Si želite več energije, zdravja in osredotočenosti v svojem življenju? Meditacija je lahko  Vaše orodje za doseganje vseh naštetih ciljev.
Mnogi si ne ustvarijo časa in prostora za meditacijo, nekatere pa motijo sterotipne povezave z različnimi religijami. Vendar lahko vsakdo meditira brez kakršnekoli povezave z verovanjem.

Ko se odprete možnostim meditacije, boste presenečeni, kako dobro se boste počutili in tudi, da ni prav nič težko.

Naj naštejem samo nekaj koristi meditacije:

• odpravljanje stresa in učinkovito sproščanje
• manj vznemirjenja in skrbi
• znižanje krvnega tlaka
• celice dobijo več kisika
• olajševanje predmenstrualnih težav za ženske
• izboljšanje kroničnih bolezni kot so alergije ali artritis
• jasnejše misli
• povečana količina serotonina v telesu, imenovanega tudi »hormona sreče«

Vse to lahko dosežemo brez jemanja zdravil!

Meditiranje ni samo sedenje na blazini

Poznamo različne načine meditiranja. Res je, nekatere se izvajajo v težkih položajih resnično dolgo časa s ponavljajočimi mantrami. Vendar ne vse. V resnici lahko meditirate, kjerkoli ste.

Meditirate lahko med sprehodom, pomivanjem posode, tipkanjem na računalnik ali košenjem trave. V vsak trenutek lahko vnesete meditacijo.

Budistični menih Thich Nhat Hanh je samo eden od učiteljev, ki priporoča meditacijo med hojo.

Navodila za meditacijo med hojo

Zavedajte se vsakega koraka. Preusmerite pogled na svoja stopala. Začutite zemljo pod svojimi nogami. Ob vsakem koraku vdihnite. Opazujte rastline. Ob tem si lahko ponavljate določene besede. Bistvo metode je, da se zavedate sedanjosti, tistega trenutka in pa pravilnega dihanja. Opazujte, kako se vaše telo med tem sprošča in vas obdaja mir.

Meditirajte kjerkoli

Pri meditaciji med hojo ali katerikoli drugi aktivnosti vam ni potrebno nastaviti uro. Pomembno je, da si določite, da boste med to aktivnostjo meditirali, npr. med pomivanjem posode.

Ko polnite korito z vodo, enakomerno dihajte. Vdihnite, ko pomivate krožnik in izdihnite ob ispiranju. Osredotočite se na penasto vodo in na to, kako je držati ta krožnik. Tako boste tudi, ko ne boste meditirali med pomivanjem enakomerno dihali in meditirali, tudi če vas kdo zmoti med pomivanjem. Globoko vdihnite in začnite meditirati. Za to ne potrebujete tečaja in učitelja – razen če si to želite. V vsak trenutek lahko vnesete meditiranje. Opazili boste boljše počutje.

Prevedla in priredila Petra Strugar
Vir: http://www.personalgrowthplanet.com