Sestavine:
800 g zelenih belušev
60 g parmezana
3 žlice olivnega olja
sol
5 žlic olivnega olja
2 žlici limoninega soka
1 strok česna
beli poper v zrnu
4 rezine belega kruha

Priprava:
Pečico segrejemo na 200 °C. Beluše očistimo, zložimo v plitvo ognjevarno posodo in prelijemo z olivnim oljem. Posodo za približno 10 minut potisnemo v segreto pečico. Pečene beluše vzamemo iz pečice in ohladimo. Česen olupimo, stremo in drobno sesekljamo. Zmešamo ga z olivnim oljem, limoninim sokom in ščepcem sveže mletega belega popra.

Z marinado prelijemo ohlajene beluše; mariniramo jih 30 minut. Rezine belega kruha razpolovimo in tik pred serviranjem spečemo v pečici, na žaru ali na maslu v ponvi. Opečene kruhke razdelimo na krožnike.

Nanje položimo beluše, vse skupaj (razen beluševih vršičkov) pa pokapljamo s preostalo marinado ter potresemo z naribanim parmezanom. Marinirani pečeni beluši ali beluši v pečici so okusna malica ali hladna predjed.

Sestavine:
500 g poparjenih kopriv
2 čebuli
3 žlice limoninega soka
40 g masla
2 žlice smetane za kuhanje
40 g moke
1 l mesne osnove
sol
črni poper v zrnu
ostra mleta rdeča paprika

Priprava:
Jušno osnovo pristavimo in zavremo. Čebulo olupimo in drobno sesekljamo. V posodi stopimo maslo. Nanj stresemo sesekljano čebulo, ki jo med občasnim mešanjem počasi pražimo 5 minut, da se zmehča.  Čebulo pomokamo in med mešanjem pražimo 2 minuti. Potem postopoma prilijemo vročo osnovo.

Nazadnje v posodo poparjene in sesekljane koprive zavremo in počasi kuhamo 20 minut. Posodo odstavimo, vsebino pa nalijemo v električni mešalnik. Dodamo limonin sok in gladko razmešamo. Prelijemo nazaj v posodo, začinimo s soljo in sveže mletim poprom, pristavimo in na hitro zavremo. Juho odstavimo, pokrijemo in pustimo stati 5 minut.

Razlike med kitajskim in cejlonskim cimetom so minimalne, vendar pomembne - škodljiv cimet lahko povzroči okvare jeter in ledvic. Ga prepoznate?

Saj ne, da bi prav v dneh, ko se praznično vzdušje bliža vrhuncu, želeli povzročati paniko, a vendarle je dobro vedeti, da ni vsak cimet dober za zdravje. Obstajata namreč dve vrsti. Ena je gojena na Kitajskem (uvozili so ga iz Tajske), druga pa na Šrilanki (nekdaj Cejlon).

Sestavine:
350 g makaronov
2 rdeči papriki
2 rumeni papriki
500 g paradižnika
5 žlic olivnega olja
50 g parmezana
3 žlice kisa
sol
črni poper v zrnu
5 strokov česna
4 vejice peteršilja

Priprava:
Pečico segrejemo na 200 °C. Paprike narežemo na četrtine in razsemenimo. Z lupino navzgor jih postavimo v pekač, obložen z alu folijo. Pekač za 25 minut postavimo v segreto pečico, da lupina paprik počrni in mehurjasto odstopi. Pečene paprike vzamemo iz pečice, pokrijemo jih s krpo in ohladimo.

V posodi pristavimo in zavremo vodo za blanširanje paradižnika. V loncu pristavimo in zavremo vodo za kuhanje testenin. Ohlajene paprike olupimo in narežemo na rezance. Paradižnike za 20 sekund potopimo v krop, nato jih odcedimo, olupimo, razkosamo na četrtine, razsemenimo in grobo narežemo. Česen olupimo in drobno sesekljamo.

Sestavine:
1 manjša cvetača
3 žlice olivnega olja
1/2 pol limone
beli poper v zrnu
2 stroka česna
250 g moke
ščepec soli
1,5 dl piva
2 žlici (lešnikovega) olja
2 – 3 beljaki
paradižnikova omaka
maščoba za cvrtje

Priprava:
V skledo presejemo moko, ki jo začinimo s ščepcem soli. Na sredi naredimo jamico, v katero nalijemo pivo in 2 decilitra mlačne vode. Sestavine zmešamo tako, da moko s strani žvrkljamo proti sredini. Gladki masi primešamo olje, potem pa testo pustimo počivati 60 minut. V posodi pristavimo in zavremo vodo za kuhanje cvetače.

Sestavine:
500 g blitve
250 g krompirja
40 g čebule
1 dl sladke smetane
20 g masla
sol
črni poper v zrnu
2 stroka česna
3 vejice peteršilja
jušna osnova
100 g grudičaste skute
2 žlici ekstra deviškega olivnega olja

Priprava:
Blitvo očistimo in grobo narežemo. Čebulo olupimo in drobno sesekljamo. V posodi segrejemo maslo, na katerem posteklenimo sesekljano čebulo. Česen olupimo in pretlačimo na prepraženo čebulo. Premešamo, zalijemo z 8 decilitri hladne vode in zavremo. Krompir očistimo, olupimo in narežemo na kocke. V krop stresemo narezana blitvo in krompir.

Sestavine:
2 zrezka tune po vsaj 200 g
300 g mladega krompirja
200 g paradižnika
sok 1/2 limone
5 žlic olivnega olja
sol
črni poper v zrnu
2 stroka česna
majhen šopek peteršilja
1 – 2 vejici origana

Priprava:
V kozici pristavimo in zavremo vodo za blanširanje paradižnika. Krompir očistimo; morebitne večje gomolje razpolovimo. Paradižnik za 20 sekund potopimo v krop, zatem pa ga odcedimo, olupimo, razsemenimo in zrežemo na manjše koščke. Česen olupimo, pretlačimo in zmešamo z olivnim oljem, limoninim sokom, soljo in sveže mletim poprom.

Piše: Dr. Tanja Kašlik - Taisha

Čeprav je sladkor eno najpomembnejših hranil, je hkrati tudi skrajno toksičen.
Nič ni bolj kritično za človekovo zdravje kot sladkor. Sladkor ali natančneje glukoza je gorivo, iz katerega pridobivamo energijo. Od sposobnosti nadziranja ravnovesja glukoze v telesu in sproščanje njenega energijskega potenciala sta odvisni tudi naša telesna in duševna energija. Največ glukoze potrebujejo možgani, ki porabijo približno četrtino energije, ki jo telo predela iz hrane, sledijo jetra in skeletne mišice. Ostanek porabijo srce, imunski sistem in drugi  organi.

Uradna medicina je v preteklosti priznavala le eno vrsto nepravilne koncentracije sladkorja v krvi – sladkorno bolezen. Danes vemo, da obstajajo komaj opazne stopnje takšnega neravnovesja, ki so lahko pomemben znanilec zdravstvenih težav, sladkorna bolezen pa je preprosto le zadnja stopnja.

Sestavine:
12 listov lazanje
600 g bučk
100 g gorgonzole
50 g mocarele
20 g pamezana
50 g masla
sol
beli poper v zrnu
50 g masla
1 l mleka
50 g ostre moke
sol
beli poper v zrnu
muškatni orešček

Priprava:
Bučke očistimo in podolžno narežemo na tanke rezine. V posodi pristavimo vodo in nekaj kapelj olja za kuhanje lazanj. V ponvi razpustimo maslo, na katerem opečemo narezane bučke. Začinimo jih s soljo in sveže mletim poprom in odstavimo. Krop posolimo in vanj stresemo lazanje, ki jih kuhamo 2 do 3 minute.

Sestavine:
900 g jajčastega paradižnika
1 srednje velika čebula
2 žlici drobno sesekljanega suhega paradižnika
7,5 dl zelenjavne osnove
1 žlica olivnega olja
25 g masla
1,2 dl suhega belega vina
1,5 dl polnomastne sladke smetane
sol
črni poper v zrnu
1 strok česna
2 žlici bazilikinih lističev
pest bazilikinih vršičkov

Priprava:
Paradižnik olupimo, razkosamo na četrtine, razsemenimo in grobo sesekljamo. Čebulo olupimo in drobno sesekljamo. Česen olupimo in drobno sesekljamo. V posodi segrejemo olje in maslo. Na maščobo stresemo sesekljano čebulo, ki jo med nenehnim mešanjem pri nizki temperaturi pražimo 5 minut, da se zmehča, a ne obarva.

Sestavine:
300 g repkov kozic (gambere)
10 dag hamburške slanine
2 dl smetane za kuhanje
4 stroke česna
nasekljan peteršilj
sol
2 žlici olivnega olja

Priprava:
V ponvi segrejte olivno olje in vanj stisnite česen. Čisto malo prepražite, nato dodajte na trakove narezano slanino in vse skupaj 3 minute pražite. Dodajte kozice, zalijte s smetano, solite, dodajte malo sesekljanega peteršilja in dušite 10 - 15 minut. Postrezite vroče s širokimi rezanci ali rižem.

Sestavine:
4 brancinovi fileji po pribl. 160 g
1 kg krompirja
450 g mešanih gob
1/2 limone
5 žlic olivnega olja
60 g masla
sol
črni poper v zrnu
beli poper v zrnu
2 stroka česna
1 zeliščni šopek

Priprava:
Česen olupimo in drobno sesekljamo. Krompir olupimo in narežemo na približno centimeter debela kolesca. Pečico segrejemo na 240 °C. Pekač obložimo s peki papirjem, ki ga premažemo z 2 žlicama olivnega olja. Krompirjeva kolesca temeljito posušimo in stresemo v skledo. Prilijemo 2 žlici olivnega olja ter začinimo s soljo, sveže mletim belim poprom in s polovico sesekljanega česna.

Sestavine:
4 jajca
300 g krompirja
1 velika čebula
1 mlada čebula
10 žlic olivnega olja
sol
črni poper v zrnu

Priprava:
Krompir operemo, olupimo in narežemo na tanka kolesca. V ponvi segrejemo 6 žlic olja, na katerega stresemo narezan krompir. Počasi ga pečemo 15 minut; vmes ponev potresamo. Čebulo olupimo in narežemo na tanka kolesca. Primešamo jo h krompirju, potem pa vse skupaj pečemo še 10 minut.

Vmes začinimo s soljo in sveže mletim poprom ter nekajkrat obrnemo z lopatko. Odstavimo, preložimo v cedilo in pustimo, da odteče odvečna maščoba. V kotliček ubijemo jajca, ki jih blago razžvrkljamo s sladko smetano. V ponvi segrejemo 2 žlici olivnega olja, na katerega zlijemo jajčno mešanico.

Sestavine:
500 g moke
1/2 skodelice olivnega olja
1 skodelico vroče vode
sol
za nadev:
150 g sira feta
100 g skute
lonček kisle smetane
500 g manjših čebul
3 stepena jajca
1/2 skodelice grškega olivnega olja
koper
poper
malce masla

Sestavine:
400 g moke
200 g masla
120 sladkorja v prahu
2 rumenjaka
1 žlica kisle smetane
lupina 1 limone
1 vanilij sladkor
1 pecilni prašek
jagodni nadev:
600 g jagod
100 g sladkorja
sladkor v prahu

Priprava:
Moko in pecilni prašek presejemo v skledo, potem pa nanjo nadrobimo maslo. Vse skupaj na hitro pregnetemo, da dobimo usukance. Nato dodamo ostale sestavine in na hitro ugnetemo gladko testo. Ovijemo ga v prozorno folijo in za 60 minut potisnemo v hladilnik. Jagode očistimo, operemo in odcedimo.

Sestavine:
1 zrel avokado
2 korenčka
1 kumaro
2 spomladanski čebuli
1 rdečo papriko
1 pest nepasteriziranih oliv
1 pest mandljev, orehov ali lešnikov
nekaj drobnih paradižnikov
1 limono
2 j. žlici konopljinih ali sončničnih semen
1 strok česna ali žličko čemaževe omake
konopljino olje
himalajsko sol
zelišča in začimbe po okusu
Sardele:
sardele
moka
jajca
drobtine
olje za cvrenje

Sestavine:
2 veliki bučki
1 dcl drobno narezanih vršičkov belušev (surovih ali rahlo pokuhanih)
1 drobno narezan paradižnik
1 drobno narezana čebula
2 dcl narezanih gob
1 žličke origana ali sladke bazilike
4 dag zdrobljenih sezamovih semen
3 dcl vode
1 žlico zelenjavne začinke
1 žlico jedilnega kvasa

Priprava:
Bučke prerežite in iz polovic z žlico odstranite semena in mehki del mesa. Polovice očiščenih bučk 5 minut kuhajte v slani vodi. Pazite, da se ne prekuhajo, saj morajo ostati trdne. Sredico bučk narežite ter jo pomešajte z beluši, čebulo, gobami, paradižnikom in začimbami.

Sestavine: 
2 dl ješprenja
1 korenček 
1 peteršiljeva korenina 
rezina zélene
srček zeljne glave 
pest narezanega fižola 
pest graha 
polovica paprike 
1 čebula 
lovorov list 
2 žlici olja 
strt česen
sol 
peteršilj 

Priprava:
Ješprenj zvečer operemo, namočimo in naslednji dan pristavimo. Ko zavre, vodo odlijemo. Zalijemo s svežo ali s kostno juho. Ko drugič zavre, pridamo na kocke narezano ali naribano zelenjavo, lovorov list in sol. Juha naj počasi vre do eno uro, da se ješprenj in zelenjava zmehčata.

Sestavine:
2,5 dl mleka
1 jajce
sol
4 žlice moke
Nadev:
5 žlic drobtin
2 žlici kisle smetane
1 jajce
sol, poper, peteršilj
4 stroki česna
mleko
Za paniranje:
1 jajce
drobtine
2 dl olja

Priprava:
V litrskem loncu razžvrkljamo jajce in sol, prilijemo mleko ter napravimo gladko bolj redko tekoče testo. Spečemo 6 omlet. Pečene razložimo po pultu in po njih enakomerno namažemo nadev. Omlete tesno zvijemo, prerežemo poševno v dve polovici ter spaniramo v jajcu in drobtinah.

Sestavine:
4 jajca 
8 žlic sladkorja 
8 žlic moke limonina lupina 
1/2 žličke pecilnega praška 
7 žlic olja 
25 dag sadja 

Priprava:
K beljakom prilijemo žlico ruma in jih stepemo v trd sneg, dodamo sladkor, rumenjake in stepamo 1 minuto, da zmes naraste. Nazadnje rahlo, počasi z ročno metlico zamešamo moko, pomešano s pecilnim praškom in z limonino lupino. Ko potresemo malo moke, polijemo po njej malo olja, da se tako olje prek moke vmeša v testo, sicer pade na dno. 

Pripravljeno zmes razgrnemo za dober prst do dva na debelo v namazan in pomokan pekač (21 x 38 cm). Po testu naložimo razpolovljene jagode ali potresemo borovnice, maline ali drugo sadje iz kompota. Pečemo pri 190 stopinj približno 20 minut.

6.pogovor iz dnevne sobe (od 21.): Ali hrana vpliva na naše počutje?

Lepo pozdravljeni v naši udobni dnevni sobi. Potrebujete blazino, da se prijetno namestite? Kar izvolite. Danes vas čakajo kokosovi piškotki in kapučino. Pa pojdimo skupaj na spoznavanje vibracije hrane.

Kaj je hrana?
Se spomnite 2.pogovora, se spomnite sheme fizičnega in energetskega dela? Pomeni, da je hrana del fizične vibracije, ravno tako kot je naše fizično telo. Je zgoščena oblika energije, ki se kaže v materialni obliki. Ne pozabimo pa, da hrana, ki jo uživamo, delimo na rastlinsko in živalsko.

Sestavine:
8 jajc
3 rezine belega kruha
60 g masla
1 žlica sladke smetane
2 žlici paradižnikovega fondija
sol
beli poper v zrnu
majhen zeliščni šopek

Priprava:
S kruhovih rezin obrežemo skorjo, sredico pa narežemo na kockice. V ponvi segrejemo polovico masla, na katerem kruhove kockice zlato rumeno prepražimo. Za omleto z 8 jajci jih potrebujemo zvrhano skodelico. Izbrana zelišča osmukamo; tik pred serviranjem jih grobo sesekljamo.

Sestavine:
25 dag listnatega testa
40 dag mletega mesa
1 rezina kruha
1 žlica olja
2 žlici čebule
3 stroki česna peteršilj
sol
poper
1 jajce
1 dl olja za cvrenje
Kumaričin krompir:
60 dag krompirja
sol
4 žlice olja
10 dag kislih kumar
krompirjeva voda ali goveja juha
kis

Priprava:
V mleku namočen kruh in meso zmeljemo. Pridamo sesekljano čebulo, česen, začimbe in jajce ter z roko premešamo. Iz mesnega testa oblikujemo dvanajst sedem centimetrov dolgih svaljkov, jih ocvremo, poberemo na cedilo in pustimo, da se ohladijo. Listnato testo razvaljamo in razrežemo s koleščkom na dvanajst kvadratov.