Piše: Nives Pustavrh v novi Vivi www.viva.si

Se tudi vi pogosto sprašujete in premlevate: kaj če izgubim službo, kaj če se zaletim, kaj če me oropajo, kaj če me kdo napade, kaj če vlomijo v avto, kaj če jim večerja ne bo všeč, kaj če bo deževalo, kaj če zamudim vlak ...  Kadar nas neprestano skrbi, dajemo moč tesnobi in strahu. V resnici gre za to, da nam skrbi dajejo lažen občutek, da nadziramo življenje. Pa ga res?

A večino ljudi je skrb za nekaj način življenja. Ne moremo si pomagati, da nas ne bi skrbelo in imamo neskončen seznam >>kajpačejev<<. Skrb za skrbjo nenehno vletava v naše misli in počasi nas prežema tesnoba, napetost in strah. Še posebej težko je zvečer v postelji, preden zaspimo, ko se nam v misli prikrade nešteto "kajpačejev".

A kaj bi se zgodilo, če nas ne bi več skrbelo? Potem bi bili sproščeni, uživali bi trenutek za trenutkom in se prepustili toku. In mnogi si tega ne želijo, ker verjamejo, da tako spustijo nadzor nad življenjem. Kot da imamo nanj kakršenkoli vpliv. Imamo! Vplivamo lahko le na to, kako se odzivamo na vse situacije in dogodke – z nenehno skrbjo ali pa z optimizmom, pozitivnim odnosom, osredotočenostjo na rešitve (ne na težave) ... Prav je, da se s skrbmi soočimo in jih predelamo, ne smemo pa jim pustiti, da vodijo naše življenje. Preberite še nekaj nasvetov, kako se boriti s skrbmi.

Naprej se vprašajte se, ali lahko v tem trenutku kaj naredite, da preprečite npr. potres ali poplave. Lahko kaj spremenite? Najbrž ne … Če nas skrbi za stvari, na katere v tem trenutku nimamo nikakršnega vpliva, si tem krademo trenutke življenja. Ne moremo uživati v sedanjem trenutku in biti v njem sproščeni. Ne moremo uživati na kosilu s prijatelji, se prepustiti sončnemu dnevu na sprehodu ... In tako mimo nas beži življenje. Zato se, ko se vam v misli prikrade skrb, vprašajte: ali lahko v tem trenutku nekaj naredim? Če ne morete storiti ničesar, raje skrb zapišite, in se ji posvetite, ko bo čas primeren, ko boste lahko kaj storili, da težavo tudi rešite. 

Kadar so vaše misli natrpane s skrbmi, jih zapišite. Vse razvrstite na seznam in očistite svoje misli. Določite čas, kdaj se jim boste posvetili. Če se vam še vedno prikradejo čez dan različne skrbi, se opomnite: >>temu se bom posvetil/a čez šitiri ure<<. Ko končno napoči čas, ko lahko premlevate vse skrbi, se jih lotite na konstruktiven način, eno za eno, korak za korakom.

Zavedajte, da sami izbirate - vi imate moč. Namesto, da se posvečate skrbem, raje počnite kaj drugega. Čeprav nikoli ne moremo imeti popolnega nadzora nad svojimi mislimi, zaskrbljujoče razmišljanje daje skrbi moč. S tem jo hranimo.  Poskušajte pozornost preusmeriti na aktivnosti, ki vas sproščajo ali pomirjajo: preberite knjigo, poslušajte dobro glasbo, meditirajte, odpravite se v kino, glejte film, ki vas bo nasmejal ...

Bodite telesno dejavni - izberite takšno dejavnosti, ki vam je všeč, naj bo to hoja, plavanje ali tek ... Z gibanjem se boste sprostili in razjasnili misli - na življenje boste lahko pogledali z drugega zornega kota. 

Skrbite boljše zase - če preveč delate, ste pod stresom, premalo spite ... vse to vpliva na tesnobo in porajanje skrbi. Poskrbite za svoje dobro počutje in si privoščite dovolj kakovostnega spanca ter aktivnosti v prostem času, ki vas veselijo. Ne pozabite negovati tudi svojega telesa in poskrbite za dobro in zdravo prehrano.

Skušajte ugotoviti vzrok za skrbi - in se osredotočite na odpravljanje vzroka, ne na skrbi. Ugotovite, zakaj vas skrbi za določene stvari, za druge pa na primer ne, ali se osredotočate okrog ene teme ali je več tem ... Odkrijte temeljna prepričanja, ki so vir skrbi: lahko se bojite biti nepopolni, zapuščenosti, neljubljenosti ... Če boste odpravili vzrok zanje, vas po vsej verjetnosti ne bo več skrbelo oz. se bo moč skrbi zmanjšala.

Pogovorite se z bližnjimi, ki jim zaupate in na življenje gledajo z optimizmom. Gotovo bodo znali z drugačnimi očmi pogledati na skrbi in bodo pomagali tudi vam poiskati konstruktivno rešitev oz. boste skupaj lahko skrbem odvzeli njihovo moč.