| Iz Karme plus
 Znano je dejstvo, da prehod na inzulinsko terapijo v veliko primerih pomeni neželeno povečanje telesne teže. Če vam je predpisana terapijo z inzulinom, morate vedeti, da pridobivanje kilogramov ni nujno. Najprej moramo razumeti, kako inzulin deluje, in nato napraviti vse potrebne korake, da bi se pridobivanju telesne teže izognili.
Kakšna je povezava med inzulinom in prekomerno težo? Inzulin je hormon, ki uravnava raven glukoze v krvi, in ki je zadolžen za čim boljši izkoristek presnove sladkorja, kar pomeni, da telo prejema več sladkorja, oseba pa z inzulinom pridobiva telesno težo. Preden ste začeli uporabljati inzulin, ste lahko jedli skoraj neomejeno, saj se je odvečni sladkor izločal z urinom. Po uvedbi terapije se zaužit sladkor bolje izkorišča, kar pomeni, da potrebujete manj hrane.
Najbolj priporočljivo je, da začnete preštevati kalorije, zato napolnite hladilnik s sadjem, zelenjavo in polnovrednimi žitaricami. Zmanjšajte dnevne obroke hrane, predvsem pa se izogibajte visoko kaloričnim zalogajem, kot so razne čokoladice, koščki peciva in podobno. Nikoli in v nobenem primeru ne izpustite zajtrka ali drugega obroka, ker si boste sicer res prihranili nekaj sto kalorij, vendar boste s tem izjemno upočasnili metabolizem in se vam bo vse vrnilo z obrestmi.
Predvsem pa poskrbite za fizično aktivnost, ki naj traja vsaj dve uri in pol tedensko. Izberite si tisto aktivnost, ki vašemu telesu najbolj ustreza in ki jo boste opravljali z veseljem. Pri vsem tem pa strogo upoštevajte navodila zdravnika glede jemanja inzulina.
KAJ JE DEBELOST
Prekomerna telesna teža ali debelost sta naziva za telesno težo, ki je večja od splošno opredeljene, kakršna pomeni standard glede na telesno višino. Enostavneje povedano gre za višek kilogramov kot posledico prekomernega kopičenja maščobe v telesu, ocenjen z indeksom telesne mase (ITM), ki pomeni odnos med višino in težo. O povečani telesni teži govorimo, ko je ITM med 25 in 29,9, o debelosti pa tedaj, ko so vrednosti ITM nad 30.
Epidemija debelosti
V zadnjih dveh desetletjih se je prisotnost debelosti med ljudmi trikratno povečala, po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je dandanes v svetu več ljudi s prekomerno telesno težo kot lačnih ali podhranjenih. Debelost je prisotna pri več kot 300 milijonih ljudi, tako v bogatih kot v siromašnih regijah, tako pri odraslih kot pri otrocih, zato lahko trdimo, da gre za pravo epidemijo, ki predstavlja izziv številka ena 21. stoletja.
Nezdrav način življenja
Danes se tudi izrazito spreminja dojemanje debelosti, saj v zadnjem času strokovnjaki prekomerno telesno težo smatrajo za kronično bolezen, ki se razvija z medsebojnim delovanjem več dejavnikov, od genskih in okoljskih do vedenjskih vplivov. Podedovani geni lahko deloma vplivajo na razvoj prekomerne telesne teže, veliko večji vpliv na debeljenje pa imajo vedenjske navade, pri katerih imata prehrana in telesna aktivnost poglavitni vpliv na telesno težo. Strokovnjaki opozarjajo, da je današnji način življenja, ki je pretežno sedeč, osnovni vzrok debelosti. Poleg pomanjkanja telesne aktivnosti je druga pomembna komponenta vzrokov debeljenja prav prekomerna in visoko kalorična prehrana. Povedano enostavneje, če vnesemo v telo več kalorij, kot jih potrošimo, se naša telesna teža zvišuje. Zaradi energetskega neravnotežja med vnosom in izgorevanjem kalorij prihaja do kopičenja odvečne energije v obliki maščobnega tkiva. |
NE ZAMUDITE
