Medtem ko nekateri neprestano štejejo kalorije in brez pravih rezultatov preizkušajo vse mogoče hitre diete, so redki, ki lahko jedo vse, ne da bi se pri tem zredili. Kako jim to uspeva?

Nekaj skrivnosti vitkih ljudi:

Niso na dieti
Razmišljanje, da vas bo do lepe postave pripeljala ena hitra dieta, je zmotno. Vitki ljudje ponavadi niso na dieti, a so osvojili zdrave prehranjevalne navade. Raziskave so pokazale, da vitki pojedo več sadja in zelenjave, več vlaknin in spijejo več vode. Čeprav na dnevne potrebe telesa po kalorijah ne morete vplivati, ste lahko pazljivejši, s čim jih zadovoljite.

Telovadijo
Brez telovadbe postave ne boste preoblikovali – če boste kilograme izgubljali le z dieto, bodo kilogrami izginili, koža pa bo postala mehka in mlahava. Niste športni tip? Poiščite nekaj, kar vas veseli. Poskusite z vodeno vadbo, sezonskimi športi ali pa telovadite kar doma s pomočjo DVD-ja.

Zajtrkujejo
Zajtrk je obrok, ki ga ne smete izpustiti. Raziskave so pokazale, da je 80 odstotkov ljudi, ki so uspešno izgubili kilograme, dan začelo z zajtrkom. Če ne morete jesti takoj, ko vstanete, poskrbite, da zajtrkujete vsaj uro po tem.

Ne preskakujejo obrokov
S preskakovanjem obrokov se lahko pojavita dve težavi. Prva je upočasnjen metabolizem, ki se pojavi, če več kot šest ur ne zaužijete nobenega obroka. Druga pa sledi prvi – ko ste že zelo lačni, ponavadi hitro posežete po večjih količinah nezdrave prehrane. Da bi se temu izognili, jejte manjše obroke večkrat na dan. Tako vaš želodec ne bo nikoli prazen in nikoli čisto pol, uredila pa se bo tudi vaša prebava.

Vitki vedo, koliko tehtajo
Ne glede na to, kako pogosto stopite na tehtnico, je pomembno, kakšen odnos imate do nje. Stanje, ki ga pokaže tehtnica, vas ne bi smelo spravljati v slabo voljo. Če boste kilograme z njo redno spremljali, vas pet kilogramov viška ne bo presenetilo – morda jim sploh ne boste dali priložnosti, da bi se nakopičili.

Zaključijo, ko so siti
Če imate po kosilu ali večerji težak občutek v želodcu, to ne pomeni le, da ste se najedli do sitega, ampak da ste se najedli preveč. Obrok zaključite takrat, ko ste siti, ne glede na to, koliko hrane je še ostalo na vašem krožniku.

Hladilnik brez skušnjav
Ste pri vitki prijateljici že kdaj pobrskali po hladilniku ali omari s prigrizki? Ponavadi boste v omarah in hladilnikih vitkih našli le malo živil, vrednih pregrehe. Namesto čipsa in mlečne čokolade bi v njihovih kuhinjah našli sadje, temno čokolado in oreščke. Seveda pa to ne pomeni, da so sladkarije in slani prigrizki prepovedani, uživajte jih le v zmernih količinah.

Ne poležavajo
Raziskave so pokazale, da vitki ljudje sedijo in poležavajo okoli dve uri na dan manj kot tisti, ki imajo težave z odvečnimi kilogrami. In ker so nenehno v gibanju, porabijo okoli 350 kalorij več.

Nič ni prepovedano
Diete so polne odrekanj, ki vas lahko spravijo v slabo voljo ali pa vas pripravijo do tega, da z njimi prekinete, še preden ste dobro začeli. Zakaj bi mučili sami sebe? Vitki jedo vse, a v zmernih količinah. Zanje vrstica čokolade ni prepovedana, seveda, ko se konča le pri eni.

Vir: www.zurnal24.si