Na spletni strani enaa.com pišejo, da se poletje žal nagiba h koncu in prihaja jesen, ki nekaterim napoveduje guljenje šolskih klopi drugim pa (žal) boj za obstanek dela. Naj spadate med prve ali druge, obojim je skupno, da je potrebno imeti veliko energije. In da boste zdržali tempo, ki prihaja in iz poletne tretje prestave prestavili v peto, predlagamo, da športne aktivnosti zopet postanejo del vašega vsakdanjika.

Kar priznajte si, poleti ste jih nekoliko opustili, saj je bilo cel kupov izgovorov, od vročine, morja, dopustov, do preproste poletne lenobice. Jesen pa je idealna, da znova poskrbimo za svoje telo (in um) ter imamo dovolj energije za spopadanje z vsakodnevno delovno ali študijsko rutino.

Športnih dejavnosti je nešteto in septembra se odprejo vrata centrov, ki ponujajo različne aktivnosti. Karate, vodna aerobika, plavanje, fitnes, pilates, ples, aerobika, joga, spining, squash, … je le nekaj športov med katerimi lahko izbirate. Preverite v  vaši okolici ponudbo, zagotovo imate kakšen center ali pa vsaj osnovno šolo na kateri se izvajajo dejavnosti.

Ob športnem udejstovanju pa ne pozabite niti na prehrano. Le-ta je sestavni del vaše vadbe ter vam pomaga tako pri ohranjanju (ali zmanjševanju) teže kot tudi energiji in vnosu potrebnih hranilnih snovi. Zdravo prehranjevanje pomeni pet uravnoteženih obrokov na dan. Če obroke izpuščate, ker se izgovarjate na pomanjkanje časa, hitro privede do lakote, posledično pa posežete po sladkarijah, da potešite lakoto.

Namesto izpuščanja obrokov predlagamo beljakovinske napitke, katerih priprava vam bo vzela le minuto časa. Praktičnost priprave napitkov je njihova prednost v tem hitrem tempu življenja. In da, napitki imajo odlične okuse, njihove sestavine pa so takšne, da vam pomagajo bodisi pri hujšanju ali pridobivanju mišične mase.

Za nadomestilo manjšega obroka, ko ste v službi ali šoli, priporočamo še, da pred napitkom pojeste rezino polnozrnatega kruha. S tem boste imeli občutek sitosti do naslednjega obroka.

Zakorajte v jesen polni moči za premagovanje vsakdanjega stresa ter ne izpuščajte obrokov, še pišejo pri enaa.com.

Vir: lifestyle.enaa.com