Na spletni strani enaa.com pišejo, ko se ljudje trudijo shujšati, običajno želijo izgubiti le maščobo, ne pa tudi mišične mase. Prav zato je ena večjih napak, ki jih ljudje storimo pri hujšanju, da se pretirano zanašamo na tehtnice, ki nam povedo le, koliko kilogramov smo izgubili, ne pa tudi, ali smo izgubili kaj telesne maščobe.

Čeprav so nekoč delež maščobe v telesu ugotavljali le s pomočjo zapletenih tehnik, kot so podvodno tehtanje ali meritve z rentgenskimi žarki, pa ste danes lahko vsakodnevno na tekočem z vašim napredkom s pomočjo povsem dostopnih osebnih tehtnic, ki merijo tudi količino telesne maščobe v telesu. Tako lahko že za 24,90 evra tehtnica Hyundai, ki meri indeks telesne maščobe do 0,1 odstotek natančno, postane del vašega doma.

Kako delujejo tehtnice, ki merijo telesno maščobo?
Tehtnice, ki vas seznanjajo z vašim indeksom telesne maščobe, delujejo na osnovi tehnike, imenovane bioelektrična analiza upora. Tehtnica skozi naše telo pošlje neškodljive električne impulze.

Električni tok, ki potuje skozi telo, skozi tkiva, v katerih ni maščobe, in skozi mišice potuje hitreje, kot skozi maščobo, kar tehtnici omogoča, da izračuna vsebnost maščobe v vašem telesu in jo izrazi v odstotkih, pri čemer upošteva vašo starost, višino in spol. Zato je pomembno, da pred nakupom tehtnice preverite, da ta podpira vse starosti in višine, ki ustrezajo članom vaše družine, ki bodo tehtnico uporabljali.

Kako zagotoviti natančne meritve?
Ker na rezultate vplivajo količina tekočine v telesu, vnos hrane, temperatura kože in nedavna fizična aktivnost, je priporočljivo, da poskušamo ob vsakem merjenju indeksa telesne maščobe ustvariti čim bolj enakovredne pogoje. Tako vsak dan eno uro pred tehtanjem spijte povsem enako, vnaprej določeno količino vode. Vsak dan se tudi tehtajte ob isti uri in pri približno enaki temperaturi. Ne tehtajte se po vadbi, saj se med vadbo potite in pri tem izgubljate veliko tekočine.

Kaj povedo številke?
Indeks telesne maščobe nam pove veliko več o našem zdravju in napredku kot sama teža. A kakšen odstotek maščobe v telesu je idealen? Ženske med 20. in 40. letom starosti naj bi imele v telesu med 19 in 26 odstotki maščobe, medtem ko je stanje zelo resno, če imate v telesu več kot 34 odstotkov maščobe.

Številke so pri starejših ženskah za dva do štiri odstotke višje. Moški naj bi v isti starosti imeli le med 10 in 20 odstotki maščobe in so občutno predebeli, če imajo v telesu več kot 25 odstotkov maščobe. Kot pri ženskah se odstotki s starostjo zvišajo za dva do štiri odstotke, še pišejo pri enaa.com.

Vir: lifestyle.enaa.com