Vitamin D je izredno pomemben vitamin, ki močno vpliva na več telesnih sistemov. Za razliko od večine vitaminov ta vitamin dejansko deluje kot hormon in vsaka celica v telesu ima receptor za to. Naše telo ga proizvaja iz holesterola, ko je naša koža izpostavljena sončni svetlobi.

Primanjkuje ga milijardi!
Najdemo ga tudi v nekaterih živilih, kot so mastne ribe, goveja jetra, sir, gobe, jajca, mleko, in v obogatenih živilih, kot so mlečni izdelki, žitarice za zajtrk, pomarančni sok in sojine pijače, čeprav ga je zelo težko zaužiti dovolj samo prek prehrane. Priporočeni dnevni vnos je običajno približno 400–800 IE, vendar mnogi strokovnjaki pravijo, da bi ga morali dobiti še več.

Število okuženih z novim koronavirusom v Sloveniji se ne umirja, a imamo tudi eno dobro novico. Mobilna aplikacija za varovanje zdravja in življenja ljudi #OstaniZdrav je končno na voljo za uporabnike mobilnih naprav. Ta nam bo sporočila, če smo bili v stiku z okuženo osebo, kar pomeni, da bo deloma pripomogla k obvladovanju širjenja virusa ter varovanju zdravja nas samih, naših bližnjih in celotne družbe.

Aplikacija #OstaniZdrav nas dejansko opozori, da smo bili v stiku z okuženim in zato obstaja večje tveganje, da smo se okužili tudi sami. Poleg tega bo aplikacija epidemiologom močno olajšala iskanje in obveščanje tistih posameznikov, ki so bili v zadnjih 14 dneh v stiku z okuženo osebo.

Vročina v okolju lahko povzroči številne škodljive vplive na zdravje, zlasti pri občutljivejših skupinah prebivalstva. Z upoštevanjem napotkov za ravnanje v obdobju visokih temperatur lahko škodljive vplive omilimo ali preprečimo.

Koga  lahko vročina najbolj prizadene?

• starejše in otroke,  
• bolnike:  bolj ogroženi so  bolniki z obolenji, ki vplivajo na uravnavanje toplote v telesu, na mobilnost in sposobnost presojanja (npr. bolniki s   srčno žilnimi  obolenji in obolenji dihal, diabetiki, bolniki z obolenji ledvic, bolniki z duševnimi  motnjami, nepokretni;  na uravnavanje toplote vpliva tudi uživanje nekaterih zdravil),
• osebe s socialno-ekonomskimi problemi  (ljudi z  nizkim  socialno-ekonomskim statusom, brezdomce, socialno izolirane, prebivalce, ki imajo slabši dostop do zdravstvenih ustanov),
• osebe, ki so dodatno izpostavljene nekaterim dejavnikom iz okolja (onesnaženemu zraku; imajo slabše bivalne pogoje: bivajo v podstrešnih stanovanjih, v slabše prezračenih ali prenatrpanih prostorih, brez naprav za klimatizacijo; delavce, ki delajo  na prostem in prebivalce mest).

Pitje alkohola med mladostniki sicer upada, a je še vedno nad mednarodnim povprečjem
Smo v času poletnih počitnic in dopustov, ko se tudi mladim ponuja več priložnosti za pitje alkohola. Pitje alkohola med mladostniki iz Slovenije sicer upada, a smo v večini kazalnikov še vedno nad evropskim povprečjem.

Ko govorimo o pitju mladih, pa ne moremo mimo pitja odraslih. Odnos staršev in drugih odraslih do pitja alkohola pri mladostnikih je pomemben dejavnik, ki vpliva na začetek in pogostost pitja alkohola med mladostniki. Zato smo na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje pripravili nekaj dejstev in nasvetov za starše in druge odrasle glede spodbujanja mladih k nepitju alkohola.

Razkužila za higieno rok: Za liter razkužila od 9,8 do 62,5 evra!
Razkužila so s pojavom COVID-19 postala nujen izdelek v vsakem gospodinjstvu. S povečanim povpraševanjem se je po začetnem pomanjkanju izboljšala tudi ponudba. A kaj kupiti? Dvoma ni: če želite, da bo razkužilo učinkovalo proti virusu SARS-CoV-2, zadostuje izdelek s 60 volumskimi odstotki (vol %) alkohola. Pred nakupom preverite, ali je alkohol na prvem mestu na seznamu sestavin, in poiščite podatek o koncentraciji alkohola. Razkužila so učinkovita le, če jih uporabimo pravilno - »malo in hitro« je neučinkovito. https://bit.ly/3fvPBXr

Na ZPS so preverili koncentracijo alkohola v 15 razkužilih s polic slovenskih trgovin, bencinskih črpalk in lekarn. Dobra novica? Vsi preizkušeni izdelki razen enega ob pravilni uporabi ustrezajo smernicam Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) in uničujejo virus SARS-CoV-2. A vsi ne uničujejo nekaterih drugih, tudi pogostih virusov (brez ovojnice), za uničevanje katerih je potrebna večja koncentracija alkohola. Na ZPS svetujejo, da potrošniki pred nakupom primerjajo cene, saj so za liter izbranih razkužil odšteli od 9,8 do 62,5 evra. https://bit.ly/3fvPBXr

Piše: Anja Drašler v novih Misterijih, www.misteriji.si

S silikonskimi čašami sproščamo telo, lajšamo bolečine, odpravljamo celulit …
Silikonski kozarček, ventuzo, rahlo stisnemo, si ga denemo na kožo in ga izpustimo. Prisesa se na kožo. Zaradi vakuuma. Vase potegne nekaj kože in podkožja; zdravljenje se začne. Naši poznavalci mu pravijo kozarčkanje, sicer pa gre glas po svetu o spet odkriti davni metodi zdravljenja. Pod pojmom cupping.

Za cupping, za ustvarjanje vakuuma na koži, so do nedavna uporabljali steklene kozarčke, še prej pa kovinske posodice, rogove, bambusova stebla. Cupping je pravzaprav ena najstarejših zdravilskih metod. Z njo si človeštvo lajša najrazličnejše tegobe že pet tisoč let. Od glavobolov, menstrualnih bolečin, bolečin v hrbtenici ...

Piše: Tatjana Svete v novih Misterijih, www.misteriji.si

Pri podhranjenosti, pomanjkanju energije, apatičnosti, za fizično in psihično moč
Cvetni prah je čebelji pridelek, ki ima ugodno hranilno vrednost za človeka. Vsebuje beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe, aminokisline, elemente in druge funkcionalne snovi, zaradi česar postaja vse bolj prepoznaven in uporaben v naši vsakdanji prehrani.

Vpliv botaničnega porekla na hranilno vrednost cvetnega prahu osmukanca je v doktorski disertaciji raziskovala dr. Nataša Lilek. Z njo smo se pogovarjali o njenih izsledkih o cvetnem prahu. Njeno doktorsko delo je dosegljivo na povezavi bit.ly/2yN96LY.

Razveseljivi rezultati: zelenjava bistveno bolj priljubljena, poseganje po sladkih pijačah močno upadlo
Slovenski mladostniki, stari 11, 13 in 15 let, vse pogosteje redno uživajo zelenjavo in sadje in vse manj je tistih, ki pogosto posegajo po sladkanih pijačah, je pokazala raziskava Z zdravjem povezano vedenje v šolskem obdobju med mladostniki v Sloveniji (HBSC, 2018).

Na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ), kjer smo že petič zapored izvedli raziskavo, smo tudi zaznali, da se po letu 2010 nekoliko umirja trend naraščanja odstotka čezmerno hranjenih in debelih, vendar je ta v skupinah 13-letnih fantov in 15-letnih deklet še vedno neugoden. Zaskrbljujoče je tudi, da je na različnih shujševalnih dietah kar dobra petina deklet, skoraj polovica 15-letnih fantov pa pije energijske pijače. Raziskava poteka pod okriljem Svetovne zdravstvene organizacije, sofinancira pa jo Ministrstvo za zdravje.

Pri ekstremno hudi, bolezenski debelosti (ITM nad 40) je pogosto potrebno uporabiti tudi druge metode, ki pa zahtevajo kvalitetno multidisciplinarno obravnavo. Omogočimo dostop do varnega in učinkovitega zdravljenja debelosti, ki postaja vse večji problem, dodaja naša strokovnjakinja.
Debelost je eden izmed najbolj perečih zdravstvenih problemov moderne družbe.

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je že leta 1997 debelost razglasila za globalno epidemijo, delež ljudi s prekomerno težo se je od takrat samo še povečal. Letošnji  svetovni dan je posvečen poznavanju korenin tega zdravstvenega problema, stroka poudarja pomen odpravljanje stigme in izboljšanje razumevanja debelosti.

Dih je človekovo prvo in zadnje dejanje. Dihamo nezavestno, zato velikokrat pozabimo pravilno dihati. Še posebej, kadar smo v stresu, ne dihamo pravilno in smo v krču.

Dihanje je edini fiziološki proces, na katerega lahko zavestno vplivamo, posledično pa s tem vplivamo tudi na srce. S zavestnim dihanjem ustvarimo t. im. srčno koherenco, to je usklajenost srca z možgani, ki jo dosežemo s počasnim in ritmičnim dihanjem.

Ognjiču pravijo tudi babji prstanec, meseček in vremenar, saj s cvetovi naznanja, kakšno bo vreme
Ognjič zacveti junija, nabirate pa ga lahko vse do prvega mraza. Opazili ga boste na vrtovih kot okrasno rastlino, čeprav ga v ljudskem zdravilstvu uporabljajo za številne zdravstvene težave.

Prepoznali ga boste po približno 60 cm visokem steblu z drobnimi dlačicami, podolgovatimi listi, živo oranžnimi cvetovi in ostrem vonju. Celotna rastlina je rahlo lepljiva. Cvetje in listje nabirajte ob sončnem vremenu, sušite ga v senci. Rastlino dobro posušite in shranite na suho v zaprto posodo.

Drobne in očem nevidne glivice puščajo še kako vidno sled. Ker ljubijo toplo in vlažno okolje, je njihov najljubši letni čas poletje, najljubši deli telesa pa bolj skriti, zlasti stopala, kožne gube in pregibi (na preponah, pod prsmi …), rade pa se naselijo tudi na lasišču in celo v prebavilih in dihalih. Čeprav zaradi »atletskega stopala« še nihče ni umrl, pa glivice podcenjujemo, saj se ne zavedamo, da ta nevšečnost lahko kaže na druge, prikrite zdravstvene težave oziroma jih napoveduje.

Glivice so eno najpogostejših, a tudi najbolj nadležnih kožnih obolenj, saj jih ima skoraj vsaj tretji odrasel človek. Rajši imajo moške kot ženske. Ker so zelo trdovratne in nalezljive, je dobro vedeti, kaj lahko naredimo, da tem majcenim obiskovalkam odpovemo gostoljubje.

ZPStest sredstev za zaščito pred soncem za otroke: ZELO DOBRI IZDELKI Z ŽEPU PRIJAZNO CENO
Otroška koža je občutljiva, saj otroška koža nima lastnih zaščitnih in obrambnih mehanizmov, kot sta sposobnost porjavitve in odebeljen zgornji sloj kože, ki (vsaj delno) ščiti pred škodljivim vplivom UVA- in UVB-žarkov. Otroška koža zato potrebuje dobro zaščito pred močnimi sončnimi žarki, ne le na dopustu ob morju, bazenih ali v gorah, temveč vsak dan, tudi na igrišču, terasi ali balkonu. Ko kože ne moremo zadosti zaščiti s pokrivali, oblačili, sončnimi očali uporabimo sredstva za zaščito pred soncem.  

Dobra novica je, da so z izjemo enega izdelka na testu vsi preostali imeli skladnost zaščite z označenim zaščitnim faktorjem. Noben izdelek ne vsebuje kemikalij, ki bi lahko povzročile alergijske reakcije, največje razlike pa so se pokazale na delu testa, kjer so preverjali, kako dobro izdelki vlažijo kožo. Test je ponovno razbil mit, da je le (naj)dražja kozmetika kakovostna. Najboljše na testu so »hišne znamke« štirih trgovcev. Temu primerne so tudi cene, saj boste za 100 ml izdelka odšteli od dva in pol do tri evre in pol.

Orehi ščitijo pred razvojem ulceroznega kolitisa, saj preprečujejo vnetja in tudi raka na črevesju.

Znanstveniki s teksaške univerze so odkrili, da orehi ščitijo pred razvojem ulceroznega kolitisa, saj preprečujejo vnetja in tudi raka na črevesju. Do teh ugotovitev so prišli, ko so laboratorijskim mišim 14 dni dajali orehe.

Opazili so, da se je stanje ulceroznega kolitisa občutno izboljšalo, sluznica črevesja pa je bila videti bolj zdrava. Zdaj znanstveniki raziskujejo, kakšen učinek imajo orehi na sluznico črevesja pri ljudeh.

Za primerno hidracijo moramo skrbeti v vseh letnih časih, še posebej pa poleti, ko je bolj toplo. Že manjša izguba telesnih tekočin lahko namreč bistveno vpliva na zmanjšanje telesnih in duševnih sposobnosti.

Kako prepoznamo dehidracijo? Glavni znaki so lahko (močna) žeja, suha usta in druge sluznice, razpokane ustnice, zmanjšana tvorba in temnejša barva urina, omotica, utrujenost, glavobol in zaprtost, nenaden padec telesne mase, pri hujši dehidraciji pa tudi zmedenost, padec krvnega tlaka in pospešeno bitje srca. Dehidracija poveča možnost za hipertermijo (pregrevanje organizma), nevarne padce, ledvične kamne in vnetja sečil.

Dobra četrtina bolnikov z rakom uporablja konopljo, je pokazala raziskava med bolniki v zvezni ameriški državi Washington, ki dovoljuje uporabo konoplje v medicinske namene.

Ob tem so bolniki v še večjem deležu izjavljali, da ne dobijo potrebnih priporočil glede uporabe konoplje za zdravljenje od svojih zdravnikov, zaradi česar se zanašajo na neznanstvene vire informacij, čeprav so pozitivni učinki uporabe konoplje na blaženje težav pri bolnikih z rakom znanstveno dokazani.

Četudi v mladosti nimajo pretiranih težav z želodcem, hkrati s staranjem vse več ljudi pestijo neprijetne želodčne težave.

Le te se kažejo na različne načine – kot spahovanje še nekaj ur po obroku, bolečine v želodcu, težave v črevesju in zgaga ali GERB. Še veliko več ljudi ima težave, ki jih ne povezujejo z želodcem, vendar so z njim tesno povezane, kot so upad ravni posameznih vitaminov in mineralov, šibki nohti in lasje, hormonske težave, težave s kožo, alergije …

Zakaj starostni upad dobrega delovanja prebavil poslabša zdravje starostnika in kako prebavila ter s tem telo v starosti podpreti na naraven način?

Delovanja prebavil starostnikov ne zmotijo le težave z zobmi in vse bolj enolična prehrana, pomanjkanje gibanja zaradi bolečin v sklepih, kopica sinteznih zdravil (antacidi, zaviralci izločanja kisline, protivnetna in protibolečinska zdravila, antibiotiki, zdravila za diabetes ipd.), ki jih starostniki pogosto uživajo, ampak tudi sam proces staranja.

Upamo, da ste vsi, ki berete naše novice, že spoznali, da higiena ne pomeni »ukinitve« potenja, saj bi s tem prezračevalne kanale našega telesa zablokirali z močnimi antiperspiranti.

Verjetno nam ni treba znova navajati že večkrat zapisanih seznamov snovi, ki si jih NE ŽELITE v svoji kozmetiki. Torej, potenje ni napaka in ni nadloga. Nadležen pa utegne biti vonj, ki se razvije, ko pot ostaja na koži in prihaja v stik z zrakom.

Ne preprečujte potenja!

Te dni spremljamo posnetke, na katerih je videti, da so se morja zbistrila, zrak v mestih se je očistil, nebo je postalo modrejše, živali pa se razposajeno igrajo v morjih, na zelenicah … Zdi se, kot da je se je narava začela čistiti in zdraviti – samo zato, ker se je do nje brezčutno, izkoriščevalsko in uničevalno kolesje sistema za kratek čas ustavilo. Kaj pa mi? Se lahko tudi mi preusmerimo na pot trdnega zdravja, če se za hip ali dva ustavimo in spregledamo?

Spregledamo, kako zelo ujeti smo v sistem naglice, ki ne dopušča poglabljanja vase in s tem polnega zagona lastnih regenerativnih moči, ki lahko delujejo le, če smo v sozvočju z naravo. Seveda lahko!

Napovedi so slabe, saj bosta po objavah agencij za raziskave raka v 20–30 letih na našem planetu v povprečju vsak drugi moški in vsaka tretja ženska obolela za rakom. In to kljub stotinam vsakodnevnih novic o znanstvenih dognanjih na področju raka, ki nas zazibljejo v iluzijo biotehnološkega napredka in nepredstavljivih medicinskih pristopov, temelječih na poglobljenem odkrivanju človeškega genoma in zakonitostih njegovega delovanja, ki naj postopoma obvladajo zdravljenje številnih bolezni.

Nedvomno dejstvo je, da se po zaslugi biomedicinske znanosti in prenosa njenih dognanj v klinično prakso življenjska doba daljša. Ljudje prav zato, a zmotno, pričakujejo tudi »čudežno« zdravilo proti raku, ne vedoč, da univerzalnega zdravila, še posebno za nekatere zločeste vrste raka, verjetno še dolgo ne bomo »iznašli«.

Če ste večtedensko karanteno dobro izkoristili, se zdaj sveti tako vaša hiša kot vaše telo. Verjetno je bilo oboje potrebno velikega spomladanskega čiščenja.

Včasih za zdravje ni treba storiti nič drugega, kot odplakniti smeti, ki mašijo notranje prometnice, zavirajo telesne procese in onemogočajo regeneracijo. Nekoč ni obstajalo prav veliko zdravil, zato pa je bilo zapovedanih več kot sto postnih dni na leto. Tudi dolgoživi stoletniki, ki so kljub travmatičnim vojnim izkušnjam in lakoti v dobri kondiciji, dokazujejo, da so presežki nevarnejši kot pomanjkanje.

Kot boste prebrali v novem priročniku Samooskrba v praksi, lahko na vrtu pridelamo od pet do sedem kilogramov zelenjave na kvadratni meter površine. To seveda velja, če vemo, kaj in kdaj posejati, kako pravilno kombinirati rastline, da se dobro dopolnjujejo in rastejo na čim manj prostora, in kako delati z njimi, da bo vsaka z veseljem obrodila veliko več kot doslej.

Ker pa se vrag skriva v podrobnostih, štejejo znanje in izkušnje! Izkušnje boste morali pridobivati sami, mi pa vam lahko pomagamo tako, da vam skrajšamo proces učenja na lastnih napakah in zaupamo skrivnosti, do katerih smo prišli v več kot desetletju prakse ter preizkušanja raznovrstnih pristopov, tehnik in vrst zelenjave.