Na spletni strani enaa.com pišejo, da mnoge diete narekujejo, da po določeni uri ne smete jesti, je vse skupaj velika neumnost. Četudi pravila, kot so: 'Ne jejte po 18. uri', zvenijo logično, pa si jih poglejmo malo natančneje.

Razlika med izgubljanjem teže in izgubljanjem maščobe
Vsakdo lahko izgubi kakšen kilogram, a obstaja velika razlika med izgubo teže in izgubo maščobe. Po kmečki logiki bi moralo držati, da moramo, da bi izgubili nekaj teže, jesti manj in se več gibati, a žal mnogi to jemljejo preveč dobesedno. Če se boste lotili teka in strogo omejili vnos kalorij, bo vaša teža resda padla, a na račun česa?

S takšnim pristopom izgubite mišice, vodo in anabolične hormone, kot sta rastni hormon in testosteron. Izgubite torej stvari, ki jih potrebujete, da ste močni in zdravi. Zato takšen pristop privede do utrujenosti in godrnjavosti in povsem očitno je, da zadeva na dolgi rok ne bo delovala – prav nasprotno vam bo zmanjkalo volje in pojavila se bo nenadzorovana želja po hrani. Prej ali slej boste še debelejši kot prej, imeli pa boste še manj mišic.

Namesto tega pustite 'diete' za sabo in se lotite 'prehranjevalnega načrta'. Zveni bolje, kajne? S pravilno prehrano boste pridobili mišice in izgubili maščobe.

Mehanizem stradanja
Uživanje manjših obrokov tekom celotnega dneva našemu telesu pomaga optimalno delovati. Naš krvni sladkor je stabilen in raven energije konstantna. Ko želite izgubiti maščobo in pridobiti mišice, trije obroki dnevno preprosto ne zadostujejo.

Z uživanjem manjših obrokov pospešimo metabolizem, pokurimo več kalorij in premagamo t.i. 'mehanizem stradanja'. Ko ne jeste dlje časa, telo namreč misli, da stradate, zato previdno shrani vse vnesene kalorije v maščobne zaloge. A to še ni vse – obenem prične razgrajevati lastne mišice, saj slednje potrebujejo veliko kalorij.

Kako jesti večkrat
Če trenutno pojeste tri obroke dnevno, preprosto pojejte polovico običajne porcije. Tako boste ponovno lačni čez 3 do 4 ure, ko lahko pojeste drugo polovico. Pri tem se poskušajte držati pravila, da največ pojeste v začetku dneva in najmanj proti večeru. Tukaj zagotovo drži pravilo, da je zajtrk najpomembnejši obrok v dnevu.

Večerja naj bo lahek obrok z malo ali nič škrobnimi ogljikovimi hidrati. Tri ure po večerji, pred spanjem, zaužijte še manjšo količino beljakovin. S tem boste kurili kalorije ves dan in ohranili svojo mišično maso, še pišejo pri enaa.com.

Vir: lifestyle.enaa.com