|  Spletni časnik Žurnal24 piše, da zaradi povišanega krvnega pritiska trpi skoraj tretjina odraslih v razvitih državah. Nekaj sprememb v življenjskem stilu pa lahko bistveno pripomore, da se izognemo težavam. Najnovejša ameriška raziskava je potrdila, da se lahko z določenim življenjskim slogom izognemo povišanemu krvnemu tlaku in s tem tudi zmanjšamo možnost možganske in srčne kapi.
Strokovnjaki zBoston's Brighama, Women's Hospital in Harvard Medical School so spremljali tveganje za hipertenzijo (visok krvni tlak) tako, da so sledili življenjskim navadam več kot 84 tisoč žensk, ki so imele na začetku raziskave normalen krvni pritisk.
Izkazalo se je, da so v obdobju 14 let z enostavnim upoštevanjem šestih 'lifestyle' pravil zmanjšale tveganje za razvoj krvnega pritiska kar za 80 odstotkov.
Šest pravil za zmanjšanje krvnega pritiska
- Ohranjanje normalne telesne teže.
- Vadba.
- Zdrava prehrana.
- Zmerno uživanje alkohola.
- Izogibanje nepotrebnim zdravilom.
- Jemanje nadomestkov za folno kislino.
''Že upoštevanje zgolj enega izmed šestih dejavnikov zmanjšuje tveganje. Če pa se držimo večih pravil, je tudi izpostavljenost ustrezno manjša,'' je dejal dr. John Forman, vodja študije. Zdrave življenjske navade so učinkovite tudi pri osebah, kjer je visok krvni tlak prisoten v družini, najpomembnejši dejavnik pa je vzdrževanje primerne telesne teže.
Bolezni srca in možganske kapi so svetovni 'morilec' številka ena, saj zaradi njih umre 17,5 milijona ljudi na leto, od tega 80 odstotkov v revnih in srednje razvitih deželah. Dobro pa je, da se lahko takšnim nadlogam v veliki meri izognemo, če odstranimo faktorje kot so kajenje, povišan holesterol in sladkor v krvi, premajhen vnos sadja in zelenjave v telo, prekomerna telesna teža in telesna neaktivnost, še pišejo v Žurnalu24.
Vir: www.zurnal24.si |
NE ZAMUDITE
