Če po naporni vadbi in strogi dieti kilogrami še kar nočejo skopneti, je čas, da opravite majhno raziskavo. Namesto da se sprehodite do kolegov, se z njimi dopisujete prek elektronske pošte, hodite v posteljo pozno in preskakujete kosilo – morda so to razlogi, da se nikakor ne morete znebiti odvečnih kilogramov. Razmislite, kaj od naslednjih stvari počnete tudi sami in se zavedajte, da vse to pripomore k nabiranju kilogramov.

E-mail
Namesto da bi se sprehodili do svojih kolegov, prijateljev ali celo sodelavcev v sosednji sobi, jim enostavno pošljete elektronsko pošto in se nikoli ne umaknete od računalnika. Že zaradi tega se lahko v enem letu zredite za kilogram.

Hrana brez maščobe
Hrana brez maščob naj ne bi imela kalorij, a hkrati nima tudi nobenih hranljivih vrednosti. Nemastni jogurt ali sir imata hranljive sestavine, kar pa ne velja za tako imenovane lahke mafine ali čips. Ne hodite jim blizu!

Preskakovanje obrokov
Vsakič ko jeste, se vaš metabolizem pospeši za 20 do 30 odstotkov in tako deluje približno 2 uri. Če preskočite obrok, vaš metabolizem poleni. Preskakovanje zajtrka je najhujše, ker se ponoči metabolizem upočasni za 5 odstotkov in tako deluje do prvega naslednjega obroka.

Sladkor in pomarančni sok
Pijača, bogata s fruktozo, vpliva na občutek in regulacijo apetita. Zato namesto sadnega soka pojejte sveže sadje. Enako je s sladkarijami. Nasitijo vas za kratek čas, nato pa ste hitro spet lačni.

Preobremenjena jetra
Jetra so glavni organ za izgorevanje maščobe v telesu. Če so založena s toksini, kot je na primer alkohol, ni možno razgraditi maščob. Zato zmanjšajte vnos alkohola, rafiniranega sladkorja in mastne hrane.

Skrbi
Stres aktivira hormon kortizol, ki telo spodbuja, da shranjuje maščobe, še posebej v predelu trebuha. Zato si sem in tja privoščite sproščujočo masažo.

Solata iz restavracije s hitro prehrano
Solata iz restavracije s hitro prehrano vsebuje več kalorij kot hamburger. Solata s prelivom vsebuje 452 kalorij, sendvič s piščancem pa 375 kalorij.

Joga in pilates
Joga in pilates gradita mišice in oblikujeta telo, da pa bi resnično porabili kalorije, ju morate kombinirati z aerobiko.

Datum rojstva
Kaže, da so otroci, rojeni pozimi, bolj nagnjeni k debelosti kot tisti, ki so rojeni poleti. Otroci, rojeni pozimi, imajo očitno počasnejši metabolizem.

Gledanje televizije
Če vas ta podatek ne bo prepričal v škodljivost gledanja televizije, vas ne bo nič. Strokovnjaki v ZDA so odkrili, da se bitje srca, krvni tlak in metabolizem med gledanjem televizije toliko zmanjšajo, da telo porablja 20 do 30 kalorij na uro manj, kot bi jih, če bi samo mirno sedeli.

Pojdite v posteljo zgodaj
Utrujenost vpliva na našo sposobnost izgorevanja ogljikovih hidratov in upočasnjuje metabolizem, zato pazite, kdaj hodite v posteljo.

Problemi s ščitnico
Če ste ves čas utrujeni, se redite in vas stalno zebe, imate morda probleme s ščitnico. Če je to res, morate v telo vnesti dovolj joda. To lahko storite z uporabljanjem jodirane soli in uživanjem morskih plodov.

Vir: lifestyle.enaa.com