Spanje brez oblačil blagodejno vpliva na samozavest in zmanjšuje stres.

Goli spimo bolje

Vsi vemo, da možgani potrebujejo kvaliteten spanec, to pa so dokazale tudi nedavne raziskave Univerze v Rochesteru. Študija je ugotovila, da naši možgani med spanjem odstranijo toksične proteine, ki so stranski produkt možganskih aktivnosti, kadar smo budni. Medtem pa so znanstveniki iz Univerze v Amsterdamu prišli do ugotovitve, da nižja telesna temperatura poveča globino spanca in zmanjša možnost za nočno bujenje. Ponoči se tako najlažje ohladimo, če spimo goli.

Zgodi se, da podbradek ostane, kljub temu, da ste se odvečnih kilogramov uspešno znebili. Sploh, če ste v letih, ko koža izgublja svojo elastičnost. Dobra novica pa je, da se podbradka lahko znebite z naslednjimi enostavnimi, a učinkovitimi vajami.

Kričanje
Široko odprite usta, kot bi želeli na ves glas kričati, seveda vaja učinkuje tudi brez tega, da bi dejansko na glas kričali. Ta vaja krepi čeljustne mišice in napne mišice ter kožo celotnega obraza.

Človeka lahko opazujemo na dva načina: od zunaj ali od znotraj navzven. Ko nekdo pogleda človeka od zunaj, je človek videti drugače, kot takrat, ko sam sebe opazuje od znotraj. Ko opazujemo drugo človeško bitje, vidimo telo, ki je določene oblike ali velikosti, podobno kot če bi opazovali lutko. Ko pa se človek opazuje od znotraj, se zaveda svojih občutkov, gibov, namere, človek je popolnoma drugačen, ko se opazuje v prvi osebi, zaveda se sebe.

Ko opazujemo človeka kot tretja oseba, vidimo ‘’telo’’. Ko človek opazuje sebe od znotraj, vidi ‘’somo’’. Soma je grška beseda, ki pomeni živo, zavestno telo.

Obstajajo različne vrste glavobolov. Poleg tistih najpogostejših, ki nas opozarjajo na dehidriranost, druga velika skupina glavobolov korenini v prebavnih težavah. 
Uživanje pokvarjene hrane ali problematičnih gob, pesticidni koktajli, nekateri E-ji, pogreta hrana, v kateri smo sicer pobili bakterije, ne moremo pa odstraniti njihovih strupenih izločkov – vse to se zelo pogosto oglasi tudi v obliki glavobola, ki ga čutimo nekaj ur po zaužitju take hrane.

Ker sem svobodna sem odgovorna zase in če sprejmem odgovornost za svoja dejanja sem svobodna!

Jesen je čas za nove začetke, čeprav... vsak dan imamo novo priložnost, vsakih 40 minut imamo novo priložnost, vsak trenutek, ko smo tu, imamo novo priložnost, priložnost stvari početi bolje, živeti bolj zdravo, hvaležno, ... drugače, bolje... ali se tega zavedamo je drugo. Včasih zmoremo jesti prav, obvladati svoja čustva, biti sočutni ...drugič malo manj... pomembno je da se tega zavedamo in se trudimo po svojih najboljših močeh ... ko nam spodrsne, se pač poberemo in gremo dalje... Popolnosti ni in nobene stvari ne naredimo popolnoma narobe oz popolnoma prav (Zakon Taoizma – Jin Jang).

Ste razpoloženi za poskus? S prsti obeh rok sklenite obroč okoli svojega vratu tako, da sta palca na sprednjem delu vratu. Stisnite in potegnite nazaj. Kaj občutite? 

Se vam je v glavi dvignil pritisk? Upamo, da ste ostali pri zavesti. Naslednjega poskusa ne izvajajte, le zamislite si ga. Predstavljajte si, kako bi bilo, če bi imeli na sebi ovratnico z nekajmetrsko vrvjo, ki bi bila na drugem koncu privezana ob drevo. In bi začeli teči – vse hitreje, dokler vas vrv ne bi ustavila. Verjetno je za marsikoga žaljiv že ponujeni razmislek. Toda zakaj mislimo, da se pes počuti kaj drugače, ko mu na sprehodu z ovratnico zategujemo vrat ali pa hkrati uporabljamo še povodec z zložljivo vrvico? Ali psa lahko boli glava? Seveda ga lahko, in ne samo to.

Ženskam britje občutljivega bikini predela povzroča največ težav, saj zelo pogosto pride do vnetja. Tako se mu lahko izognete.

Britje je še zlasti poleti nadležno, saj zaradi znoja veliko hitreje pride do vnetja. Temu pa se lahko s tem trikom izognete. Vse, kar potrebujete, je otroško olje, moški brivnik s štirimi britvicami, dezodorant brez parfuma (v stiku) in alkohol za razkuževanje.

Nacionalni inštitut za javno zdravje odsvetuje uporabo elektronskih cigaret. Opozorilo so izdali tudi zaradi 193 primerov resnih pljučnih obolenj med uporabniki elektronskih cigaret v ZDA, med katerimi je bil tudi en smrtni primer.

"Ob uporabi elektronskih cigaret je uporabnik izpostavljen številnim zdravju škodljivim snovem, rakotvornim, dražilnim in strupenim snovem, kot so nikotin, vlažilci oziroma topila, arome, aldehidi, hlapne organske spojine, policiklični aromatični ogljikovodiki, za tobak specifični nitrozamini, majhni delci, kovine in silikatni delci," opozarjajo na NIJZ-ju.

Vsi znamo povedati, da nas boli glava, ker smo telesno izčrpani, zaskrbljeni zaradi negotove prihodnosti, jezni, žalostni ali v šoku. Toda ali vemo, zakaj lahko stres sproži ali okrepi glavobol in zakaj je CBD pri tem superiorna pomoč?

STRES IZSUŠI 
Stres telesu krade vodo. Ker so možgani v primerjavi z drugimi deli telesa zelo občutljivi na dehidracijo, telo v primeru pomanjkanja vode vanje preusmeri več krvi, da jih hidrira in s tem zaščiti. Ta proces lahko zaznamo kot utripanje žil na območju senc med nastajanjem nekaterih vrst glavobola. Dr. F. Batmanghelidij v knjigi Niste bolni, žejni ste, o tem zapiše naslednje: »Histamin, ki se sprosti, da možgani ne bi dehidrirali ali se pregreli, aktivira določene sisteme, ki spodbudijo boljši pretok krvi.

Nekoč so ljudje vedeli, da jim telo z bolečino v glavi sporoča, da jim primanjkuje vode. 
Celo zdravniki so se iz starih fizioloških priročnikov učili o pomenu vode kot zdravila. (Tega v novejših priročnikih ni več, zato sodobni zdravniki menijo, da so vse tekočine enakovredne ter da sokovi in pivo odžejajo enako kot voda.)

Dr. Batmanghelidij, avtor knjige Niste bolni, žejni ste, v svoji knjigi natančno opiše mehanizem, zakaj se telo na dehidracijo odzove z glavobolom.

V članku Zakaj se zbujamo z glavobolom? ste lahko prebrali, kakšna je »strojna oprema«, nujna za kakovosten spanec. Seveda pa je pomembno tudi programje – vaš program spanja, vzorci, navade, sposobnost umirjanja …

Ne bomo ponavljali, kako pomembno je spanje, za katero porabimo – bolje bi bilo zapisati: investiramo – kar tretjino življenja. Manj spanca namreč ne pomeni prihranka, ampak dodatne obrabe telesa.

Že ko načrtujeta otroka, recita alkoholu ne oba, bodoči oče in bodoča mama
Dan fetalnega alkoholnega sindroma (FAS) vsako leto obeležujemo 9. septembra ob 9:09 (9 minut čez 9. uro 9. dne v 9. mesecu v letu), kar simbolizira devet mesecev nosečnosti, ko alkohol ogroža razvoj in rast še nerojenega otroka. Ključno sporočilo NIJZ ob letošnjem dnevu FAS je, da na zdravje otroka ne vpliva samo materino pitje alkohola pred otrokovim rojstvom, temveč tudi očetovo.

Pitje alkohola med nosečnostjo je znan dejavnik tveganja za motnje v razvoju otroka, pred in po njegovem rojstvu. Pitje alkohola med nosečnostjo lahko privede do številnih negativnih posledic, kot so npr. spontani splav, odmrtje ploda, prezgodnji porod ali rojstvo otroka s spektrom fetalnih alkoholnih motenj (FASD).

Ko odkrijemo, kaj nam krati spanec, se lahko rešimo tudi glavobola

Kako se bomo počutili zjutraj, je seveda odvisno od tega, kakšna je bila naša noč. Če se posamezne telesne težave ponavljajo dan za dnem, je za naše zdravje izredno pomembno, da poskušamo določiti dejavnik, ki nam krati spanec. Poleg zakrčenosti vratu in pekočih bolečin nad križnico je ena od najpogostejših jutranjih težav tudi glavobol, ki se navadno vleče vse do poldneva. Razlogov zanj je lahko več. Nekaj najpogostejših naštevamo v nadaljevanju.

Tistih nekaj šolskih sistematskih pregledov je med drugim namenjenih tudi preverjanju vida. Gotovo ne brez razloga, vsaj zadnja leta ne. Ko so nam kot otrokom pregledovali vid, je bil v razredu komaj kdo z očali. Zdaj so lahko srečni tisti, ki jih še nimajo. Pa imajo ti otroci res le srečo, morda dobre gene, nemara živijo sredi gozda?

Nič od tega. Imajo pa to srečo, da njihovi starši sledijo zdravi kmečki pameti in jih vsak dan naženejo v gozd ali na igrišče in jim dovolijo, da se domov vrnejo umazani. Ali pa srečo, da starši skrbno bdijo nad vsebino na krožniku. Predvsem zadnja leta pa veliko srečo, da so njihovi starši ponosnejši na to, da so otroci zdravi, kot da pri dveh letih obvladajo vse pametne naprave v hiši. Če imajo vse to, imajo skoraj zagotovo tudi zdrave oči.

Možganska kap je najpogostejša nevrološka bolezen na svetu in samo v Sloveniji prizadene okoli 4.000 ljudi letno. Za posledico ima visoko smrtnost in veliko invalidnosti, zato sta pomembna preventiva in zgodnje prepoznavanje znakov bolezni.

Možganska kap je nenaden dogodek v osrednjem živčevju, pri katerem je zaradi nezadostne oskrbe s krvjo moteno delovanje možganov in pride do izgube funkcije.

Ne le sladkosnedo življenje, pomanjkanje telesne dejavnosti, debelost in polna glava skrbi, tudi izpostavljenost elektromagnetnemu onesnaženju utegne predstavljati nevarnost za razvoj diabetesa. 

Danes težko najdete človeka, ki ne bi imel v svoji neposredni bližini vsaj ene mobilne naprave. Bolj ko tehnološko napredujemo, več je v našem okolju naprav, kot so pametni hladilniki, pametni kuhalniki, elektronske varuške … ki nam tako ali drugače »lajšajo« življenje. Da te naprave lahko delujejo, seveda potrebujemo tudi domača brezžična omrežja, na primer WLAN, in mrežo baznih postaj z antenami, ki sestavljajo 2-, 3-, 4- ali celo 5G-omrežje.

Po menju sodobne znanosti srce ni le mišica ali črpalka. Srčnih bolezni po sodobnih spoznanjih ne povzroča le mehanska okvara črpalke, kot se je to mislilo. Če bi gledali le tehnično, bi srce zares lahko imenovali črpalko.

Črpalka se izrabi in izrabljene dele je potrebno zamenjati. V srčni kirurgiji in pri presaditvah srca pa se je v nekaterih primerih pokazalo, da lahko taki posegi povzročijo dramatične in nerazljožive spremembe v bolnikovem značaju.

To je bil tudi povod za preverjanje starih pogledov in raziskovanje novih poti. Tako je nastal izčrpen pogled na različne, predvsem duhovne kvalitete srca. Pogosto je podkrepljen z spoznanji, ki izvirajo iz duhovne tradicije vzhoda in zahoda, ezoteričnih sistemov, mistične literature in še živih sestavin ljudske govorice. V Svetem pismo najdemo kar 340 različnih pomenov za besedo "srce".

Migrena je ena najpogostejših bolezni možganov, ki prizadene enega od sedmih ljudi.
Svetovni dan možganov je letos že peti po vrsti, vsako leto pa je posvečen drugi temi. Letošnji dan je namenjen širjenju informacij in zavedanja o migreni, nevrološki bolezni, ki je skupaj z drugimi oblikami glavobolov eden vodilnih vzrokov invalidnosti.

"Ključno je, da svet razume fizično bolečino in družbeni vpliv migrene," je ob svetovnem dnevu poudaril William Carroll, predsednik Svetovne federacije za nevrologijo (World Federation of Neurology), ki je skupaj z Mednarodnim združenjem za glavobol (International Headache Society) glavni partner letošnjega svetovnega dne.

Čeprav praviloma vsi skrbimo, da nas sonce ne opeče, se tu in tam pripeti tudi to. Kako v takem primeru ukrepati, da čim bolj ublažimo škodljive posledice, in preostale pomembne informacije o izpostavljenosti soncu nam je zaupala dermatologinja Svetlana Ponorac z Dermatovenerološke klinike UKC Ljubljana.

»Sončne opekline se v večini nekompliciranih primerov umirijo same od sebe, v nekaj dneh. Take zahtevajo predvsem umik s sonca in lokalno blaženje simptomov. Ob hujših opeklinah, ki zajemajo večjo površino kože, pojav mehurjev ali znake sistemske prizadetosti, denimo povišano telesno temperaturo, mrzlico, glavobol, bruhanje in slabo počutje, pa je potreben pregled pri zdravniku,« pravi dermatologinja. Dodaja, da je lahko zaradi hujših opeklin, ki zahtevajo skrbno nego kože, intenzivno protibolečinsko terapijo in nadomeščanje tekočin, potreben tudi sprejem v bolnišnico.

Ljudje imamo telo, ki je načrtovano za to, da se giblje. Imamo tudi globlje življenjske cilje: samouresničitvene, umetniške, religiozne, socialne . Vendar do vsakega cilja pridemo korak za korakom, gib za gibom. Cilje uresničujemo z aktivnostjo in v končni fazi je to aktivnost telesa.

Človek je ena od tistih živali, ki se giblje sama. Meduze se prepustijo plimi in oseki ter vodnim tokovom, ptice lahko jadrajo na zračnih tokovih in jih gibljejo zunanje sile. Človek pa se giblje samo z lastnim naporom. Če se ne giblje, ne živi in umre.

Veste, koliko stane bolniški dopust? Odgovor se glasi, da dvakrat manj, kot če ga ne vzamete takrat, ko bi ga potrebovali. 

V državi, v kateri tretjino podjetij predstavljajo mikropodjetja, v katerih je večinoma zaposlena samo ena oseba (v 186 tisoč podjetjih je zaposlenih skupno 260 tisoč oseb), ima veliko ljudi občutek, da je bolniški dopust nedosegljivo razkošje, rezervirano za tiste, ki delajo v državnih službah. Podobno menijo delodajalci, ko nekdo sporoči, da zaradi bolezni ne bo prišel na delo.

Se je stvarstvo res zmotilo, ko nam je dalo pore za znojenje, želodec, ki kruli, oči, ki ne vidijo v temi, telo, ki vsak dan zahteva nekaj počitka?
Industrija se nenehno obnaša, kot da v resnici nujno potrebujemo dodelavo, zato stalno razvija izdelke, ki naj bi odpravljali tovrstne »nepravilnosti«. 

Poleti nenehno poslušamo o tem, da nekateri sodobni kozmetični izdelki čudovito preprečujejo znojenje, drugi nastajanje celulita, tretji onemogočajo, da bi koža vsrkavala sončne žarke …

Že vrsto let velja, da je po športni poškodbi (obtolčena mišica, nateg mišice, zvin sklepa …) potrebno takoj slediti postopku RICE. RICE je kratica besed angleškega izvora, pomeni pa Rest (počitek), Ice (led/hlajenje), Compression (kompresija/stisk s povojem), Elevation (dvig).

Če bi si raje zapomnili enake napotke v slovenščini, lahko uporabite tudi kratico P.L.E.S. (P – počitek, L – led, E – elevacija, S – stisk). Temu bi lahko dodali še en P, in sicer za dodatno podporo omenjenim ukrepom.