Ko neki mikroorganizem, potencialna grožnja našemu zdravju, vstopi v naše telo, ga najprej napadejo tako imenovane celice ubijalke, naslednji udarec mu zadajo celice požiralke, pri boju pa vneto sodelujejo še celice, ki izdelujejo protitelesa in številne druge bele krvničke.

Gre skratka za vojsko mikrozaščitnikov našega zdravja in vitalnosti, ki je zapisana v naših genih. Prirojena imunost je prva obrambna črta pred večino povzročiteljev nalezljivih bolezni, medtem ko je pridobljena imunost druga obrambna črta. In ta drugi varnostni sistem je pomembno nadgrajevati prav jeseni in pozimi, ko skozi »preluknjano« obrambo v naš organizem skoraj mimogrede vdrejo povzročitelji številnih nalezljivih bolezni.

Podpornike imunskega sistema lahko po šolsko razdelimo v štiri skupine: veliko počitka, pravilna prehrana, svež zrak in redna telovadba. Zdrav način življenja varuje zdravje, povečuje veselje do življenja in blaži pritiske vsakdanjika, dolgi delavniki, slaba prehrana, škodljive razvade in nezdrave življenjske okoliščine (alkohol, kajenje, onesnažen zrak in stres) pa telo izčrpavajo in počasi, a vztrajno vodijo v bolezen. Nekateri jo odnesejo zgolj s prehladom, druge streznijo veliko resnejše diagnoze.

Prehlad lahko lajšamo brez kemije 

Še vedno ne poznamo učinkovitega zdravila za prehlad. Rek, da prehlad traja sedem dni, če ga zdravimo, in teden dni, če ga ne, še vedno drži. Ko nas zagrabi, se moramo truditi, da ponovno postavimo na noge obrambne sposobnosti telesa, poznamo pa tudi nekaj trikov, s katerimi si lahko brez zdravil iz lekarne izboljšamo počutje in olajšamo nepotrebno trpljenje.

Pogosta napaka, ki ste jo gotovo tudi sami že kdaj naredili, je »aktivno« prebolevanje prehlada. Ko začne curljati iz nosa, peče grlo, zabolijo sklepi in glava, marsikdo le zamahne z roko, češ, nič hujšega, še vedno lahko grem v službo. Napaka. Prehlajeni moramo počivati, da si telo opomore. V nasprotnem primeru ga le dodatno obremenjujemo in s tem oviramo njegove obrambne moči. Negativen stranski učinek aktivnega prebolevanja prehlada je tudi nepotrebno trošenje virusov in širjenje okužbe med prijatelji in sodelavci. Če si v začetku bolezni vzamemo predah, zagotovo skrajšamo njeno trajanje in prihranimo tegobe svojim bližnjim. Prihodnjič upoštevajte ta nasvet.

Da bi »izpotili« prehlad iz telesa
Ob prvih znakih prehlada prelijte tri zvrhane čajne žličke cvetov lipe ali bezga z dvema skodelicama kropa in po desetih minutah precedite. Hitro popijte skodelico kar se da vročega čaja, nato se v kadi kopajte pet do deset minut. Začnite z vodo s temperaturo 37 stopinj Celzija, nato višajte temperaturo do največ 40 stopinj. Počakajte, da vroča voda odteče s telesa, nato se še vlažni zavijte v veliko ogreto brisačo, povrh ovijte volneno odejo in hitro smuknite v toplo posteljo. Po kratkem času se boste začeli močno potiti in se morda uspešno rešili prehlada ali vsaj ublažili njegov potek. Toda previdno. Pri težavah s srcem in krvnim obtokom ali visoki telesni temperaturi te kure ne smete izvajati.

Segrejte noge
Tudi nožne kopeli so dober način za preprečevanje razvoja prehlada. Stopite v kad z vodo, ki naj sega do golen; voda naj bo ogreta na 37 stopinj Celzija, nato temperaturo postopoma zvišujte. Kopel naj traja 10 minut in ji, če želite, dodajte nekaj morske soli. Potem noge posušite in obujte tople nogavice. Če pred kopeljo popijete dve skodelici vročega lipovega čaja, se učinek še poveča.

Privoščite si napitek iz medu in limoninega soka
Potreba po tekočini je pri prehladnih obolenjih močno povečana, veliko ljudi pa tega ne upošteva, ker ne čuti žeje ali pa se jim upira pitje čaja ves dan. Zdravniki priporočajo, da popijemo od šest do osem kozarcev tekočine na dan, tudi če nismo žejni. Kot tekočina ne šteje le čaj, tudi sveže stisnjeni sokovi in čiste juhe so dobra alternativa, da preprečimo dehidracijo in pospešimo izločanje sluzi. Izogibati se moramo le pravega čaja ter kave. Za lajšanje simptomov si lahko pripravimo topel napitek iz vroče vode, medu in limoninega soka. Limona je dobra zaradi bogatih zalog vitamina C, med pa blaži bolečine v grlu.

Najučinkovitejši »prehladni« čaji vsebujejo kamilico, ki pomirja nervozo, pomaga urejati temperaturo in lajša vnetja, cvet bezga, ki spodbuja znojenje in urejanje temperature, mačjo meto, ki slovi po tem, da izboljšuje cirkulacijo in zmanjšuje mašenje nosu, ter protiinfekcijski ozkolistni ameriški slamnik (ehinaceja), ki povečuje odpornost.

Dišeče oljne esence za boljše počutje
Znanstveno je dokazano, da tudi eterična olja uničujejo bakterije, sproščajo in pomirjajo ter vplivajo na ugodno duševno počutje. Da bi ustavili širjenje virusa, uporabite eterična olja limone, čajevca, geranije, popra in evkalipta. Za umirjanje in sproščanje je izvrsten jasmin, vnetje omilijo meta ali kamilica, telesno temperaturo pa znižujejo meta, evkalipt ali čajevec. Eterična olja uporabljamo različno: kot inhalacijo (timijan, lovor), masažo vratu in prsi (evkalipt, čajevec), nekaj kapljic pa lahko pred spanjem kanemo tudi na pižamo ali blazino (jasmin, limona). Za inhalacijo, ki lajša težave pri zamašenem nosu, nekaj kapljic olja pomešamo v večjo skodelico vroče vode, se pokrijemo čez glavo, da para ne uhaja, in jo vdihujemo nekaj minut. Za odpiranje zamašenih nosnih poti pomaga tudi masaža prsi. Pet kapljic evkaliptovega olja zmešamo z oljem grozdnih pečk ali žitnih kalčkov in vtremo v prsni koš. Za kopel 15 do 20 kapljic olja pomešamo z jedilnim mlekom, tekočim medom ali nevtralnim milom in zmes dodamo vodi.

Pri prvih znakih prehlada ali gripe lahko tudi nekaj obiskov savne okrepi odpornost in omeji razmnoževanje virusov. Zlati turške savne z visoko, med 40- in 65-odstotno vlažnostjo in prisotnostjo arom eteričnih olj blagodejno vplivajo na dihala. Toda pozor: če ne upoštevate zapovedi počasnega, postopnega ohlajanja in počitka, lahko po obisku savne staknete še kaj hujšega kot prehlad.

Privoščite si sečuansko ali mehiško kuhinjo
Od dišav k močnim okusom. Ko se vas je prehlad že dobro lotil, jejte pekoče feferone oziroma čili. Ti so odličen dekongestiv, povedano po domače, odlično sredstvo za odmašitev zamašenega nosu, ki pospešuje tudi znojenje. Zamašen nos odpirata tudi čebula in česen, ki sta dobro znani naravni zdravili za lajšanje simptomov prehlada. Sploh česen ima antivirusne in antibakterijske lastnosti. Tudi nekatera zelišča je dobro uporabiti namesto zdravil; bazilika na primer lajša glavobol, ki je posledica prehlada (uporabite jo lahko v obliki eteričnega olja), nageljnove žbice in ingver pa nekateri priporočajo za izkašljevanje.

Vitamin vseh vitaminov
Nalašč smo ga pustili za konec, ker o njem čivkajo že vrabci na veji. Čeprav ni nobenih kliničnih dokazov, ki bi podprli trditev, da veliki odmerki vitamina C lajšajo simptome prehlada in skrajšujejo bolezen, veliko ljudi uporablja vitamine in se jim zdijo učinkoviti. Zagotovo ne bo nikakršne škode, če boste tudi vi poskusili tovrstno »zdravljenje«. Veliko vitamina C najdete v rdeči sladki papriki, pomarančnem soku, brokoliju, dinjah, grenivkah, cvetači in mangu. Poleg svežega sadja in zelenjave (ali vitaminskih dodatkov) so pri prehladu pomembni tudi dodatki vitamina B ter cinka. Britanski raziskave do dokazale, da cink, ki ga je mogoče kupiti v lekarni brez recepta, vendar ne deluje v vseh oblikah enako, skrajša trajanje prehlada. Dobri prehranski viri cinka so jetra, rdeče meso, jajca, najboljši vir od vseh pa so ostrige.

Da bi ustrezno okrepili obrambne sposobnosti telesa, morate poskrbeti za uravnoteženo prehrano, bogato z vitamini in minerali, in jo razporediti v pet obrokov, se veliko gibati na svežem zraku (tudi oziroma predvsem pozimi), se izogibati javnih, zaprtih prostorov, kjer je hkrati veliko ljudi, in zelo pomembno – dihati skozi nos, ki je odličen filter za viruse. Tudi pozitivno razmišljanje, veselje do življenja, umirjenost, zadovoljstvo in dovolj spanja krepijo odpornost telesa in pomagajo v boju z boleznijo. Zato velja priporočilo: razvajajte se vsak dan in ne le takrat, ko začutite, da se vas nekaj loteva. Predvsem pa, ne dovolite stresu, da vam pride do živega, in se vsaj enkrat na dan od srca nasmejte. Saj veste, smeh je pol zdravja.

Kdaj domača lekarna ni dovolj
Omenjali smo naravne oblike pomoči. Če želite močnejše orožje, stopite v lekarno po pastile za vneto grlo, zdravila za lajšanje bolečin in zniževanje vročine ter nekatere druge farmacevtske oblike pomoči. Posebnega zdravljenja prehlada uradna medicina ne predvideva (saj veste, tudi zdravnik vedno svetuje isto: veliko pijte, počivajte in potrpite), zdraviti je treba le tako imenovane sekundarne bolezni oziroma zaplete. Ti so pri prehladu redki, toda če kihanje, zamašen nos in kašljanje vendarle uidejo nadzoru in kažejo vsak dan slabšo sliko, je smiselno obiskati zdravnika, saj gre lahko za težave, ki jih aromaterapija in pomarančni sok ne bosta mogla rešiti. Zdravljenje je priporočljivo v naslednjih primerih: ob bolečem kašlju, težavah s požiranjem, bolečinah v ušesih, težavah pri dihanju in visoki temperaturi, ki traja več kot 48 ur, še posebno, če gre za bolnega otroka.

Zdenka Đokić, revija Nika
www.dnevnik.si