NE ZAMUDITE  


 Rubrike  

 Zanimivo  


 Bodi obveščen ? 

Sončna Pošta:
Brezplačne pozitivne novice, članke, zgodbe, recepte, informacije o zaposlitvah, razpisih in obvestila o seminarjih ter delavnicah lahko dobivaš tudi na dom.


Vpiši se ali pošlji email na: info@pozitivke.net.
Sončno pošto tedensko na dom dobiva okoli 2.000 bralcev.


 Ne spreglejte  


 SVET POEZIJE  

Klikni sliko za vstop v svet poezije.


 Aktualno  


 Mesečni koledar  
Dogodki te strani

četrtek 15-nov
  • Pravljice o zmajih z Anjo Štefan

  • petek 16-nov
  • Izmenjevalnica #65 v Humanitarnem centru

  • sobota 17-nov
  • Prekmurje se predstavi

  • nedelja 18-nov
  • Voden ogled MPT za seniorje

  • ponedeljek 19-nov
  • Moška skupina

  • torek 20-nov
  • Turneja tibetanskih menihov iz samostana Sera Jey, 2018
  • 34. Slovenski knjižni sejem

  • sreda 21-nov
  • MARIE NDIAYE

  • četrtek 22-nov
  • Sanjski New York z dm in Maybelline

  • petek 23-nov
  • Preplesavanje Društva Vrtnica

  • sobota 24-nov
  • Movember tek

  • nedelja 25-nov
  • Festivalnice - glasba za otroke

  • ponedeljek 26-nov
  • Modro brati in kramljati

  • torek 27-nov
  • Ljudski plesi z Mario Keck

  • sreda 28-nov
  • 11. Konferenca EPH

  • četrtek 29-nov
  • Svetovna serija v odbojki na mivki Ljubljana 1Star

  • petek 30-nov
  • Osmica Avin

  • sobota 01-dec
  • 11. Konferenca EPH

  • nedelja 02-dec
  • 13. Miklavžev pohod

  • ponedeljek 03-dec
  • AAMI predstavitev / 2. ART Expo Ljubljana

  • torek 04-dec
  • Odvrzite očala in leče….Izboljšajte si vid po naravni poti - g. Leo Angart
  • Najljubše barve za izbrane okuse JUPOL Trend

  • sreda 05-dec
  • ICankar

  • četrtek 06-dec
  • Kako narediti dobro orodje?

  • petek 07-dec
  • 3. Prekmurski mali maraton
  • Odvrzite očala in leče….Izboljšajte si vid po naravni poti - g. Leo Angart - delavnica za otroke

  • sobota 08-dec
  • Odvrzite očala in leče….Izboljšajte si vid po naravni poti - g. Leo Angart
  • Košarkarski turnir trojk

  • nedelja 09-dec
  • Valentin Bidanc

  • ponedeljek 10-dec
  • Potopisni ponedeljki v Celici: Kostarika

  • torek 11-dec
  • Mednarodni simpozij o Ivanu Cankarju
  • Odvrzite očala in leče….Izboljšajte si vid po naravni poti - g. Leo Angart - delavnica za otroke

  • sreda 12-dec
  • Srečanje z Bracom v Rogaški Slatini

  •   Več o dogodkih  
    Preglej vse dogodke v tem letu


    Več joda je več energije   
    petek, 9. november 2018 @ 05:02 CET
    Uporabnik: Pozitivke

    Jod je eden izmed najpomembnejših mineralov za naše telo in predstavlja esencialno mikrohranilo, ki ga vse prepogosto zanemarjamo. 
    Večinoma poskrbimo, da naše telo dobi zadostno količino vitaminov ter mineralov, kot so kalcij, magnezij in železo, na jod pa pogosto pozabimo.

    Jod podpira normalno delovanje ščitnice in je ključnega pomena pri nastajanju ščitničnih hormonov, ki uravnavajo domala celotni metabolizem naših celic. Jod ima tudi pomembno vlogo pri kognitivnih (miselnih) in nevroloških funkcijah ter delovanju živčnega sistema, pozitivno pa vpliva tudi na zdravje kože.

    Tveganja jodirane soli
    Predvsem na spletu se pojavljajo številne neresnične informacije, v katerih nas prepričujejo, da dobimo dovolj joda iz vsakodnevne prehrane in z uživanjem jodirane soli. 

    Jodirana sol je sicer teoretično bogata z jodom, vendar gre za sintetično obliko kalijevega jodida, ki jo praviloma spremljajo tudi druge kemikalije (npr. sredstva proti strjevanju na osnovi aluminija). Kalijev jodid ni v biološko razpoložljivi obliki, zato ga telo slabo absorbira, predvsem pa ga zelo hitro izloči iz telesa.

    Da takšno jodiranje soli ni idealna rešitev za oskrbo z jodom, ugotavljajo tudi specialisti za ščitnico (tirologi), ki pravijo: kolikor kalijev jodid na eni strani pomaga, toliko po drugi strani prispeva k povečanju avtoimunskih bolezni ščitnice. 

    Če pa poskušamo zadostno količino joda doseči s povečanim vnosom soli, v kateri je jod prisoten v naravnih oblikah, pa je potrebno to sol uživati v veliko večjih odmerkih od priporočenih, kar prinese tudi težave, povezane z visokim krvnim tlakom in žilnimi obolenji. 

    Simptomi pomanjkanja joda
    Mnogi ljudje menijo, da je znak pomanjkanja joda golšavost. To je sicer res najbolj radikalen pokazatelj ekstremnega pomanjkanja, vendar se težave pojavijo že veliko prej, saj z jodom podhranjena ščitnica deluje na splošno upočasnitev metabolizma in pešanje mnogih funkcij. 

    Če nimate redno na jedilniku morskih rib, morskih sadežev in morskih alg, ste prav gotovo med tistimi, ki trpijo za pomanjkanjem joda. To pa se lahko kaže v obliki simptomov, kot so pogosta fizična in psihična utrujenost, nervoza, depresivnost, zaspanost … Po nekaterih raziskavah simptomi vključujejo tudi mišične krče, bolečine v mišicah in sklepih, mrzle roke in noge, zaprtje, visok ali nizek krvni pritisk, neenakomeren srčni utrip ter pogosto slabost.

    Kasneje se lahko pojavijo povečana telesna teža, ginekološke bolezni, osteoporoza, mišična atrofija in šibkost okončin, kronična utrujenost, nezmožnost koncentracije, slab spomin, počasen miselni proces, upočasnjen govor, glavobol, mravljinčenje rok, otekanje v predelu obraza in oči, redčenje obrvi, izpadanje las, znižanje glasu, slabši krvni pretok, suha koža in lomljivi nohti.

    Brez zadostne količine ščitničnih hormonov se pojavljajo tudi težave pri zanositvi ter težave med nosečnostjo, porodom in v času dojenja. 

    Ali je uživanje joda varno?
    Prevelika količina joda v telesu lahko deluje negativno na ščitnico in povzroči njeno prekomerno delovanje ter okvaro. Zato je pomembno, da ob uživanju joda kot prehranskega dopolnila poznamo vrednosti joda in njegovo obliko. Priporočen dnevni vnos joda je 180-200 μg za odrasle, 200 μg za mladostnike, 230 μg za nosečnice in 260 μg za doječe matere. Dopustna zgornja meja v EU je 600 μg /dan. Po priporočilu Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) in ameriškega Ministrstva za medicino (US Department of Medicine) pa je zgornja dopustna meja 1100 μg /dan.

    Obstajata predvsem dve glavni vrsti joda: kalijev jodid (najdemo ga v soli in prehranskih dopolnilih) in kelatirani jod, ki je naravno prisoten v morskih algah. Pomembno je vedeti, da se sintetična in naravna oblika joda v telesu vedeta povsem različno. Kalijev jodid ob zaužitju kratkotrajno povzroči zelo visoko raven joda (v obliki ostrih konic), ki ima negativne učinke na naše telo, zlasti pri oslabljeni ščitnici. Zaradi svoje anorganske oblike pa ga telo zavrne in se ga večina v nekaj urah izloči iz telesa. V nasprotju s sintetičnim jodom se naravni jod zaradi svoje kelatirane oblike absorbira postopno, glede na potrebe telesa, in ne povzroča konic ter presežkov joda v telesu, značilnih za pripravke s kalijevim jodidom.

    Kako do naravnega joda?
    Absorpcija joda v telesu se zmanjša tudi ob hkratnem uživanju določenih vrst zelenjave, kot so npr. cvetača, brokoli, zelje, repa, ohrovt, koleraba, koruza, bambusovi vršički, arašidi, orehi, sladki krompir. Morske alge Ascophyllum nodosum predstavljajo edinstven in najboljši naravni vir biološko razpoložljivega joda, ki je naravno vezan na beljakovine in med potovanjem po organizmu ostane stabilen. Raziskava je pokazala, da se približno 33 % joda iz morskih alg postopno absorbira v obdobju treh dni, kar zagotavlja trajno in uravnoteženo razpoložljivost joda.

    Kako do kakovostnih morskih alg?
    Morja niso več, kar so bila, in veliko morskih rastlin in živali trpi zaradi onesnaženja, ki ga je povzročil človek. Mnogi ponudniki tega ne upoštevajo, zato je tudi ponudba izdelkov iz morskih rib, školjk ali alg vse bolj tvegana. Podjetje Seagreens je eden največjih trajnostnih pridelovalcev divje rastočih morskih alg na svetu. Imajo ekološki, biodinamični in košer certifikat, njihovo kakovost pa potrjuje tudi fundacija Seaweed Health, ki opravlja neodvisne raziskave kakovosti alg in skozi svoje visoke standarde zagotavlja najvišjo kakovost in varnost.

    V podjetju Seagreens poleg samega nadzora nad kakovostjo morskih alg že več kot 20 let spremljajo tudi stanje in kakovost morskih voda, beležijo klimatske in okoljske spremembe na stoterih mestih nabiranja alg in temu prilagajajo svoj proces dela. Njihov edinstven pristop je tisto, kar jih pomembno loči od ostalih proizvajalcev, ki nabirajo alge v najbližjem zalivu, na najlažji in najhitrejši način ter na žalost velikokrat brez kontrole kakovosti, kar pa ima za posledico veliko nihanje kakovosti in slabe izkušnje uporabnikov. 

    Seagreens® je zaščitni znak za morske alge, ki jamči, da je v izdelku 100 % deklarirane vrste morskih alg, da alge izvirajo iz Severnega morja ter da ne vsebujejo ostankov rib, rakcev, školjk in pomožnih snovi, kar je še posebej pomembno za ljudi, ki imajo alergije. Vsako žetev morskih alg testirajo na potencialne nevarnosti in zagotavljajo njihovo hranilno konsistentnost ter varno raven joda, ki je še posebej pomembna pri terapevtskih protokolih.

    Tamara Bukovec

    Vir: zazdravje.net

      
     
    | More




    Sorodne povezave
  • zazdravje.net
  • Več od avtorja Pozitivke
  • Več s področja * Zdrava prehrana in dobri recepti

  • Dodatne možnosti
  • Pošlji članek prijatelju po e-pošti
  • Za tisk prijazna stran
  • Slabovidnim prijazna stran

  • Trackback

    Trackback URL for this entry: http://www.pozitivke.net/trackback.php/Jod-Energija-Minerali-Mikrohranilo

    No trackback comments for this entry.
    Več joda je več energije | 0 komentarjev. | Nov uporabnik
     

    Za komentarje so odgovorni njihovi avtorji. Avtorji spletne strani na komentarje obiskovalcev nimamo nobenega vpliva.


    Na vrh (začetne) strani
     Copyright © 2018 www.pozitivke.net
     Vsa naša koda pripada vam.
    Powered By GeekLog 
    Page created in 1,34 seconds