Izguba las, bolečine v trebuhu in v hrbtu … Stres ne vpliva le na naše duševno zdravje, ampak celotno telo.

Raziskava, ki je potekala v 142 državah in v kateri je sodelovalo 150 tisoč ljudi, je pokazala, da stres in druga negativna čustva slabo vplivajo na zdravje, saj sta naš um in telo neločljivo povezana. "Zaradi stresa začne telo proizvajati stresne hormone, kot je kortizol, ki slabijo imunski, nevrološki in prebavni sistem,“ razlaga zdravnica Nancy Molitor z univerze Feinberg School of Medicine. Gre za začaran krog, še pravi Molitorjeva, zato je pomembno, da zmanjšamo stres, ki lahko vodi v zelo resne težave, kot so debelost, depresija in bolezni srca in ožilja.

Kako premagati stres?

Stres boste najbolj učinkovito odpravili z zadostno količino spanca (med 7 in 9 ur na noč), zdravim načinom prehranjevanja, telovadbo in osredotočenostjo na stvari, na katere lahko vplivate. Zelo pomembno je tudi to, da prosite za pomoč, ko nalogi niste več kos, in da dovolj zgodaj prepoznate znake stresa.

To so malo manj znani simptomi stresa

Prebavne težave
Živčni sistem je povezan s črevesjem, zato so prebavne težave zelo pogost simptom stresa. Zdravnik vam lahko predlaga spremembo prehrane ali predpiše zdravila, nekateri pa svetujejo, da bruhanje, slabost, zaprtje najprej poskušate odpraviti s telovadbo. Endorfini, ki se sproščajo med telesno aktivnostjo, namreč blagodejno vplivajo na um in prebavni trakt.

Izpadanje las
Izpadanje las se lahko pojavi tri do šest mesecev po nekem stresnem dogodku. Zaradi čustvene obremenitve namreč pride do prekomernega izločanja moških spolnih hormonov androgenov, ki lahko vplivajo na lasne folikle in povzročajo izpadanje las, pravi dermatologinja Roberta Sengelmann.

Trzanje vek
Trzanje se ponavadi pojavi okoli enega očesa in traja nekaj minut. Ko se pojavi, zaprite oči in se z globokim dihanjem poskušajte sprostiti. Vdih naj traja štiri sekunde, izdih pa sedem. Postopek ponovite sedemkrat. Proti trzanju so učinkovite tudi umetne solze.

Akne
Tudi koža je občutljiva na povečanje androgenov, ki lahko povzročijo tudi izbruh mozoljev. Zelo pomembno je, da se o teh težavah pogovorite z dermatologom, saj lahko kronično vnetje povzroči brazgotine. 

Bolečine v hrbtu
Hormoni, ki jih pod stresom proizvaja telo, povzročajo zategovanje mišic. Najboljše zdravilo je telovadba. 

Izpuščaji
Stres slabi imunski sistem, kar je lahko vzrok za izpuščaje, ekceme in vneto kožo. Takoj obiščite zdravnika, če se poleg izpuščajev pojavijo še povišana telesna temperatura, znojenje ali drugi simptomi gripe. 

Vir: zurnal24.si