Piše: Tili Kojić v novi Vivi www.viva.si

Ni dieta tista, ki razočara človeka, ampak je človek tisti, ki opusti dieto. Zveni kot značilna propaganda? No, saj pravzaprav je, vendar je še kako resnična. Neresnična pričakovanja, da se lahko z nekaj dnevi stradanja za vselej znebimo težav z debelostjo, so obsojena na propad. Zato je tu nov, celovit program, ki vpliva na celoten življenjski slog, kar je, navsezadnje, tudi edina prava rešitev.

Dietni program FAT SMASH je sestavljen tako, da ne more razočarati, saj vsakomur odpira nove možnosti in krepi samozaupanje, vendar pa zahteva popolno predanost. Namenoma je oblikovan tako, da poleg izgubljanja odvečnega sala ljudem pomaga razumeti, da so za bolj zdravo, srečno in daljše življenje nujne nekatere spremembe celotnega življenjskega sloga.

Biti stvaren
Večina ljudi ima veliko težav z vztrajanjem pri dietah, saj občasno zavijejo s poti, ker se ne morejo odpovedati svojim potrebam, začutijo, da so dosegli maksimum ali pa preprosto ne hujšajo več. Dieta za topljenje sala to v celoti "razume" in omogoča, da se vedno znova vračate k programu.

Dieta FAT SMASH je zasnovana kot 90-dnevni program v štirih fazah, ki bodo v največji možni meri spodbudile vaše telo in do konca življenja spremenile vaš odnos do hrane in telesne dejavnosti. Zadnjega dne boste dosegli majhno, vendar pomembno prilagoditev − ne samo glede uživanja hrane, temveč tudi glede razumevanja in stališč do hrane ter pogleda na pomen telesne dejavnosti za zdravo življenje.

Vsaka faza nadgrajuje prejšnjo kot ravni piramide, od katerih vsaka vzdržuje naslednjo. Trdni temelji so tisto, kar omogoča stabilnost celotne stvaritve, zato morate biti zlasti pazljivi pri postavljanju temeljnih blokov, ki vam bodo omogočili doseči vrhunec svojih ciljev.

Vsaka dieta, ki izključuje ukvarjanje s telesno dejavnostjo, je že na samem začetku obsojena na propad, razlog za to pa je nadvse preprost. Človeško telo ni naravnano na sedeči življenjski slog, na katerega smo obsojeni. To dokazuje čedalje več študij, med večje probleme sodobnega časa pa spada tudi debelost otrok zaradi premalo gibanja in neustrezne prehrane.

Telesna dejavnost ni pomembna samo za izgubljanje telesne mase, ampak je edina pot, ki vam, poleg ustrezne prehrane, pomagala do trdnejšega zdravja in zaščitila krvne žile. Za kaj pravzaprav gre?

Prva faza

Prva faza je devetdnevni režim razstrupljanja. Vsak dan je treba jesti petkrat, najbolje vsake tri ure, in sicer naslednja živila: vso zelenjavo (razen avokada in krompirja), nemastno ali sojino mleko, stročnice in ovseno kašo. Nikakor pa ne smete uživati alkohola, čaja in kave, vse, kar vnašate v organizem, pa mora biti surovo ali kuhano.

Druga faza

Naslednja faza traja tri tedne, ko boste na jedilnik postopoma uvajali meso in ribe, dovoljene so tudi dietne pijače in manjše količine sira, toda obenem morate začeti s telesno dejavnostjo, in sicer vsaj 35 minut na dan petkrat na teden.

Tretja faza

Tretja faza traja štiri tedne. Končno se na seznamu dovoljenih živil znajdejo tudi doslej prepovedana, kot so piškoti in sladoled. V tej fazi je najpomembnejše telovaditi po 45 minut petkrat na teden. Dnevno je dovoljeno pojesti po eno kepico sladoleda ali en piškot, 430 ml razredčenega soka, 65 g sira, pol žličke rjavega sladkorja in 80 g integralnih testenin.

Četrta faza

Za konec še smetana. Dobesedno. V zadnji fazi lahko pojeste karkoli želite, skupaj s pico, čokolado itn. Prehrana je torej povsem normalna, manjša je samo količina hrane, ki jo smete pojesti. To nikakor ne pomeni, da boste nenadoma pojedli skledo čipsa, dovoljeno pa je zaužiti pest čipsa, dva majhna rogljička, 3 dag šunke in največ 2 dcl piva. Po možnosti ne vsega naenkrat.

Manj na krožnik
Bistvo tega prehranskega programa, o katerem njen avtor, Ian Smith, pravi, da temelji na prehranskih priporočilih, je v tem, da količina hrane na krožniku ne sme biti prevelika in da je treba zmanjšati vnos nasičenih maščob. Dieta za topljenje sala je vsekakor usmerjena v opuščanje slabih navad in uvajanje pozitivnih, ki vam bodo omogočile, da se spoprimete z novimi izzivi. Ali kot bi rekel gospod Smith: »Vse v življenju je stvar ravnotežja!«.