Empatija je lepa lastnost, pri kateri se znamo vživeti v čustva druge osebe. Ta vrsta sočutja sočutja in razumevanja nas povezuje z ljudmi in ustvarja močnejše odnose. Še bolj pomembna pa je, če ste si izbrali poklic, kot je psihiater ali terapevt, kjer je empatija pomemben pogoj za kvalitetno opravljanje dela.

Ali je empatija dobra za nas?
Če ste preveč izpostavljeni svojim empatičnim čustvom, potem veste, kako zelo lahko prevzemanje čustev drugih ljudi izčrpava vaše telo in dušo. Lahko se zgodi, da boste poleg izčrpanosti močno omejevali tudi svoje veselje in zmožnost vživljanja v trenutek, ker ste se preveč ukvarjali z izkušnjami drugih.

Seveda je pomembno občutiti empatijo oz. sočutje, vendar boste ob tem potrebovali »gumb za izklop«, ki vas bo zaščitil pred negativnimi čustvi, ob tem pa se boste lažje sporazumeli z drugimi ljudmi.

Kako izključiti preveč aktivno empatijo?
Ko bi vsaj bilo tako preprosto izključiti sočustvovanje! Da bi postali mojster, morate veliko vaditi. Sledi pa nekaj nasvetov za izklop.

Osredotočite se
Naslednjič, ko se boste soočili s preveč aktivno empatijo, se poskusite osredotočiti nazaj nase. Zapustite pogovor ali prostor, če je mogoče. Skoncentrirajte se na svoje dihanje, zaprite oči in vizualizirajte, kako vas ovija vaša pozitivna energija. Začutili boste, da se sproščata vaše telo in osvobajajo vaše misli. Tako se lahko vrnete k pogovoru, ne da bi vam empatija škodovala.

Prepoznajte sprožilce vaše empatije
Ali sočustvujete z vsemi ali le z vašimi najbližjimi? Pomembno je prepoznati sprožilce empatije, saj s tem lahko preprečite, da bi tuja energija prehajala v vas. Včasih je težko prepoznati, da se vživljate v neko osebo. Pa vendar, naslednjič, ko se boste zalotili pri tem, se poskusite prizemljiti in osredotočiti na sebe.

Namesto nezavedne empatije prevzemite zavedno odločitev
Izključevanje sočustvovanje (še posebej, ko gre za družinske člane ali prijatelje) nam lahko pusti velike občutke krivde. Vendar se moramo zavedati, da smo lahko v pomoč in podporo tudi brez prevzemanja vseh teh negativnih čustev. Ko boste to sprejeli, boste lahko izključili empatijo in se obranili negativne energije.

Še vedno smo lahko dobri prijatelji, sodelavci, ljubeči partnerji in družinski člani. Morda gre to proti vašim dosedanjim načelom. Vendar morate najti tisto ravnotežje, ki vam omogoči srečo. Ko smo srečni, pa lahko pomagamo tudi drugim.

Prevedla in priredila Petra Strugar
Vir: http://www.finerminds.com