Vročinski valovi lahko stanovanje hitro spremenijo v pravo savno. Če nimate klimatskih naprav - morda zato, ker živite v najemu, v starejših stavbah brez možnosti za namestitev ali pa preprosto ne marate hladnega pihanja - se lahko zdi, da nimate drugih možnosti kot jedilna neznosno vročina. A ni čisto tako. Z nekaj preprostimi triki lahko svoj dom in telo ohladite tudi v največji vročini. Spoznajte jih v nadaljevanju.

Čez dan ne odpirajte oken
Največja napaka, ki jo lahko naredite, je, da okna na široko odpre sredi popoldneva, ko vam postane vroče. S tem v stanovanju spustite le še več vročega zraka in vlage. Zlato pravilo se glasi: okna morajo biti med najhujšo pripeko, običajno med 11. in 17. uro, ves čas zaprta.

Prostore temeljito prezračite šele pozno zvečer, ponoči in zgodaj zjutraj, ko se zunaj ohladi. Najboljše je ustvariti prepih z odpiranjem oken na nasprotnih straneh stavbe - in, ne, zaradi prepiha ne boste zboleli, kot so včasih strašile babice.

Ključna so tudi senčila. Takoj ko sonce posvetite v oknu, spustite zunanje rolete ali zaprite polkna, saj morate preprečiti, da bi sončni žarki sploh segreli steklo. Če zunanjih senčil nimate, zagrnite temne zavese, v sili pa čez okna obesite rjuhe ali brisače.

Ventilator z ledom: Preprost trik za domačo »klimo«
Mnogi med vročino takoj vklopijo ventilator, a napačna uporaba lahko povzroči situacijo. Sam ventilator namreč ne ohlaja zraka, ampak ga le premika po prostoru, kar pospešuje izhlapevanje znoja in daje občutek hladu. Strokovnjaki opozarjajo, da ventilatorji pomagajo le do temperature 35 °C. Če je v prostoru še topleje, vam neprekinjeno pihanje vročega zraka lahko bolj škodi kot uporaba, saj deluje kot ventilatorska pečica in pospešuje dehidracijo.

Za večji učinek hlajenja tik pred ventilatorjem postavite zamrznjeno plastenko vode. Zrak, ki bo potoval mimo ledu, se bo nekoliko ohladil in v prostor prinesel prepotrebno osvežitev.

Izključite skrite »radiatorje« v stanovanju
Vse elektronske naprave, ki so tako vključene v omrežje, oddajajo toploto, in to tudi takrat, ko so v stanju pripravljenosti. Televizor, računalnik in polnilce med vročinskim valom popolnoma izključi iz vtičnic, ki jih ne uporabljate. Izogibajte se tudi peki v pečici sredi dneva, saj lahko kuhinjo segrejete za več stopinj, ki jih boste ostale imeli v stanovanju. Poleti raje pripravljajte hladne jedi, kot so solate, ali pa kuhajte pozno zvečer, ko lahko odvečno toploto takoj odvedete skozi odprta okna.

Hladite ključne točke svojega telesa
Kadar ne morete znižati temperature v prostoru, se osredotočite na svoje telo. Ker telo toploto oddaja skozi kožo, je najhitrejša pot do osvežitve hlajenje mesta, kjer so krvne žile tik pod površino - na zapestjih, vratu, gležnjih in dimljah. Če nanje položite hladen obkladek, ali jih potopite v skledo s hladno vodo, boste hitro ohladili kri, ki kroži po telesu, in s tem znižali telesno temperaturo.

Čeprav se zdi mikavno, se ne prhajte s popolnoma mrzlo vodo. Ta namreč povzroči šok za organiziran in nenadno krčenje žil, zaradi česar bo telo toploto zadržalo v sebi, namesto da bi jo oddalo. Mlačna ali prijetno hladna voda je veliko boljša izbira za varno in dolgotrajno olajšanje.

Kako do mirnega španca v vroči noči?
Vroč zrak se zaradi fizikalnih lastnosti vedno dviga navzgor. Če živite v večnadstropni hiši, je med vročinskim valom pametno ležišče začasno preseliti v najnižji del hiše, na primer v pritličje. V bloku pa lahko razlikujete že, če vzmetnico z visokega posteljnega okvirja postavite na tla.

Za spanje izberite ohlapna oblačila iz naravnih materialov in se pokrijte le s tanko bombažno rjuho, ki dobro vpija vlago.

Vir: www.zdravo.si