|  Nad gripo s svežim sadjem, zelenjavo, prehranskimi dopolnili in predvsem veliko vročega čaja in počitka. Najpogostejši obolenji v teh jesenski dneh sta seveda prehlad in gripa. Tokrat se bomo posvetili gripi in kako jo se z njo boriti na naraven način.
Da pa jo boste lažje prepoznali so simptomi naslednji:
- vročina, ki je visoka nad 38°C,
- kašelj, ki je izrazito suh in se pogosto razvije v hujšo obliko,
- glavobol, ki je zelo pogost in izrazit,
- tipičen znak so tudi bolečine v mišicah,
- velika utrujenost, ki traja 2-3 tedne
- ekstremna izčrpanost
- vsi bolezenski znaki nastopijo skupaj in nenadoma.
Preventiva:
- Zaužijte čim več svežega sadja. Mango vsebuje vitamine A, B, C in E, ki preprečuje okužbe. Prav tako se priporoča uživanje grenivke, ki vsebuje vitamin C , ki krepi imunski sistem, veliko vitamina C vsebuje tudi šipek.
- V vaši prehrani ne sme manjkati zelenjave. Živila kot so korenje, paradižnik, solata, špinača, blitva, brokoli, zelje, ohrovt, motovilec vsebuje veliko karoten, ki povečuje odpornost proti okužbam.
- Ne pozabite na vitamin C, ki je v prvi postavi pri boju z gripo. Molekule vitamina prodrejo v bele krvničke in jih okrepijo. Sok sveže iztisnjene limone zadošča dnevni potrebi po vitaminu C.
- Preventivno lahko uživate ameriški slamnik, ki dokazano dviguje odpornost.
Ko že enkrat zbolite…
Če vas je kljub vsem preventivnim ukrepom nadležna gripa le ujela, je najbolje, da ostanete v postelji in si privoščite počitek. Če boste ostali doma, boste zmanjšali možnost, da se okuži še kdo drug okrog vas. Pijte zadostne količine tekočine, predvsem toplega in ne vročega čaja.
Čaj iz bezgovih cvetov bo pospešil znojenje, poleg tega pa na vaš organizem deluje protivnetno. Lipov čaj bo ublažil vaš glavobol in okrepil vaš spanec. Če vas boli grlo, grgrajte čaj iz listov malinjaka, ob vročinskih stanjih pa vam priporočamo čaj melise.
V prejšnjih odstavkih smo omenili, da morate, če zbolite za gripo, zaužiti veliko vitamina C, vendar z njim vsekakor ni treba pretiravati, saj povzroča drisko.
Če se vaše bolezensko stanje gripe v obdobju 10 dneh ne izboljša ali pa se celo slabša, je potreben obisk zdravnika. Prav tako obiščite zdravnika, če vročina kljub jemanju zdravil v roku treh dni še vedno ne pade.
Vir: druzina.enaa.com |
NE ZAMUDITE
