Na spletni strani 24ur.com pišejo, da zadostuje za začetek le deset minut vožnje s kolesom dnevno, saj že deset minut kolesarjenja izboljša mišični tonus, prekrvavitev in stanje sklepov. Za boljše delovanje srca morate kolesariti vsaj pol ure. Kolesarjenje je odlična rešitev za krepitev zdravja, saj ohranja zmogljivost srca, ožilja in dihal.

Poleg tega je ritmični napor pri premagovanju strmine ali nasprotnega vetra dober za krepitev nožnih in trebušnih mišic. Še bolje pa je, če kolesarjenje združujete tudi z drugimi aktivnostmi, saj poganjanje pedalov obremenjuje predvsem spodnji del telesa, manj pa zgornjega.

Da pa bo kolesarjenje užitek in ne prevelik napor, je potrebno upoštevati nekaj pravil:

Izberite pravo kolo
Prvi korak, je da izberete pravi tip kolesa. Če si kupujete novega, se vprašajte, kako pogosto boste kolesarili, po kakšnem terenu, kakšno kakovost kolesa želite. Če boste kolesarili večkrat na teden, je priporočljivo, da si kupite nekoliko boljše kolo, ki pa je seveda dražje.

Športna kolesa se delijo na gorska, treking, cestna, BMX in trial. Razlike med njimi so predvsem v geometriji okvirov in velikosti koles, še pišejo pri 24ur.com.

Vir: 24ur.com