rubrike  

 Zanimivo  


 Bodi obveščen ? 

Sončna Pošta:
Brezplačne pozitivne novice, članke, zgodbe, recepte, informacije o zaposlitvah, razpisih in obvestila o seminarjih ter delavnicah lahko dobivaš tudi na dom.


Vpiši se ali pošlji email na: info@pozitivke.net.
Sončno pošto tedensko na dom dobiva okoli 2.500 bralcev.


 Ne spreglejte  


 SVET POEZIJE  

Klikni sliko za vstop v svet poezije.


 Aktualno  


 Mesečni koledar  
Dogodki te strani

petek 20-sep
  • Vesela trgatev na Krasu, s potepanjem in osmico

  • sobota 21-sep
  • Šola zmajeslovja: Uvod v zmajeslovje

  • nedelja 22-sep
  • Srečanje z Bracom v Ljubljani

  • ponedeljek 23-sep
  • Viljem Gogala: Potopis

  • torek 24-sep
  • Predstava Zgodba o Lipici

  • sreda 25-sep
  • Srečanje z Bracom v Rogaški Slatini

  • četrtek 26-sep
  • Svetovni dan turizma

  • petek 27-sep
  • Predstava Zgodba o Lipici

  • sobota 28-sep
  • Lurd - Camino - Montserrat...popotovanje

  • nedelja 29-sep
  • Nedeljski bolšji trg in ulična prodaja

  • ponedeljek 30-sep
  • S kajakom v Trst na kavo in še kam

  • torek 01-okt
  • 19. Festival za tretje življenjsko obdobje
  • Skupina za izkustveno delo s čustvi

  • sreda 02-okt
  • S kajakom v Trst na kavo in še kam

  • četrtek 03-okt
  • 11. EFSMA kongres medicine športa
  • Obvladovanje in umirjanje stresa ter tesnobe z uporabo tehnik dihanja, čuječnosti, usmerjenega gibanja, sproščanja, meditacij

  • petek 04-okt
  • Gledališki tečaj

  • sobota 05-okt
  • Jestival okusov in umetnosti

  • nedelja 06-okt
  • Oktobrski izlet v Tivoli

  • ponedeljek 07-okt
  • Spomin na Luizo Pesjakovo

  • torek 08-okt
  • Srčna ustvarjalnica

  • sreda 09-okt
  • Svetovni dan pošte v Muzeju pošte in telekomunikacij

  • četrtek 10-okt
  • Mednarodna konferenca Evropskega združenja za vaskularno medicino ESVM / IVA
  • Ezoterična Indija

  • petek 11-okt
  • Abonma Veličastnih 7 2019/20

  • sobota 12-okt
  • Seminar Silva metode, tehnike kontrole in razvoja uma
  • Koncert DEVA PREMAL & MITEN in MANOSE Koncert »On the Wings of Mantra«

  • nedelja 13-okt
  • Z igro do dediščine v TMS 2019

  • ponedeljek 14-okt
  • Marko Ogris: Kako je človeku biti drevo?

  • torek 15-okt
  • Ustvarjalnice z Galerijo C.C.U.: Štampiljke

  • sreda 16-okt
  • Razprava - kmečki in kulturni turizem na podeželju

  • četrtek 17-okt
  • Festival novomedijske kulture Speculum Artium 2019

  • petek 18-okt
  • Izmenjevalnica #76 v Humanitarnem centru

  •   Več o dogodkih  
    Preglej vse dogodke v tem letu


    Je kisik problem ali rešitev?   
    nedelja, 31. marec 2019 @ 05:02 CEST
    Uporabnik: Pozitivke

    Ko slišimo besede, kot so oksidacija, oksidativni stres in prosti radikali, večinoma ne vemo, za kaj natanko gre – vemo le, da so »nepridipravi«.

    Antioksidanti so v tej igri »dobri fantje«, četudi nam ni jasno, kaj pravzaprav počnejo. Kdo oziroma kaj je torej kisik? Brez njega ne moremo, na drugi strani pa prav kisikovi atomi sprožajo oksidacijo. Kot vidite, ni vse črno-belo. Zato namesto v kategorijah »dobri« in »slabi« raje razmišljajmo o ravnovesju, ki je potrebno, da v telesu vse deluje brezhibno.

    Ker nam je (žal) še vedno privzgojen mehanicistični pogled na človeka, si predstavljajte, da ste avtomobil. Brez zraka ni izgorevanja, če pa kovine niso dobro zaščitene, kisik hitro sproži oksidacijo železa, rja pa že kmalu »pojé« pločevino. Podobno se dogaja v telesu – namesto z zaščitnimi premazi je naše telo opremljeno z antioksidanti, ki preprečujejo, da bi atomi kisika (prosti radikali) tolkli po naši »pločevini« in jo uničevali. 

    Če je antioksidantov dovolj, lahko vsi presnovni procesi, v katerih nastajajo tudi prosti radikali, potekajo brez težav. Če pa je zaščita oslabljena, tudi tkiva, sluznice in ožilje postanejo podobni razbrazdani pločevini, ki jo je nagrizla rja. Zato pravimo, da prosti radikali spadajo med glavne povzročitelje celičnih poškodb in poškodb genskega materiala. 

    Seveda rešitev ni v tem, da bi prenehali dihati in presnavljati. Pomanjkanje kisika z veseljem dočakajo tudi številni anaerobni patogeni mikrobi, saj je postáno okolje v tkivih nadvse primerno za njihov razvoj. Za več zdravja v resnici potrebujemo več kisika, seveda ob hkratni antioksidativni zaščiti.

    Telo je sposobno ustvariti številne mogočne antioksidante, ki vsak dan pregledujejo in popravljajo celice. Najmočnejši med njimi je koencim Q1 ali NADH, zelo močni so tudi glutation, melatonin, ubikinon … Vse naštete antioksidante lahko telo ustvari samo, seveda če ga pri tem ne oviramo. Glutation pridelujejo jetra, in če so ta zamaščena, morda pa tudi obremenjena s toksini ali slabim spancem, je proizvodnja glutationa zelo oslabljena. Melatonin pa je v neposrednem odnosu s stresnim hormonom kortizolom. Več ko je kortizola, manj je melatonina. Če zvečer zrete v računalniški zaslon, če vaše žarnice oddajajo preveč modrega svetlobnega spektra, če se zvečer ukvarjate z napornim športom ali pa se prepozno odpravljate spat, bo vaše telo izločilo tudi do 80 odstotkov manj melatonina, kot bi ga sicer. Brez melatonina ni globokega spanca, brez globokega spanca pa ni globinskega čiščenja možganov in telesa, zato naslednji dan trpijo tudi jetra. Tako je začarani krog sklenjen. Zaradi številnih razlogov z leti upada tudi lastna pridelava Q1 in Q10. Ker je »dobrih fantov«, ki bi nas varovali pred oksidativnimi napadi iz leta v leto manj, je vse več tudi poškodb v telesu. 

    KAKO DELUJEJO ANTIOKSIDANTI?
    Antioksidanti so pisana druščina snovi, ki pri zaviranju prostih radikalov uporabljajo zelo ustvarjalne strategije. Nekateri se vežejo na živila, še preden jih zaužijemo, in tako preprečijo oksidativne procese. (Zagotovo veste, da jabolka, ki jih poškropite z limoninim sokom, ne porjavijo.) Drugi delujejo v naših prebavilih, tretji varujejo vhode v celice, četrti pa bolj spominjajo na reševalce, ki priskočijo na pomoč poškodovanim celicam. 

    ZVEZDNIKI ALI TIMSKI IGRALCI?
    Vsi, ki imate knjigo Ščepec rešitve, verjetno veste, da so začimbe najmočnejši splošno dostopni naravni antioksidanti. Na seznamu ORAC, ki vsebuje petnajst najmočnejših antioksidantov, le dve mesti zasedata živili, ki ne spadata med začimbe (kakav in jagode acai). Na vrhu seznama najmočnejših so klinčki, ingver, cimet, kurkuma, šetraj, kumina … Količino antioksidantov, ki jih zaužijemo z žličko ene od teh začimbnic, lahko primerjamo z najmanj pol kilograma zaužite zelenjave!

    Čeprav nekateri antioksidanti premorejo resnično izjemne moči, je v praksi bolje imeti v telesu dobro uigrano armado kot pa enega samega superjunaka. 

    OD OBLJUB DO DEJANJ JE DOLGA POT
    Antioksidanti so torej biser v školjki. Toda kako do njega? Veliko antioksidativnih snovi se namreč zelo slabo resorbira, zato s klasičnim uživanjem ne pridemo niti do nekaj odstotkov njihovega resničnega potenciala. Najboljši primer za to je kurkuma, ki jo večina ljudi uživa nepravilno, zaradi česar ne prinaša pravih rezultatov. Podobno velja za ingver, žafran, cimet in številne druge začimbnice, od katerih lahko dobimo tudi po desetkrat več, če le znamo pravilno ravnati z njimi. 

    Ena od smeri razvoja vodi v proizvodnjo novih sinteznih antioksidantov. Kljub nekaterim zanimivim rešitvam pa sintezni antioksidanti prinašajo tveganje, da bodo ob njihovem razpadu v telesu nastali produkti, ki utegnejo biti škodljivi in delovati prav nasprotno, oksidativno (denimo sintezno pridobljeni vitamin E). 

    Zagotovo je veliko boljša pot, če uporabimo naravne snovi in samo izboljšamo njihovo dostopnost. Da bi to dosegli, znanstveniki iščejo najučinkovitejše kombinacije. (Tako je splošno znano, da eterično olje piperin za dvajsetkrat izboljša absorpcijo kurkumina iz kurkume.) Drugi pristop je usmerjen na iskanje najboljših snovi, ki lahko izlužijo in aktivirajo antioksidante. 

    Če bi vse začimbnice pred uporabo pravilno aktivirali – vsako v mediju, ki je zanjo najboljši –, bi bila končna mešanica neprimerno učinkovitejša kot pri standardni uporabi. 

    Dober primer, kako lahko sodobna tehnologija v kombinaciji z modrostjo narave ponudi izredne rezultate, je Neotosil. Vodilni tehnološki velikan Glatt Integrated Process Solutions je razvil popolnoma novo proizvodno tehnologijo Emulext(tm). Gre proces ekstrakcije polifenolov iz naravnih virov, ki omogoča od pet- do šestkrat večjo ekstrakcijo, kot jo je mogoče doseči s klasičnimi postopki. Poleg tega so razvili tehnologijo, ki biorazpoložljivost polifenolov približuje stotim odstotkom. Tako lahko enaka količine začimbnic ponudi veliko večje zdravilne moči in hitrejše učinke. 

    Sinergijski učinki sestavin, med katerimi so kurkumin, resveratrol, kvercetin, aronija, moringa in triphala churna, ne premorejo le velike antioksidativne moči, ampak delujejo tudi izrazito protivnetno. Izkušnje terapevtov kažejo, da se vnetni parametri začnejo vidno zmanjševati že po štirih tednih. 

    To je čudovita novica za vse, ki jih pestijo kronične bolezni, povezane z vnetji nizkih stopenj (tako imenovana tiha vnetja). Kot kažejo številne raziskave iz zadnjih petnajstih let, je obvladovanje kroničnih vnetij nizkih stopenj ključno za obvladovanje in zdravljenje številnih stanj, od srčno-žilnih bol

      
     
    | More




    Sorodne povezave
  • Ščepec rešitve
  • Več od avtorja Pozitivke
  • Več s področja * Poučna (spo)znanja, znanost

  • Dodatne možnosti
  • Pošlji članek prijatelju po e-pošti
  • Za tisk prijazna stran
  • Slabovidnim prijazna stran

  • Trackback

    Trackback URL for this entry: http://www.pozitivke.net/trackback.php/Kisik-Problem-Resitev-Dihanje

    No trackback comments for this entry.
    Je kisik problem ali rešitev? | 0 komentarjev. | Nov uporabnik
     

    Za komentarje so odgovorni njihovi avtorji. Avtorji spletne strani na komentarje obiskovalcev nimamo nobenega vpliva.


    Na vrh (začetne) strani
     Copyright © 2019 www.pozitivke.net
     Vsa naša koda pripada vam.
    Powered By GeekLog 
    Page created in 2,68 seconds