NE ZAMUDITE  


 Rubrike  

 Zanimivo  


 Bodi obveščen ? 

Sončna Pošta:
Brezplačne pozitivne novice, članke, zgodbe, recepte, informacije o zaposlitvah, razpisih in obvestila o seminarjih ter delavnicah lahko dobivaš tudi na dom.


Vpiši se ali pošlji email na: info@pozitivke.net.
Sončno pošto tedensko na dom dobiva okoli 2.500 bralcev.


 Ne spreglejte  


 SVET POEZIJE  

Klikni sliko za vstop v svet poezije.


 Aktualno  


 Mesečni koledar  
Dogodki te strani

sobota 15-avg
  • Odvrzite očala in leče….Izboljšajte si vid po naravni poti - g. Leo Angart

  • nedelja 16-avg
  • Javno vodstvo po razstavi Videnje 20/20: Skupnost

  • ponedeljek 17-avg
  • Odvrzite očala in leče….Izboljšajte si vid po naravni poti - g. Leo Angart - delavnica za otroke

  • torek 18-avg
  • Torkove igrarije z Društvom šaleških likovnikov

  • petek 21-avg
  • Urbana umetnost ljubljanskih ulic

  • nedelja 23-avg
  • Javno vodstvo po razstavi Videnje 20/20: Skupnost

  • torek 25-avg
  • Torkove igrarije s Plesnim studiem N

  • četrtek 27-avg
  • Rekreatur- ekipno kolesarjenje po Sloveniji / 2020
  • Odvrzite očala in leče….Izboljšajte si vid po naravni poti - g. Leo Angart - delavnica za otroke

  • sobota 29-avg
  • 34. CEBE Triatlon jeklenih v Bohinju

  • ponedeljek 31-avg
  • Leo Ivandič: Po poteh duhovne inteligence

  • torek 01-sep
  • Sončna delavnica

  • sreda 02-sep
  • Športno-zgodovinska Ljubljana z Esadom Babačićem

  • petek 04-sep
  • Handicap turnirji - vsak petek v Biljardnici Kaval

  • nedelja 06-sep
  • Javno vodstvo po razstavi Videnje 20/20: Skupnost

  • ponedeljek 07-sep
  • Poletni potapljaški tabor

  • sreda 09-sep
  • Dr. Tomaž Grušovnik: Etika živali

  • petek 11-sep
  • Živa knjižnica v Črnučah

  • sobota 12-sep
  • Mala terasa sredi Ljubljane

  •   Več o dogodkih  
    Preglej vse dogodke v tem letu


    Z dihanjem proti stresu   
    četrtek, 16. julij 2020 @ 05:02 CEST
    Uporabnik: Pozitivke

    Dih je človekovo prvo in zadnje dejanje. Dihamo nezavestno, zato velikokrat pozabimo pravilno dihati. Še posebej, kadar smo v stresu, ne dihamo pravilno in smo v krču.

    Dihanje je edini fiziološki proces, na katerega lahko zavestno vplivamo, posledično pa s tem vplivamo tudi na srce. S zavestnim dihanjem ustvarimo t. im. srčno koherenco, to je usklajenost srca z možgani, ki jo dosežemo s počasnim in ritmičnim dihanjem.

    Tako kot skoraj vsake stvari se tudi zavestnega dihanja lahko naučimo. Po mnenju francoskega psihiatra in nevroznanstvenika Davida Servana - Schreiberja, je vadba srčne koherence, ključna za premagovanje stresa.

    Ste se vprašali, ali dihate pravilno?
    Večino dneva dihamo s prsnim košem, saj nas je sodobno življenje pripeljalo do tega, da ne dihamo več s trebušno prepono, kot to počnejo dojenčki in manjši otroci. Odrasli dihamo s trebušno prepono nezavestno tik preden zaspimo in ob jutranjem prebujanju. Naše dihanje z leti postaja hitro in plitko, stanje pa se v stresnih situacijah še poslabša.

    A ne skrbite, pravilnega dihanja se lahko naučite. S pomočjo harmonizatorja dihanja in metode Sita, boste kmalu usvojili tehnike pravilnega dihanja ter se tako uspešno branili pred stresom.

    Osnova, da obvladujemo osebno in poslovno življenje je, da obvladujemo naše dihanje in s tem svoj um. Navigatorji smo mi. Naše edino gorivo, ki ga imamo vsak trenutek na voljo, je dihanje, s katerim kontroliramo svoja vedenja in odzive na zunanje dogodke (borba – beg).

    Mirno ritmično dihanje povzroči sproščenost celotnega telesa, občutimo varnost, mir in zbranost. Tako nadziramo zapleteni živčni in hormonski sistem med srcem in možgani, krepimo imunski sistem, postanemo odporni na bolezni, hkrati pa nam daje moč, samozavest in energijo, pomaga nam pri kronični utrujenosti.

    Kadar je dihanje plitvo in površinsko, to onemogoča zadostno oskrbo s kisikom. Tako se posledice tesnobe, nemira, strahu, stiske, agresije odrazijo na vegetativnem živčevju.

    Ali pravilno dihanje deluje proti stresu?
    "Ko se naučimo uravnavati ritem svojega srca, se naučimo nadzirati stres in tesnobo ter kaj najbolj povečati življenjsko energijo. Potem ko obvladamo svojo notranjost, tudi zunanji svet manj vpliva na nas. Zato pa mi lažje vplivamo nanj. Vemo, da je stres eden izmed sprožilcev izgorelosti, depresije, motnje spomina in tudi za prve simptome demence," pravijo strokovnjaki v podjetju Sita

    Metod za učenje pravilnih tehnik dihanja je več, merljivih pa malo. Ena izmed teh je metoda Sita®, ki temelji na zavestnem dihanju (merljiv vdih in izdih skozi nos s trebušno prepono ob uporabi biofeedback maske - Harmonizatorja dihanja). Ciklična rumena svetloba harmonizatorja dihanja vpliva na naše notranje biokemijske reakcije, kognitivne aktivnosti in počutje.

    Kako nam pomaga harmonizator in kaj pravzaprav je to?
    Harmonizator dihanja zaznava naše dihanje in ga preoblikuje v svetlobni signal. Omogoča prehod iz aktivnega stanja možganskega valovanja v stanje srčne koherence - globoke budne sproščenosti. Fiziološko in psihološko ravnovesje človekovega telesa in duha je v direktni soodvisnosti.

    Če ste torej v nenehnem stresu in je vaše dihanje hitro in plitvo, potem je čas, da se ustavite in naredite nekaj za svoje zdravje. Z metodo Sita boste ozavestili moč pravilnega in kakovostnega dihanja.

    Vir: zurnal24.si

      
     
    | More




    Sorodne povezave
  • zurnal24.si
  • Več od avtorja Pozitivke
  • Več s področja * Zdravje, gibanje in bivanje

  • Dodatne možnosti
  • Pošlji članek prijatelju po e-pošti
  • Za tisk prijazna stran
  • Slabovidnim prijazna stran

  • Trackback

    Trackback URL for this entry: http://www.pozitivke.net/trackback.php/20200702180127493

    No trackback comments for this entry.
    Z dihanjem proti stresu | 1 komentarjev. | Nov uporabnik
     

    Za komentarje so odgovorni njihovi avtorji. Avtorji spletne strani na komentarje obiskovalcev nimamo nobenega vpliva.


    Stres je rešljiv z metodami dr. Grabovoja

    Prispeval/a: Yoda dne nedelja, 19. julij 2020 @ 12:05 CEST
    -
    Link spletnega priročnika dr. Grabovoja
    https://yoda4newage.wixsite.com/4newage/forum/dr-grigorij-grabovoj/spletni-prirocnik-o-ucenju-dr-grabovoja
    -
    V priročniku najdemo alinejo za psihološko normiranje in tam sta tudi števili za rešitev stresa.

    Stres 819471,
    Stresni dejavniki 917489718
    -
    Psihološko normiranje (strah, jeza, depresija, tesnoba)
    https://static.wixstatic.com/ugd/b8bd2d_0f24203ca5444a6e94e60904187fb529.doc
    -
    V alineji priročnika 'Artikulacija upravljalnih informacij' izberemo način ki nam ustreza. Z informacijo številke moramo napolniti širši prostor, ki ga izpolnjuje psihično telo.
    -
    Energije psihe niso fizično zgoščene zato lahko do rezultata pridemo relativno hitro na osnovi dobre koncentracije na št. niz dr. Grabovoja in z ponavljanjem do normalizacije.
    -
    Yoda
    https://yoda4newage.wixsite.com/4newage


    Na vrh (začetne) strani
     Copyright © 2020 www.pozitivke.net
     Vsa naša koda pripada vam.
    Powered By GeekLog 
    Page created in 1,84 seconds