Na spletni strani enaa.com pišejo, pogosto hitimo skozi dan in nikoli nimamo časa. To velja tudi za naše obroke, ki so vse prej kot skrbno izbrani in pripravljeni, nato pa še na hitro prežvečeni nekje mimogrede. A takšne navade vodijo do slabe prebave in zdravja, zato vam na dušo polagamo pet razlogov, zakaj morate jesti počasi:

Hujšanje. Vse večje število raziskav potrjuje, da, ko jemo počasi, zaužijemo manj kalorij. Pravzaprav je vnos kalorij toliko nižji, da lahko letno brez vsakega drugega truda in sprememb navad izgubimo 9 kilogramov. Naši možgani namreč dejstvo, da je naše telo sito, zaznajo šele po 20 minutah. Če torej jeste hitro, možgani še ne zaznajo, da ste pojedli dovolj in vi pojeste več, kot bi bilo potrebno.

Uživanje v hrani. Kako boste uživali v hrani, če jo goltate kot za stavo? Vaši obroki naj bodo gastronomski užitek in ne nekaj, kar počnete v naglici. Vonjave hrane obenem sprožijo nastajanje prebavnih encimov, ki nam omogočajo boljšo prebavo.

Boljša prebava. Če jeste počasneje, bolje prežvečite hrano, kar izboljša prebavo. Ta se namreč prične že v ustih, kjer pomembni encimi v slini (ti naj bi bili celo edini, ki zmorejo razgrajevati žitarice) sprožijo začetek razpadanja zaužite hrane. Tako z dobrim žvečenjem olajšate delo vašim prebavilom, ki vam v zahvalo povzročajo manj nevšečnosti.

Manj stresa. Ko jeste počasi in se osredotočate na hrano, se sproščate in odklopite od vsakodnevnega stresa. Med obrokom ne razmišljajte, kaj boste počeli čez 5 minut, temveč si zares vzemite čas zase.

Uprite se hitri hrani in hitremu življenju. Zmedeno življenje, ki vas prehiteva na vsakem ovinku, vodi do prehranjevanja s hitro hrano, ki jo tudi hitro pojemo. Sprejmite odločitev, da boste to spremenili in se na vsak način potrudite, da to uresničite, še pišejo pri enaa.com.

Vir: lifestyle.enaa.com