Ste se v prazničnem decembru prenajedali z vse vrste dobrotami - od mastnih do sladkih in to predvsem v prevelikih količinah? Potem je dobro, da januarja telesu omogočite, da se sprosti in regenerira.

Predvsem je dobro ogranizem nekoliko razstrupiti. Za začetek povečajte vnos vode v telo, pijte zeleni čas, vodo z limomo ali kisem, v prehrano pa vključite več zelene zelenjave kot so špinača, zelena solata, zelje, brokoli in zelena.

Naše telo ima lasten detoskifikacijski sistem, ki izloča strupe in nečistoče iz organizma, sicer ne bi preživeli. Te naloge opravljajo jetra, ledvice in seveda črevo. V primeru mastne hrane so najbolj na udaru jetra. Gre za pojav sindroma t.i. 'mastnih jeter' oz pretirano nabiranje triglceridov v celicah jeter, zaradi česar se jetra lahko nekoliko povečajo. Če jim želite pomagati, da se čim prej rešijo vseh teh maščob, jih 'splaknite' ven s čim več vode. Voda je vaša najboljša prijateljica, zato se potrudite in jo pijte tudi, ko niste žejni.

Še bolj kot navadna voda je učinkovita voda z limono. Polovico limone stisnite v kozarec, dodajte vodo (lahko je tudi topla) in popijte. Ta napitek bo spodbudil jetra k pospešenemu delovanju prečiščevanja, saj velike količine flavonoida naringenina v limonah zmanjšujejo nalaganje maščob, pospešujejo proces njihove razgradnje in znižujejo nivo trigliceridov in holesterola.

Zeleni čaj, bogat z antioksidanti, je odličen za prečiščevanje po praznikih, saj ne samo da pomaga izločati strupe iz telesa, ampak tudi krepi delovanje jeter. Priporoča se tudi sok iz kopriv, ki je odličen za čiščenje krvi, prav tako pa si lahko pripravite čaj iz lanenega semena ali sladkega korena.

Dober 'čistilec' za telo je tudi jabolčni kis. Dve žlički jabolčnega kisa v kozarcu vode, ki mu dodate nekaj medu ali stevije, bo temeljito očistil vaš prebavni trakt in pospešil delovanje ledvic. Jabolčni kis razgrajuje odvečne maščobe v telesu, hkrati pa nevtralizira encime, ki povzročajo nabiranje maščob. 

Če ste pretirali z alkoholnimi pijačami, potem začnite leto s s adnimi in zelenjavnimi sokovi. jejte več sadja, najboljša so jabolka, ki so polna pektina - ta pa je neverjetno dober čistilec prebavnega sistema. Dve jabolki na dan lahko naredita čudeže!

Izogibajte se sladkorja, saj ste v zadnjih tednih zagotovo nenehno jedli močne sladice. Naj bodo vaši obroki sestavljeni iz či več zelene zelenjave in vlaknin - prav te vam bodo najbolj pomagale, da se temeljito očistite. Dovolj je, da se dva tedna držite take 'lahke' diete, potem pa se lahko vrnete k običajnemu režimu prehranjevanja.

V prehrano vsekakor vključite česen. Poleg tega, da vas bo zaščitil pred sezonskimi prehladi in virozami, bo tudi spodbudil jetra, da bodo začela proizvajati encime, ki so nujni za to, da iz telesa izločite škodljive snovi. Izločanje teških kovin, smoga, herbicidov in pesticidov ter drugih strupov iz telesa pospešuje tudi zelena zelenjava, najbolj učinkovit pa je brokoli.

Vir: druzina.enaa.com