Na spletni strani enaa.com pišejo, da je spanec nadvse pomemben dejavnik pri ohranjanju telesne teže, v povezavi s pravilno prehrano ter rekreacijo. Zakaj je osem ur spanja kritičnih pri vzdrževanju metabolizma? Če ne spite dovolj, imate čez dan manj energije. To lahko negativno vpliva na dva faktorja – porabo hrano in fizično aktivnost.

Ko je telo utrujeno zaradi pomankanja spanca želi dobiti energijo s pomočjo hrane. V takšnih primerih vam najbolj diši slana, mastna ali sladka hrana. Ko pa ste utrujeni, je večja verjetnost, da boste zanemarili fizično aktivnost ter s tem upočasnili metabolizem.

Zato je osem ur spanja na dan za telo minimum, še bolje je, če spite devet ur. To seveda ne pomeni, da boste hujšali med spanjem, zagotovo pa boste čez dan pojedli manj ter se gibali več. In kaj storiti, če težko zaspite? Preden se poslužite uspavalnih tablet, se lotite bolj naravnih načinov.

Preden odidete v posteljo spijte kozarec toplega mleka z medom.  Tudi z uživanjem pravih vitamonov lahko hitro zaspite. Predvsem magnezij in kalcij sta znana po pomirjujočem učinku na možgane. Kalcij celo pomaga pri pretvorbi amino kisline triptopan v melatonin – naravni hormon, ki vas naredi bolj zaspane.

Tudi zeliščni čaji vas bodo uspavali. In seveda poskrbite, da bo v spalnici temno in hladno. Ne pozabite niti na udoben vzglavnik, priporočamo vam vodni vzglavnik, ki izboljšuje kvaliteto spanja. V novo jutro se boste zbudili polni energije in brez napadov lakote po nezdravi hrani, še pišejo pri enaa.com.

Vir: lifestyle.enaa.com