Praktično se ob epidemiji virusom gripe H1N1 ni mogoče izogniti kljub strogim higienskim ukrepom. Vendar sam kontakt ni ključen, ključno je, če pustimo, da virus vstopi v nas oziroma da se v nas razmnoži in tako začne delovati. Virusi gripe lahko vstopajo samo skozi sluznico ust/grla in nosa. Ko pridejo na sluznico ust ali nosa, se pričnejo razmnoževati in ko se dovolj razmnožijo, vstopijo v krvni obtok in bolezen se začne. Za razmnoževanje potrebujejo od 2-3 dni.

Ko ste še zdravi in ne kažete nobenih simptomov gripe lahko zmanjšate vnos, predvsem pa preprečite razmnoževanje virusa, s katerim ste že prišli v kontakt s sledečimi enostavnimi ukrepi (ki cepljenja ne izključujejo):

1. Zelo pogosto umivanje rok z milom ali razkuževanje.

2. "Roke z obraza"! Uprite se vsem nagonskim poskusom, da se z rokami dotaknete obraza (razen pri umivanju ipd). Pred jedjo si vselej umijte roke.

3. Dvakrat dnevno grgrajte toplo, slano vodo (če iz kakršnegakoli razloga ne prenašate soli, uporabite antiseptično ustno vodo -npr.Listerin) - grgranje prepreči razmnoževanje virusa. Grgranje je ZELO učinkovit ukrep!

4. Dvakrat dnevno očistite nosnice s toplo, slano vodo. Vodo lahko v nos dobite tako, da pomočite nos v posodo s slano vodo in blago vdihnete ali pa jo nosnice od znotraj navlažite z v slanici namočenim kosmom vate na palčki in se nato useknete. Večkrat ponovite. S tem v veliki meri zmanjšate število virusov na nosni sluznici.

5. Povečujte odpornost s pravim kolostrumom (npr.Ekolostrum) in velikimi dozami vitamina C. Učinek vitamina C ni popolnoma dokazan, praksa pa kaže, da je učinkovit.

6. Pijte veliko vročih tekočin. Vroče tekočine spirajo viruse iz ustne votline v želodec, kjer virus ne more preživeti.

POZOR: epidemija se že začenja. Skrbite za higienske ukrepe.