Ostati v dobri zdravstveni formi, medtem ko sodelavci okrog vas kihajo in kašljajo se zdi skoraj nemogoče. Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih je priporočljivo vnesti v svojo dnevno delovno rutino.

Redno in pogosto si umivajte roke
To pomeni vsakič po uporabi toaletnih prostorov, pred jedjo, po vsakem kihanju ali kašljanju in vedno, ko so roke umazane. Na pisalni mizi je koristno imeti osvežilne robčke za primere, ko ne morete do umivalnika.

Umivanje rok je najpomembnejši preventivni ukrep pri preprečevanju širjenja bolezni. Vaše roke pridejo v stik s skoraj vsako tekočino, ki jo izloča vaše telo, da ne omenimo ostalih izvorov mikrobov. Roke uporabljamo ves čas in pri tem se na njih nabirajo milijoni mikroorganizmov dnevno, ki jih potem vnesemo v telo preko rok.

Ste prepričani, da si pravilno umivate roke? Treba je uporabiti toplo tekočo (ne stoječo) vodo, ki učinkoviteje uniči mikrobe, in milo, ki se dobro peni (antibakterijska mila se niso izkazala za učinkovitejša od navadnih). Namilite in drgnite roke skupaj vsaj 20 sekund, nato jih temeljito izperite.

Poskrbite, da temeljito umijete področja med prsti in pod nohti, lahko si pomagate s posebno krtačo. Na koncu si roke dobro osušite in obrišite s papirnato brisačo (bombažne brisače so primerne le za osebno uporabo). Za dobro higieno je zelo pomembno, da so roke suhe, kajti mokre privlačijo več bakterij.

Delovna površina naj bo čista
Očistite telefon, računalniško tipkovnico in vsak predmet, ki ga redno uporabljate pri svojem delu. Tudi če ste edini, ki uporablja določen predmet, lahko mikroorganizmi kar nekaj časa živijo na teh predmetih in se lahko ponovno okužite.

Uravnotežena prehrana, vključno z zajtrkom
Čeprav vas morda zaradi časovne stiske mika, da bi izpustili zajtrk, si boste s tem nakopali le škodo. Dokazano je bilo, da redno zajtrkovanje pripomore k ohranjanju zdravja in vzdrževanju zdrave telesne teže. Ne pozabite na zadosten delež sadja in zelenjave v prehrani in izogibajte se nasičenih maščob. Če s prehrano ne zadostite vitaminskim potrebam, vzemite multivitaminski nadomestek.

Redna telovadba, vsaj 30 minut dnevno
Je k temu sploh treba še kaj dodati? Redna telesna aktivnost v kombinaciji z uravnoteženo zdravo prehrano okrepi vaš imunski sistem, da je oborožen v boju z mikrobi.

Izogibajte se bolnim sodelavcem
Pričakujete, da bo sodelavec, ki zboli, ostal doma, a na žalost temu pogosto ni tako. Če si že morate z njimi deliti skupne delovne prostore, se poskušajte vsaj izogniti neposrednih stikov z njimi (seveda na primerno takten način). Zapomnite si - najbolj nevaren za prenos okužbe je človek, kadar ima vročino.

Vir: www.zurnal24.si