Na spletni strani enaa.com pišejo, da otroke od malih nog učimo, naj pojedo vse, kar imajo na krožniku, zato ni čudno, da smo ljudje navajeni jesti tudi, ko smo že siti. Spremeniti navade je skoraj nemogoče, a da bi jedli prijazno do svoje linije je dovolj že, da menjamo posodo, pribor in drugo opremo v jedilnici.

Krožniki
Krožniki naj bodo desertni, torej majhni. Resda se boste morda počutili kot velikan v deželi škratov, a raziskave potrjujejo, da je to izjemno učinkovit način zmanjšanja porcij. Študija univerze Cornell je namreč pokazala, da ljudje, ki jedo z manjših krožnikov, mislijo, da pojedo 18 odstotkov več, kot v resnici.

Sklede
Tudi sklede, iz katerih jeste na primer kosmiče in sladoled naj bodo majhne, ali pa namesto njih uporabite skodelice. Velike sklede naj bodo rezervirane za solate in zelenjavne juhe.

Kozarci
Raziskave so pokazale, da si ljudje v široke in nizke kozarce nalijemo okoli 19 odstotkov več pijače kot v visoke in ozke kozarce.

Žlice
Uporabljajte čajne žličke, celo za nalaganje hrane na krožnik. Če jemo z navadnimi žlicami namreč pojemo kar 15 odstotkov več hrane kot, če uporabljamo čajne žličke.

Posoda
Če ljudje hrano jemljemo iz velikih, 4-litrskih posod, pojemo tudi do 56 odstotkov več, kot če jo zajemamo iz pol manjše posode. Hrane tudi raje ne strezite v prozornih posodah, saj so med raziskavami ženske iz prozornih posod pojedle kar 71 odstotkov več hrane kot iz posod, skozi katere niso videle.

Sveče
Ne jejte ob svečah, saj ljudje ob soju sveč več časa presedijo za mizo in posledično pojedo preveč.

Okrasje
Okrasne rože sredi mize zamenjajte z jabolki in bananami. Vonj tega sadja naj bi namreč pomagal zmanjšati apetit.

Stene
Stene naj bodo modre, saj modra zavira apetit. Raziskava med obiskovalci gala plesa je pokazala, da so ljudje, ki so jedli v modri sobi, pojedli 33 odstotkov manj hrane kot tisti, ki so jedli v rdeči ali rumeni sobi. Medtem ko modra barva naredi hrano manj privlačno, jo topli toni namreč naredijo bolj poželjivo, še pišejo pri enaa.com.

Vir: lifestyle.enaa.com