Kaj lahko storimo, da bodo naše kosti prožne in trdne tudi po menopavzi?
Ste vedeli, da ima polovica žensk po šestdesetem letu osteoporozo? Obenem kar vsaka druga ženska po petdesetem letu utrpi zlom kosti. Če si zlomi kolk, obstaja velika nevarnost, da bo postala invalidka. Kje iskati razloge za vse večjo poroznost kosti žensk po vstopu v menopavzo?

MENOPAVZA IN NJENE NEVŠEČNOSTI 
Normalno je, da ženska med 48. in 51. letom starosti vstopi v menopavzo. Nekatere z vstopom v menopavzo nimajo večjih težav, druge pa – zlasti v prehodnem obdobju – trpijo zaradi navalov vročine, nočnega znojenja, nespečnosti in nihanja razpoloženja. Vse pogosteje pa se pri ženskah v tem življenjskem obdobju pojavi ali poslabša osteoporoza. Številni njen nastanek povezujejo predvsem z upadom ravni estrogena. 

Priporočljivo je, da večino našega dnevnega vnosa tekočine predstavlja navadna voda. Prepogosto uživanje sokov in podobnih napitkov poveča nevarnost za diabetes tipa 2 in druge zdravstvene težave. Seveda pa lahko to vodi tudi do čezmerne telesne teže. Ogromno ljudi se niti ne zaveda, da lahko pijače s sladkorjem drastično povečajo dnevni kalorični vnos.

Če imate občutek, da ne zaužijete veliko kalorij, številka na tehtnici pa se neusmiljeno povečuje, so ena od prvih stvari, ki jih morate preučiti, nedvomno vaše navade, povezane s pitjem. Pri tem upoštevajte, da je lahko problematično tudi prepogosto pitje 100-odstotnih naravnih sadnih sokov, pa tudi vode z okusom.

Šel sem na kolo. Bilo je mrzlo. Na tleh led, sol, pesek in svinjarija. Zrak, kot da vdihavam železne opilke …

Šel sem iz navade. Kot 22-letni mulc sem z notranjskim planinskim društvom kot štopar nekaj dni potoval po severu Skandinavije. Obiskali smo najvišji finski hrib in malo višjega norveškega v bližini. V druščini je bilo nekaj veteranov Himalaje - koreniti stari dedci. Najboljši časi njihovih teles so bili že zdavnaj mimo, a kar je ostalo, je bilo boljše kot pri marsikaterem mojem vrstniku … Ribnik na 1000 metrov nadmorske višine krepko severno od polarnega kroga?

Obstajajo hujši strupi od težkih kovin, pesticidov in mikroplastike - to so naša čustva! Še Kitajci so ugotovili, da so najmočnejši strupi, ki uničujejo telo - strah, jeza, pohlep, žalost in skrbi!

Sodobne raziskave temu pritrjujejo. Kot v svoji čudoviti knjigi opisuje Gabor Mate, so raziskovalci ugotovili, da na to, ali bodo kadilci zboleli za pljučnim rakom, odločilno vplivajo njihovo počutje in prevladujoča čustva. Raziskovalci so namreč že na osnovi psihološkega vprašalnika z zelo visoko natančnostjo napovedali, kdo od anketiranih bo zbolel in kdo ne.

V Sloveniji je leta 2020 za rakom zbolelo 15.096 ljudi (8.062 moških in 7.034 žensk). Poseben izziv predstavljajo redke rakave bolezni, ki jih je v Sloveniji približno 3.000 novih primerov letno. Rak ostaja ena najpogostejših in najzahtevnejših zdravstvenih težav sodobnega časa, zato je razumevanje njegovih vzrokov in možnosti zdravljenja ključnega pomena.

Kaj pa so glavni razlogi za nastanek rakavih celic?
Razvoj raka je pogosto posledica kombinacije več dejavnikov. Med najbolj pogoste se šteje nezdrav življenjski slog, ki vključuje nezdravo prehrano, pomanjkanje telesne aktivnosti, kajenje in stres.

Z napačnim povzemanjem znanstvenih ugotovitev spletni naslovi pogosto prispevajo k širjenju prehranskih zmot, kar nas lahko zavede in vpliva na naše prehranjevalne navade.

Na Zvezi potrošnikov Slovenije so zbrali nekaj nesmiselnih prehranskih nasvetov, objavljenih pod senzacionalističnimi naslovi v slovenskih spletnih medijih, ter s pregledom znanstvene literature razkrili prehranske zmote, ki jih naslavljajo.

Med sezono prehladov
Med in limona sta popoln par za skodelico najljubšega čaja. Nekateri celo prisegajo, da je ta kombinacija prava zmagovalka za zdravje, še posebej pri prehladu. Na Zvezi potrošnikov Slovenije so preverili, ali je to res.

Limona je odlična izbira za popestritev čaja, saj osveži okus in je privlačna za tiste, ki navadne vode ne pijejo radi in jo raje zamenjajo z nesladkanim čajem. A če upate, da bo rezina limone ključ do zdravja, boste razočarani.

Ne obstajajo neozdravljive bolezni, obstaja pa veliko neozdravljivih ljudi!
Vse lahko pozdravimo, če le vemo, da je to mogoče, če vemo, kako in s čim - in če imamo za to dovolj časa. Natanko ti trije pogoji so ključni za regeneracijo, zato si jih natančneje oglejmo. 

KAKO VEDETI, DA JE MOGOČE?
Prvi pogoj je povezan z našim »operacijskim sistemom«. O tem je že pred drugo svetovno vojno pisal Martin Kojc, sodobna znanost pa mu zdaj pritrjuje in natančno razlaga, kako možgani programirajo celice, ustvarjajo beljakovine in s tem tudi spreminjajo telo v skladu z našimi prepričanji. (Več o tem si preberite v čudovitih knjigah Joeja Dispenza Placebo ste vi in Odvaditi se biti to, kar ste.)

Poznate vaše pravice v zdravstvu?
Če jih ne poznate, poglejte ZPS brošuro z naslovom »Vaše pravice v zdravstvu«, ki je nastala na podlagi nekaterih najpogostejših vprašanj, s katerimi se potrošniki na Zvezo potrošnikov Slovenije obračate po nasvet.

Brošura obravnava ključne pravice pacientov, ki so temeljnega pomena za zagotavljanje kakovostne in varne zdravstvene obravnave.

Mnogo ljudi se ob besedi tantra zdrzne, kajti izraz povezujejo z nenavadnimi seksualnimi rituali in položaji. Resnica je drugačna. Pot tantre se je rodila iz spoznanja o združevanju energij. Ko se posameznikove energije združijo nastane moč, s pomočjo katere lahko dostopamo do ustvarjalnih sil vesolja.

Tantrična pot je bila pot, ki je spodbujala ravnovesje, ljubezen in krepost v vseh življenjskih pogledih. In kot afirmativna pot, je vzdrževala zdravo in celo sveto držo do spolnosti, kajti spolnost je vir življenja. Danes vsepovsod doživljamo prave poplave podob o spolnosti. Vprašanje pa je ali  nas preplavlja globoka dušna intimnost?

Sol je za telo pomembna, pazite le, da je ne zaužijete preveč.

Hrana brez soli je brez okusa, a na žalost nam lahko ta začimba, če jo uživamo v prevelikih količinah, škodi. Odrasle osebe bi morale na dan zaužiti 2,3 mg soli, osebe, ki imajo težave s previsokim pritiskom, pa le 1,5 mg. Preveč soli v telesu lahko poveča verjetnost za nastanek bolezni srca in ožilja.
To so znaki, da morate zmanjšati vnos soli:

Veliko urinirate
Pogosto uriniranje je klasičen znak, da uživate preveč soli, povsem mogoče pa je tudi, da imate druge zdravstvene težave. Gre namreč tudi za simptom, ki se pojavi pri sladkorni bolezni in vnetem mehurju. Pojdite k zdravniku, da bi ugotovili, kaj je razlog za to težavo.

Vsakič, ko sem izrazila dvom o kakšnem tehnološkem dosežku, zdravilu ali novi tehnologiji v prehrani, so mi kot kronski dokaz, da gre razvoj v pravo smer, navajali nenehno podaljšanje človeške dobe.

Že večkrat sem zapisala, da je zgodba o tem, kako je bil v srednjem veku 30-letnik že starostnik, le statistična laž. Če je družina imela devet otrok, od tega so trije umrli v prvih letih življenja, trije so padli v vojni, zadnji trije pa so umrli v starosti 90 let, čili in zdravi - je za statistiko to 30-letna življenjska doba.

Piše: Anja Drašler v novih Misterijih, www.misteriji.si

Namesto veganstva se uveljavlja - mirna hrana
Vedno znova lahko slišimo ali beremo, da naj bi bili vegani dovzetnejši za prehlad, gripo in druge bolezni. V nasprotju s tem pa številne raziskave kažejo, da je veganstvo eno najbolj zdravih načinov prehranjevanja. A le, če vegani upoštevajo nekaj zlatih pravil,« meni znani nemški zdravnik dr. Ruediger Dahlke, dr. med. Razlaga, kaj pripelje do negativnih izkušenj z veganstvom, prehranjevanjem brez živil živalskega izvora, torej brez mesa tako kopenskih kot morskih živali, mleka in mlečnih izdelkov, jajc in medu.

»Seveda lahko tudi vegani zbolijo. To je celo zelo verjetno pri tako imenovanih puding veganih in puding vegetarijancih. Zato jaz in moji kolegi, kot sta denimo profesor Colin Campbell in dr. Caldwell Esselstyn, besede vegan ne uporabljamo več oziroma le še zelo redko. Namesto te sam zavestno uporabljam besedo peacefood ali ›mirna hrana‹, kar izrecno pomeni rastlinsko polnovredno hrano.

Med in limona sta popoln par za skodelico najljubšega čaja. Nekateri celo prisegajo, da je ta kombinacija prava zmagovalka za zdravje, še posebej pri prehladu. Pa je to res?

Limona v čaju - osvežitev, ne vitaminski čudež
Limona je odlična izbira za popestritev čaja, saj osveži okus in je privlačna za tiste, ki navadno vodo raje zamenjajo z nesladkanim čajem. A če upate, da bo rezina limone ključ do zdravja, boste razočarani.

Bolnik z multiplo sklerozo (MS) naj bi nevrologa v prvih letih po diagnozi videl vsaj enkrat na leto in bil tudi redno v stiku s sestro za MS. »Tudi bolnike, ki se ne zdravijo z imunomodulatornimi zdravili, redno pregledujemo, mogoče manj pogosto, pa vseeno, saj potrebujejo tudi simptomatsko zdravljenje,« nam je povedal Jožef Magdič, nevrolog iz mariborskega UKC.

Bolnike, ki jemljejo nekatera novejša imunomodulatorna zdravila, nevrologi na začetku zdravljenja kontrolirajo celo pogosteje, tudi več kot enkrat na leto.

Energija je danes zagotovo vroča beseda. Škoda je le, da nam več časa vzame študiranje novih načinov obračuna omrežnine kot računi, ki jih telo izstavlja za preveliko porabo.

Nova omrežnina in naše telo pa imata nekaj skupnega. Tudi naša osebna poraba je veliko dražja pozimi, ko je proizvodnja manjša, zato prav zimski čas zahteva več pozornosti in podpore.

Koncentriranost. Gre za osnovno sposobnost na delovnem mestu, ki premaga odlaganje dela, pri tem pa si organiziramo misli in opravimo delo kar se da učinkovito. Včasih je dovolj le dovolj počitka, vendar ima prste vmes tudi zdrava prehrana in telovadba. Pred vami je nekaj koristnih nasvetov za več koncentracije v službi ali doma.

Utišajte telefone in druge alarme
Vsa ta sporočila in elektronska pošta vas iztrgajo iz koncentracije, potem pa potrebujete vsaj 15 minut, da se spet osredotočite na delo. Zato utišajte vse te male glasove in se osredotočite na nalogo. Določite si čas, ko boste odgovarjali na sms sporočila in elektronsko pošto in to sporočite vsem, ki vam pošiljajo sporočila. Še posebej, če se morate prebiti čez ogromno sporočil.

25-letna ženska s sladkorno boleznijo tipa 1 je začela proizvajati lasten inzulin tri mesece po presaditvi reprogramiranih matičnih celic.

Prvič v zgodovini je multidisciplinarni ekipi znanstvenikov uspelo odpraviti sladkorno bolezen tipa 1 pri 25-letni pacientki, ki je prejela reprogramirano presaditev matičnih celic in je manj kot tri mesece kasneje začela proizvajati svoj insulin.

Je prva oseba s sladkorno boleznijo tipa 1, ki so jo zdravili s celicami, pridobljenimi iz njenega telesa. Rezultati njenega primera so bili objavljeni na specializirani strani Cell in uspeh omenjenega posega že velja za mejnik sodobne medicine.

Piše: R. M. v novih Misterijih, www.misteriji.si

Z vodikom si ohranjamo in tudi povrnemo zdravje
»Preventiva je boljša kot zdravljenje!« Zaradi teh besed je Christoph Wilhelm Hufeland (1762-1836), osebni zdravnik kralja Prusije Friderika Viljema III., slaven še danes. Napisal jih je leta 1860 v svoji knjigi Umetnost podaljševanja človeškega življenja. Le v nekaj besedah mu je uspelo prepričljivo izraziti bistvo.

A kako preprečiti? Seveda ima vse, kar ustreza zdravemu načinu življenja, preventivni učinek, vendar je molekularni vodik češnja na torti. Preprečuje namreč verjetno največjo nevarnost za človeško telo: uničevanje našega telesa od znotraj zaradi reaktivnih kisikovih vrst in s tem povezanega propadanja mitohondrijev, brez katerih ni več življenjske energije.

Kurkuma - zlata začimba, ki nam pomaga premagati vnetja v telesu

Kurkuma je zdravilna korenina, o kateri ste tudi v naši reviji lahko prebrali že veliko koristnega. Kurkuma deluje protivnetno in s tem učinkovito zmanjšuje tudi bolečine, ki so posledica različnih vnetnih procesov telesu.

Glavna aktivna sestavina je kurkumin, ki ga zaradi močnega protivnetnega delovanja vedno pogosteje najdemo tudi v različnih prehranskih dopolnilih in naravnih pripravkih za pomoč pri različnih težavah, povezanih z vnetji v telesu.

Ameriški športni strokovnjaki so sprejeli nove smernice, koliko lahko trenirajo odraščajoči otroci, da ne pride do poškodb in dolgoročnih zdravstvenih posledic.

Prvo priporočilo je, da naj se otroci ne ukvarjajo samo z enim športom oziroma naj specializacijo odložijo, kolikor je le mogoče. Poleg tega morajo imeti vsaj dva dni v tednu za počitek, enega samega športa pa ne smejo trenirati več kot osem mesecev na leto. Nove smernice priporočajo tudi, da otrok na teden lahko trenira toliko ur, kot je star, in da naj se ukvarja le z enim športom na sezono.

Odnos do živali je postal za ene ekonomsko, za druge okoljsko, za tretje pa ideološko vprašanje. In nihče, vključno z najbolj zagretimi »reševalci sveta«, ne vidi več celote in kompleksnega odnosa, v katerega smo vpeti vsi, ki prebivamo na tem planetu. 

Na eni strani imamo skrajnost, v kateri smo kure, goveda, pujse in druge rejne živali za potrebe človeka degradirali na nivo surovine, ki jo proizvajamo v masovnih taboriščih in kot po tekočem traku. Na drugi pa je skrajnost, v kateri nekatere izbrane živali negujemo, občudujemo in se jim posvečamo še bolj kot svojim otrokom. Kolikokrat v parku slišite, pridi k mamici, ko nekdo kliče svojega kužka? Daj atiju tačko?

Kanadska agencija za nadzor hrane (Canadian Food Inspection Agency) je objavila rezultate testiranja živil na prisotnost glifosata.

Glifosat v živilih?
Kot najbolj obremenjena živila so se izkazale žitarice in stročnice. Kot vidite v tabeli, so vsi vzorci ajde vsebovali veliko ostankov glifosata. Enako slabo je tudi pri različnih žitnih izdelkih, mokah, predpripravljenih picah in izdelkih iz stročnic.

Največjo koncentracijo glifosata pa so namerili v moki iz fižola, ki je vsebovala celo 1359 delcev na milijon.