Za dobro formo potrebujete redno, organizmu prijazno gibanje brez prevelikih naporov, ustrezno prehrano, spanje in sprostitev. Posamezniki, ki želijo postati in ostati maksimalno osredotočeni, učinkoviti in uspešni pri delu, naj bi v odločilnih, najbolj kritičnih trenutkih posnemali vrhunske pilote.

Ti morajo biti pri svojem poklicnem udejstvovanju popolnoma zanesljivi, stoodstotni, kar zahteva od njih maksimalno telesno, duševno (čustveno in intelektualno) ter socialno pripravljenost. Skupina strokovnjakov (zdravniki, psihologi, sociolog, ergonom, andragog) je v okviru študije Vacation Gap, ki jo je sponzorirala letalska družba Air New Zealand, v sodelovanju z iniciativo Alertness Solutions, vzela pod drobnogled skrivnost življenja in delovanja vrhunskih pilotov.

Med raziskavo so se avstralski in novozelandski strokovnjaki osredotočili predvsem na preučevanje in odpravljanje utrujenosti, izmučenosti, izčrpanosti in apatije, ki pogosto pestijo pilote, stevardese in drugo osebje, zaposleno v letalskih storitvenih dejavnostih. Izoblikovali so posebno strategijo za obvladovanje utrujenosti in izčrpanosti – fatigue management strategy, s pomočjo katere jim je uspelo pilote in letalsko osebje ohraniti v dobri pripravljenosti tudi po tistem, ko so imeli za seboj že naporen delavnik, ko so se slabše počutili, so bili nerazpoloženi in so izražali odklonilni odnos do okolice – socialno averzijo.

Znanstveniki so ugotovili, da je za zagotavljanje vrhunske forme potrebna zvrhana mera prijetnega, organizmu prijaznega gibanja brez prevelikih naporov – vsaj 30 minut živahne telesne dejavnosti na dan (z zmernim potenjem), jedilnik, bogat s počasi razgradljivimi ogljikovimi hidrati (polnovredna žita, neprečiščen sladkor, vlaknine), beljakovinami (ribe, morski sadeži, belo meso perutnine in kunca, stročnice, mleko in mlečni izdelki), varovalnimi snovmi (vitamini, minerali, encimi in koencimi, druge bioaktivne snovi) in tekočino.

Maščobe naj bodo na jedilniku zastopane skromno, in to zlasti v nenasičeni obliki (omega-3 in omega-6 ter rastlinskega izvora), pri čemer je treba uživati posneta živila (zlasti mesna in mlečna). Prav tako je skromnost pisana z veliko začetnico tudi pri sladkorju, soli, alkoholu in poživilih.

Alfo in omego maksimalne učinkovitosti pa predstavlja magična trojica: aktivni počitek, spanec in sprostitev. Vsemu naštetemu, ki sodi v »pilotski življenjski slog«, stopa ob bok še skrb za mentalno kondicijo – načrtna, ciljana intelektualna dejavnost (branje, učenje, natančno opazovanje, intenzivno spremljanje tekočega dogajanja, mentalni trening, spodbujanje pozitivnih čustev ipd.).

Za piko na i je pomembno tudi, da ima človek rad svoje delo in da se podobno kot prostih dni (vikenda, praznikov, dopusta) veseli tudi časa, ki ga bo pri delu preživel s svojimi kolegi. Marsikdo se mora za to na začetku zelo potruditi, kasneje pa takšni občutki postanejo del poklicne vsakdanjosti.

Vir: dnevnik.si