Masaža je nedvomno eden najprijetnejših načinov za sprostitev. Udobno se uležemo, z ugodjem sprejemamo božajoče gibe po telesu, pri tem pa nas navdaja še prijeten občutek da nekdo za nas skrbi.

Masirate se seveda lahko tudi sami in se tako sprostite in si olajšate bolečino. Pomanjkljivost samo-masaže je v tem, da le težko dosežemo vse dele telesa. Njena prednost pa je, da se je lahko lotite kjerkoli in kadarkoli.

* 1. prijem sprošča ramena in vrat: Z obema rokama pritiskajte, krožite in gnetite napete mišice na tilniku in vratu.
* 2. prijem sprošča hrbtenico: Z rahlo odprto pestjo mehko udarjate na hrbtne mišice pod pasom. S tem krepite hrbtne mišice in sproščate celo hrbtenico
* 3. prijem pomirja: S konicami prstov pritiskajte, krožite in narahlo udarjajte po prsnem košu. S tem sproščate mišice vse do tilnika in ramen.
* 4. prijem napenja kožo na trebuhu: Nežno ščipanje rahlo povzdignjene kože na trebuhu in valjanje med prsti sprošča kožo in podkožno tkivo
* 5. prijem masaža podplatov. S palcema obeh rok masirajte celoten podplat. Masirajte v ravnih črtah, s kožnimi gibi in z vibracijami.
* 6. prijem nežno pritiskajte s palcema obeh rok na vmesne prostore med prsti na hrbtišču stopala, nato posamič krožite s prsti.
* 7. prijem lajša glavobol: Zapestja si pritisnite na senca in narahlo krožite z njimi. Glava in celotno telo se sprostita.
* 8. prijem preganja utrujenost oči: Konice kazalcev rahlo pritisnite na nosni koren, krožite z njimi in vibrirajte. Takšna masaža preganja glavobol, pomaga pri utrujenih očeh in spodbuja celoten živčni sistem.
* 9. prijem: Deluje poživljajoče: S kazalcem in sredincem narahlo pritisnite na sredino glave in ju obračajte v smeri urnega kazalca. Takšna masaža deluje poživljajoče.

Vir: lifestyle.enaa.com