NE ZAMUDITE  


 Rubrike  

 Zanimivo  


 Bodi obveščen ? 

Sončna Pošta:
Brezplačne pozitivne novice, članke, zgodbe, recepte, informacije o zaposlitvah, razpisih in obvestila o seminarjih ter delavnicah lahko dobivaš tudi na dom.


Vpiši se ali pošlji email na: info@pozitivke.net.
Sončno pošto tedensko na dom dobiva okoli 2.500 bralcev.


 Ne spreglejte  


 SVET POEZIJE  

Klikni sliko za vstop v svet poezije.


 Aktualno  


 Mesečni koledar  
Dogodki te strani

nedelja 29-nov
  • Voden ogled muzejskih zbirk

  • ponedeljek 30-nov
  • Izvirna e-mobilna pustolovska igra na Bledu

  • petek 04-dec
  • Glasbene jaslice za dojenčke in mamice z Julcsi

  • nedelja 06-dec
  • Miklavževa predstava Zgodba o Lipici

  • sobota 12-dec
  • Od kolišča do mestnega središča

  • torek 15-dec
  • Pravljični sprehod s svečkami in baklami

  • sobota 26-dec
  • Praznična predstava Zgodba o Lipici

  •   Več o dogodkih  
    Preglej vse dogodke v tem letu


    Pet preprostih tehnik za sprostitev   
    torek, 17. november 2020 @ 05:02 CET
    Uporabnik: Pozitivke

    Osvojite pet preprostih tehnik in vaj za sprostitev, s katerimi lahko v nekaj minutah odženemo stres in tesnobo.

    Sprostitev in zdravilna moč tišine
    V tišini in miru se skriva velika zdravilna moč. To je čas, ko se človek zateče k sebi ter se odmakne hitrega, stresnega življenjskega ritma. Živimo v okolju, v katerem nenehno vlada hrup, zato so naše misli ves čas v višji, stresni prestavi. Ugasnite televizor, telefon in druge naprave ter se sprostite z glasbo tišine, ki je nadvse koristna za organizem in čustveno stanje. Vsaj za nekaj minut na dan se odmaknite v miren kotiček, v katerem se lahko osredotočite na svoj notranji prostor miru in tišine.

    Četrt ure za vajo vizualizacije
    Namestite se v udoben položaj, zaprite oči in si poskušajte predstavljati, da vas obdaja cvetoč travnik. Ležite na mehki travi, energija zemlje vas polni s pozitivno energijo in vam daje novih moči. Ne zmenite se za okolico, trava nežno boža vaše podplate, v daljavi slišite ptičje petje. Zelena barva travnika vas pomirja, razblinja vaše strahove, dvome in negativno energijo ter vas polni z življenjsko močjo za nove začetke, uspehe, veselje. Spodbuja vas k zdravemu življenju in k skrbi za svoje telo.

    Sončni žarki nežno prenikajo skozi oblake in vas s svojo prijetno toploto božajo po telesu. Čutite moč narave, ki vam je ponujena? Le znati jo morate sprejeti in jo v celoti izkoristiti. Še vedno vas žgečka trava, šumenje krošenj dreves sprošča vaš sluh. Z nežnim nasmehom na obrazu si sporočite, da ste nekaj posebnega.

    Četrt ure za vračanje k naravi
    Doma poiščite miren prostor in se udobno namestite ali pa se odpravite v naravo ter si poiščite kotiček za sprostitev in se povežite z naravo. Sprostite se lahko s poslušanjem zvokov iz narave ali pa prisluhnite nežni glasbi iz predvajalnika. Nežna, mehka glasba bo odgnala stres in vas pomirila. Izkoristite deževen dan in naravne zvoke ter se sprostite ob poslušanju udarjanja dežnih kapelj ob okna ali po strehi. Narava nam ponuja številne priložnosti, da njene zvoke uporabimo v svoj prid in se ob njih sproščamo ter se tako vedno znova vračamo k njej.

    Deset minut za jogijsko vajo miru
    Zavzemite položaj savasane (položaj trupla): lezite na hrbet, pod glavo in hrbet si podložite odejo, razširite noge, roke naj počivajo stran od telesa, dlani naj bodo obrnjene navzgor. V tem položaju telo miruje, obenem pa se krepi duševni mir. Pogled naj bo usmerjen proti prsnemu košu. Zaprite oči in se usmerite izključno na dihanje. Zavestno spremljajte vdihe in izdihe ter opazujte, kako se dihanje umirja. Prisluhnite dihanju in poskušajte vse svoje misli usmeriti samo na vdihe in izdihe.

    Pet minut za vajo psihične moči
    Gre za vajo prizemljitve, primerno za trenutke, ko ste nestrpni, napeti in brezvoljni. Vajo izvajajte tako, da vzravnano stojite ali sedite. Predstavljajte si, da ste mogočno hrastovo drevo. Vaša hrbtenica predstavlja deblo, roke in glava pa veje. Če sedite, si predstavljajte, da iz vaše trtice poganjajo korenine, če stojite, pa si predstavljajte, da poganjajo iz stopal. Korenine vas zasidrajo v čisto, svežo zemljo. Ker ste trdni in stabilni, vas ne morejo premakniti niti vetrovi. Kadar ste v stresu, pomislite na hrastovo drevo. Spomnite se, da ste tudi vi trdni in mogočni, da ste se pripravljeni soočiti z vsem kar vam stoji na poti.

    Naj barve popestrijo vaš dan

    • Obdajte se z rožnato barvo, ki pomirja: v svoj dom vnesite drobne rožnate dodatke ali pa nekaj rožnate vnesite v kopalnico, spalnico …
    • Za mirno vzdušje in dober spanec uporabite modro: nosite modro pižamo, uporabite modro posteljnino ali pa spalnico opremite v tej pomirjajoči barvi.
    • V svoje okolje in garderobo vnesite nekaj zelene barve, ki pooseblja harmonijo in odpravlja tesnobo. Obdajte se zelenimi rastlinami in se občasno oblecite v zelena oblačila.
    • V svoje življenje vnesite nekaj vijolične. To je barva svobode, moči in miru, zato si omislite dodatke, kot so okrasne blazine in drobni predmeti, ali pa katero od sten prebarvajte z vijolično barvo.
    • Bela oblačila vam bodo pomagala očistiti misli in duha. Z belo boste v svoj dom vnesli svežino in čistost.
    Anja Jurko

    Vir: viva.si

      
     
    | More




    Sorodne povezave
  • viva.si
  • Več od avtorja Pozitivke
  • Več s področja * Aktualne, dobre novice, pozitivne novice in za

  • Dodatne možnosti
  • Pošlji članek prijatelju po e-pošti
  • Za tisk prijazna stran
  • Slabovidnim prijazna stran

  • Trackback

    Trackback URL for this entry: http://www.pozitivke.net/trackback.php/20201104110839170

    No trackback comments for this entry.
    Pet preprostih tehnik za sprostitev | 0 komentarjev. | Nov uporabnik
     

    Za komentarje so odgovorni njihovi avtorji. Avtorji spletne strani na komentarje obiskovalcev nimamo nobenega vpliva.


    Na vrh (začetne) strani
     Copyright © 2020 www.pozitivke.net
     Vsa naša koda pripada vam.
    Powered By GeekLog 
    Page created in 1,25 seconds