Na spletni strani enaa.com pišejo, da ljudje pri hrani premalokrat pomislimo, kako zdrava je za nas, temveč mislimo le, kaj nas bo čimprej nasitilo. Če se redno rekreiramo, bi morali pozornost nameniti tudi hrani, saj ni vseeno, kaj “vržemo” vase.

Katera hrana bi torej morala biti sestavni del našega jedilnika?
Ječmen je odličen nadomestek riža ter primeren za vse, ki želijo shujšati. Vsebuje 43 odstotkov počasi prebavljajočih ogljikovih hidratov ter 12 odstotkov vlaken, ki se izločijo skozi tanko črevo, brez da so prebavljena. Leta 2008 je švedska študija pokazala, da so ljudje, ki so v svoj obrok vključili ječmenov kruh, bili manj lačni kot tisti, ki so jedli bel kruh.

Ta učinek je pri jedcih ječemenovega kruha trajal kar deset ur. V svoj zajtrk vključite ječmenov kruh, namesto riža si skuhajte ječmen ali pripravite ječmenovo juho. Za vnos omega-3 maščob imejte v hladilniku kozarec slanike. Privoščite si jih za hitro kosilo skupaj z krekerji.

S tem boste zadostili potrebam po vnosu omega-3 maščob hkrati pa vam ne bo treba kuhati ribe, če nimate časa. Slanik je tudi odličen vir kalcija, kar je še dodaten plus, da ga uvrstite na svoj jedilnik in si v službo prinesete zdravo malico.

Tudi laneno seme je odličen vir omega-3 maščob. Vmešate ga lahko v jogurt, skuto, juhe in raguje. V kombinaciji z grškim jogurtom ali katerim drugim probitičnim jogurtom je odlična zdrava hrana. Sicer pa je laneno seme dobro tudi za uravnavanje prebave, še pišejo pri enaa.com.

Vir: lifestyle.enaa.com