Jutranja pozornost

Nekaj minut preden vstanete iz postelje, si dovolite osrediščenje v svojem telesu. Tiho in mirno izrecite namero za prihajajoči dan. Npr.: "Danes se bom imel v službi lepo in naučil se bom nečesa novega." ali "Zadržal bom ta trenutek v sebi in ostal odprt za to, kar mi govori Vesolje."

Z zaprtimi očmi si vizualizirajte svetlobno kroglo nad glavo. Dovolite ji, da se razširi in zajame vaše telo in vaš svet. Pošljite svetlobo v vse svoje življenjske sfere z gotovostjo zavedanja, da ste živi in imate svoj smoter.

Jutranji zvoki

Če živite sami, boste zlahka naredili to vajo takoj ko vstanete iz postelje. Če živite z nekom, lahko isto vajo prakticirate tudi pod tušem. Torej, ko se prebudite, začnite proizvajati zvoke, za katere čutite, da silijo iz vas. Prvih nekaj bo neartikuliranih in grdih, a ne skrbite, oglašajte se dalje in pozorno sledite zvoku, medtem ko se vzpenja in pada. Končno in postopno bo zvok začel menjati svojo vibracijo in postal čistejši. Nadaljujte s čistim zvokom nekaj trenutkov, potem lahko začnete spremljati dnevne dogodke.

Tehnika dihanja

Čim večkrat tokom dneva se zavedite, da se nahajate v Vesolju čiste energije. V kateremkoli trenutku, celo med zelo pomembnim sestankom, imate to energijo popolnoma na razpolago, če ste zanjo odprti. Večkrat v dnevu obrnite pozornost na svoje telo in izkoristite priliko, da zavestno dihate. V takem trenutku vdihnite in vsesajte svež zrak globoko v svoje telo. Zamislite si zdravilne in energične izmenjave v pljučih in krvnem sistemu. Zamislite si, da polnite telo s čisto energijo Vesolja. Občutite, kako ste odprti in razširjeni. Ob zavestnem dihu se boste zbrali in osredotočili, ne glede na to, kaj se dogaja okoli vas.

Večerna praksa

Ko pridete domov, si privoščite nekaj minut ritmičnih zvokov kot so bobni ali kaka druga nevokalna glasba, ki stimulira in hkrati sprošča. Nekaj minut se gibljite v ritmu, dovolite vsem napetostim telesa, da se sprostijo in izlijejo na plano. Če imate čas, je vsaka telesna vaja neprecenljiv izpustni ventil za napetosti. Začnite vaditi to vajo vsaj enkrat tedensko in počasi dodajate kak dan.

Vaje pred spanjem

Preden zaspite potegnite pozornost v središče svojega bitja. Spoznajte, kakšni ste, spomnite se vseh korakov, ki ste jih naredili čez dan in izrazite hvaležnost za vse, kar ste prejeli. Če potrebujete razlago za kakršenkoli dnevni dogodek, recite, in čista informacija se vam bo odkrila skozi sanje.

povzeto iz Reiki magazin