|  Če želite narediti nekaj zase, včasih ni potrebno veliko. Poiščite svinčnik in nekaj listov papirja in si vzemite uro časa. Naredili boste nekaj vaj, ki vam bodo pomagale ujeti svoje sanje.
Pozitiven pogled na svet
Najsrečnejši so ljudje, ki vse počnejo z zvrhano mero navdušenja in katerih osebni pristop do ljudi in okolice je nabit s pozitivnostjo – ne glede na to, kakšno službo, avto ali partnerja imajo. To lahko dosežete tudi vi, če se boste znali odklopiti in razmisliti o tem, kaj vas v življenju najbolj vznemirja. Za preprosto vajo potrebujete 4 minute. Na papir napišite, kaj v življenju vas najbolj osrečuje, npr. odlična glasba, jutranji tek, zgodovinski romani, ljubezenska sporočila, potovanje v Pariz. Ne razmišljajte preveč in napišite, kar vam najprej pade na pamet.
Kako napisano prenesti v vsakdan? Nalepite popisan list na vidno mesto v stanovanju in ga preberite vsak dan ob določeni uri, na primer ob jutranji kavi. Potem se odločite, katero napisano stvar boste prav ta dan uživali. Če je to potovanje, prav! Saj ni treba odleteti v Pariz, lahko pa se odločite za izlet do bližnjega jezera. Če radi gostite prijatelje, jih zvečer povabite na kozarček, če radi plešete, si privoščite ples s sabo.
Živite svoje vrednote
Poskusite opredeliti svoje vrednote. Če pravite, da najbolj cenite družino, a ste kljub temu ves dan v službi, potem ste daleč od sreče. Morda službe ne bo lahko zamenjati, a verjetno boste po tem spoznanju šefa lažje prosili za manj ur, izbirali boste lažje delovne naloge itn. Bolj ko boste živeli svoje vrednote, manj vas bodo prizadeli zunanji pretresi in boljše se boste počutili. Za vajo potrebujete 10 minut. Obkrožite pet vrednot, ki vam pomenijo največ: avanturizem, umetnost, ognjevitost, darežljivost, veselje, čistost, strast, pogum, ustvarjalnost, zanesljivost, empatija, zvestoba, fleksibilnost, zdravje, pomoč, poštenost, ponižnost, humor, inteligentnost, inovativnost, prijaznost, ljubeznivost, lojalnost, zadovoljstvo, spoštljivost, preprostost, varčnost, zaupanje, bogastvo, modrost.
Za vsako obkroženo lastnost zapišite, kako jo živite – vsak dan. Na primer za zanesljivost: »Vedno sem točna.« Ocenite s točkami od 1 do 5, kako dosledni ste pri uresničevanju vrednot.
Potem razmislite, kako bi lahko oživili vrednoto, ki ste jo sicer obkrožili, a ste ji dodali najmanj točk. Če je to ljubeznivost, boste denimo razmislili, kako boste naslednjič do trgovke prijaznejši in ljubeznivejši.
Veselite se malenkosti
Naučite se veseliti se malenkosti. Zamislite si, da s težavo plezate na osemtisočaka, ki predstavlja vaše življenje, vendar se vam z vrha odpre krasen razgled na življenje. Vidite vse drobce svoje poti in ste zanje neznansko hvaležni; za sprehod z ljubljencem, za prijazno pomoč sosede, za mamino nedeljsko juho. Ljudje, ki znajo ceniti drobne delčke v velikem mozaiku, živijo lepše. Le česa naj jih bo strah, ko pa se prav vsak dan razveselijo toliko ljudi in »malenkosti«? Za vajo potrebujete 5 minut. Vzemite koledar in nanj vsak večer napišite vsaj eno pozitivno stvar preživetega dne. Vam mož vsako jutro pripravi zajtrk, pa se tega niti zavedali niste? Spomnite se, v čem ste ta dan še posebej uživali, napišite osebo, ki vam ga je obogatila, lepo gesto, ki ste jo storili vi ali kdo drug, napišite, kaj ste storili zase, v čem ste bili dobri, česa se veselite v naslednjih dneh ipd. Naenkrat se boste naučili upočasniti korak in začeli boste opažati drobne stvari, ki lepšajo vaš svet.
Trudite se
Veliko je dni, ko se sproščamo ob računalniku ali z daljinskim upravljalnikom v roki. Kaj ko bi se poskušali sprostiti z malce truda, ustvarjalnosti, zbranosti oziroma ob uresničevanju skritih talentov? Na primer ob branju knjig, ob kolesarjenju ali družabnih igrah z družino, tako da boste lahko rekli: »Naučil sem se nečesa novega!« Približno 20 odstotkov vašega prostega časa naj sestavljajo koristne dejavnosti, ob katerih se boste lahko kaj naučili. Za vajo potrebujete 10 minut.
Zapišite štiri načine sproščanja, ki niso dobri za vas, na primer že tretjič gledate isto nadaljevanko, ves čas visite na internetu … In zapišite, kaj lahko storite namesto tega: namesto da gledate televizijo, pokličite prijatelje, ki vam že lep čas pošiljajo prijazna sporočila. Namesto da izpraznite vrečko piškotov, naredite nekaj trebušnjakov. Namesto da zapravite za novo obleko, lahko pospravite omaro in odkrijete kup zanimivih kombinacij, stare obleke pa podarite. Namesto da ure in ure presedite ob računalniških igricah, pojdite v naravo. Tako boste naredili veliko zase, vaš dan pa bo polnejši in zanimivejši.
M.M.
www.siol.net |
NE ZAMUDITE
