Naj bo ženska še takšna lepotica, podočnjaki niso seksi. Z nekaj preprostimi nasveti se lahko od njih poslovite. Temni kolobarji pod očmi so lahko zelo trdovratni spremljevalci. Za nekatere so krivi geni, drugi so lahko posledica utrujenosti, bolezni, depresije ali nepravilne prehrane. 

Odpravite jih lahko v treh preprostih korakih. Najprej poskrbite za ustrezno prehrano. Zvečer se izogibajte slani in močno začinjeni hrani. V telo vnesite čim več tekočine, predvsem vode ali zeliščnega čaja.

Veš, kaj ješ: učenje dolgo v noč! Pa kofein res pomaga, da ostanete dlje časa budni?
Izpitno obdobje se bliža, s tem pa za študente tudi naporno in stresno obdobje, ko se učenje hitro prevesi dolgo v noč. Marsikdo poseže po kavi in energijskih pijačah, ki vsebujejo kofein, saj le ta stimulira delovanje centralnega živčnega sistema, poveča sposobnost koncentracije, mentalne sposobnosti, zvišuje nivo energije, poveča budnost itd.

Seveda pa se ti učinki od posameznika do posameznika razlikujejo - odvisni so predvsem od telesne mase, metabolizma, telesne aktivnosti, občutljivosti na kofein in seveda pogostosti uživanja.

Najenostavnejši recept za zdravje je smeh. Poskrbi namreč za srečno življenje in zdravo telo. Dobra novica je, da se smeha lahko naučimo. Mraz, slabo vreme in kratki dnevi negativno vplivajo tudi na naše razpoloženje, pozimi smo pogosteje žalostni in otožni, manj se smejemo in pogosteje zbolevamo. Zato se trdi zimi uprimo s smehom, saj rek, da je smeh pol zdravja, povsem drži.

Številne raziskave dokazujejo, da smejanje sprošča, da so ljudje, ki se veliko smejejo, boljše razpoloženi. Pri smehu se sporščajo endrofini, ki jih imenujemo tudi hormone sreče in v možganih delujejo podobno kot opiati. Zato ob smejanju pozabimo na žalost, jezo in skrbi in se počutimo bolj srečne. Ob smehu lažje pozabimo tudi na fizično bolečino, smeh pa dokazano krepi tudi naš imunski sistem.

Piše: Snežana Zabukovec v Vivi www.viva.si

BODITE NEŽNI, VENDAR TEMELJITI
Skrbno in temeljito čiščenje je temelj nege kože. S čiščenjem namreč s povrhnjice odstranimo ostanke nečistoč, kot so maščoba, znoj, odmrle celice, prah in ličila, to pa koži omogoči nemoteno delovanje in sprejemanje učinkovin drugih negovalnih izdelkov.

Kožo na obrazu čistite pazljivo, da ne prizadenete njene naravne vlažnosti, pH in mehkobe ter uničite naravnega zaščitnega sloja. Čiščenje naj bo večerni obred, kožo pa očistite tudi zjutraj, saj ponoči izloča odpadne sestavine.

Ali veste, da preživimo v povprečju kar devet ur na dan v službi, vključno s časom, ki ga potrebujemo za pot na delo in domov? Največ časa (skupaj približno 45 ur na teden oziroma 195 ur na mesec) preživimo prav na delovnem mestu, zato je vredno premisliti o higienskih tveganjih, ki smo jim izpostavljeni v službi.

Seveda ni realno, da bi bilo naše okolje povsem brez nevarnih mikroorganizmov, vendar pa obstaja nekaj osnovnih varnostnih ukrepov, s katerimi lahko preprečimo možne okužbe in posledično ne zbolimo.

Osem ur sedenja na stolu pred računalnikom, dan za dnem ima lahko negativne posledice na naše telo, počutje, predvsem pa na naše zdravje. Miran Trupi, vodja zaposlitvenega portala zaposlitev.info je zato za naše bralce pripravil deset ključnih nasvetov za izboljšanje počutja, zadovoljstva, predvsem pa zdravja na delovnem mestu.

1. Uprite se skušnjavi sladkosnedne zapeljivosti
Da, prigrizki so mikavni, še posebej tisti, ki jih vaši sodelavci tako lepo postavijo na svojo mizo. A tej “nedolžni” prigrizki lahko, če niste previdni, v vašo dnevno prehrano dodajo nekaj sto nepotrebnih kalorij in pustijo neželene kilograme, če se ne znate upreti vsakodnevni skušnjavi.

Vsak dan v naše telo vdre več strupov kot včeraj. Zaradi njihovega delovanja smo težki in počasni, poleg tega zmanjšujejo naše zmogljivosti in onemogočajo normalno delovanje telesa.

Od kod so prišli, kdo je za to kriv in kako jih ustaviti - vse to so za zdaj vprašanja brez odgovorov. Lahko pa se lotimo vprašanja, kako zmanjšati njihovo količino v telesu?

Piše: prof. dr. Miloš D. Pavlović, dr. med. spec. dermatovenerologije v Vivi www.viva.si

ZDRAVLJENJE PRILAGODIMO POSAMEZNIKU 
Krčne žile so eden od najpogostejših vidnih znakov povečanega pritiska v venskih žilah nog (kronično vensko popuščanje). Povečan pritisk je posledica oviranega odtoka krvi proti srcu, bodisi zaradi nedelujočih zaklopk bodisi zaradi razširjenih sten ven, oboje pa onemogoča učinkovito pretakanje krvi.

V nogah je izredno veliko ven in samo manjši del jih ima stalen anatomski položaj. Prav zaradi tega je zdravljenje kroničnega venskega popuščanja zelo individualen postopek, ki ga sestavljajo natančen klinični pregled, barvni ultrazvočni pregled in izbira ustreznega načina zdravljenja.

Piše: Tili Kojič v Vivi www.viva.si

Kriv ali nedolžen?
Holesterol, naravni lipid oziroma maščoba, je ena od ključnih sestavin človeškega telesa. V zadnjem času smo priča veliki gonji proti holesterolu, zato v senci ostaja dejstvo, da brez holesterola ni življenja.

Zakaj naj bi bil holesterol škodljiv?
Bistvo življenja je v ravnovesju, to pa pomeni, da zdrav organizem za normalno rast in delovanje potrebuje določeno raven vseh gradbenih in energetskih sestavin, kot so sladkorji, maščobe in aminokisline. Če se raven samo ene od teh snovi zmanjša ali poveča, pride do obremenitve biokemičnih reakcij v celicah, to pa vodi v bolezen. Podobno je s holesterolom. Presežek holesterola obremenjuje celice, ki sodelujejo pri njegovem prenosu in presnovi, najbolj pa ga občutijo celice v notranjosti krvnih žil. Prav to je razlog, zakaj povišana raven holesterola v krvi velja za dejavnik tveganja za krvno-žilne in srčne bolezni.

Klinčki so dišeča, aromatična začimba, ki je hkrati tudi najmočnejši antioksidant na svetu. To njihovo veliko moč je še posebej priporočljivo uporabljati pozimi, saj zaradi nje delujejo izrazito antimikrobno. Poleg tega nas grejejo, ko nas mrazi (zaradi česar jih ne uporabljamo, ko imamo vročino).

Še eno področje zdravilnega delovanja klinčkov so bolečine. Verjetno je najbolj znana uporaba klinčkov v protibolečinske namene pri bolečih zobeh in izraščanju zobkov pri dojenčkih.

Vsako leto se v decembrskem času sami pri sebi odločamo, da je čas za spremembe na boljše v naših življenjih. Marsikdo se v prednovoletnem času zaobljubi, da bo s 1. 1. začel s treningom za krepitev zdravega duha v zdravem telesu.

Velika večina si nas želi, da bi imeli zdravo telo z zadosti kondicije, ki bi nam omogočalo:

- vsakodnevno opravljanje lažjih ali težjih fizičnih del,
- uživanje v popoldanskih aktivnostih z otroki, ki za mnoge starše predstavljajo nepredstavljive vire energije,
- sproščanje v športnih aktivnostih v prostem času,
- dobro počutje v lastni koži.

Monografija o samomoru - Samomor v Sloveniji in svetu
Izšla je nova monografija Samomor v Sloveniji in svetu - opredelitev, raziskovanje, preprečevaje in obravnava. Monografija je nastala kot plod sodelovanja med slovenskimi strokovnjaki, ki so dejavni na kliničnem, raziskovalnem in javnozdravstvenem področju preprečevanja samomora.

Monografija ponuja obsežno zbirko znanja in usmeritev za nadaljnje delovanje na področju suicidologije v Sloveniji in po svetu. Izdajatelj je NIJZ, urednici pa sta doc. dr. Saška Roškar in izr. prof. dr. Alja Videtič Paska.

Strokovnjaki so prišli do zanimivih rezultatov.
V nočnih morah lahko postanemo pogosto žrtev napadov in groženj, zato bežimo in se borimo za življenje. Se pa lahko zgodi, da nastopamo v vlogi napadalca, ko poškodujemo ali celo ubijemo nekoga drugega. Če se vam ni to nikoli zgodilo, morda nimate umetniške žiice.

Nasilje v sanjah
Nova študija objavljena v znanstveni reviji Dreaming pravi, da je ta vrsta nočne more pogostejša pri kreativnih ljudeh. Raziskavo so naredili strokovnjaki z Inštituta za eksperimentalno psihologijo Heinrich-Heine University iz Düsseldorfa.

Okrogla miza - alkoholna problematika v luči epidemije
V organizaciji projekta SOPA - Skupaj za odgovoren odnos do pitja alkohola pod okriljem Nacionalnega inštituta za javno zdravje je potekala Okrogla miza Alkoholna problematika v luči epidemije. Na strokovnem srečanju, ki sovpada s skorajšnjim zaključkom projekta SOPA, so govorci naslovili najbolj aktualne in pereče vsebine alkoholne problematike v času epidemije COVID-19.

Pomen reševanja alkoholne problematike v luči vedno bolj zahtevnih epidemioloških okoliščin je v uvodnem pozdravu poudarila že vodja Sektorja za krepitev zdravja in preprečevanje zasvojenosti pri Ministrstvu za zdravje Vesna Marinko. Poudarila je vlogo Ministrstva pri podpori preventivnih programov in pri zamejevanju čezmernega pitja tudi v času epidemije. Izpostavila je prepoved osebnega prevzema alkoholnih pijač na prevzemnih mestih in sofinanciranje programov, ki so ves čas z veliko truda ohranjali storitve in nudili podporo in psihološko pomoč osebam v stiski. Na Ministrstvu med pomembne zgodbe uspeha uvrščajo tudi projekt SOPA.

Piše: Tatjana Svete v novih Misterijih, www.misteriji.si

Evtanazija

Pravica do dobre smrti
»Kako svetohlinsko je, da oblast pridiga, kako je življenje sveto in ga je treba čuvati do naravnega konca, obenem pa tisoči umirajo vsak dan v revščini, boleznih in vojnah kot kolateralna škoda interesov kapitala. Zakaj naj bi bilo življenje po volji politike, religije in zdravniške stroke nedotakljivo samo pri edinem upravičenem primeru - ko ga želi končati njegov trpeči lastnik?« se sprašuje dr. Dušan Keber, nekdanji zdravstveni minister, zagovornik prostovoljne evtanazije.

Meni, da bi moral vsakdo, ko gre za lastno smrt, imeti pravico izbire. V državah, kjer je evtanazija dovoljena, ljudje izjavljajo, da jim je v veliko olajšanje, da ta pravica obstaja in da jo v neobvladljivi stiski lahko izrabijo.

Zadnjih šestdeset let je veljalo prepričanje, da maščobe škodujejo zdravju. Zdravniki so nas svarili pred nasičenimi živalskimi maščobami ter priporočali uživanje rastlinskih maščob in živil z nizkim deležem maščob. Prehranska priporočila so temeljila na prehrani, bogati z ogljikovimi hidrati.

Zdravje ljudi pa je iz leta v leto slabše. Število obolelih za vnetnimi boleznimi še nikoli ni bilo tako visoko. Zato se upravičeno postavlja vprašanje, kje tiči razlog. Najnovejše znanstvene raziskave dajejo odgovore, da smo zadnjih šest desetletij živeli v popolni zmoti.

Že dolgo vemo, da imajo omega 3 maščobne kisline ogromno blagodejnih učinkov na naše telo. Ščitijo pred boleznimi srca in ožilja, poskrbijo za naš vid, krepijo imunski sistem in ohranjajo možgane v kondiciji. pozitivno vplivajo na rast mišic in kot sestavni del celičnih membrane odločajo o tem, katere snovi se bodo v celice vsrkale in katere izločile.

Priporočila za dnevne vnose omega-3 v EU so zelo nizka - med 250 in 500 mg dnevno, medtem ko so naši predniki uživali tudi med 5 in 6 g dnevno. Številne študije potrjujejo terapevtske učinke vnosa omega-3 pri dnevnih odmerkih vsaj 2.000 mg za odrasle osebe. V deželah, kjer je vnos omega-3 preko 1.000 mg dnevno, beležijo bistveno nižji pojav civilizacijskih bolezni.

Potrošniki so lahko nevarnim snovem izpostavljeni tudi pri športni opremi in tekstilu, in sicer prek stika s kožo, vdihavanja ali nenamernega zaužitja prahu, ki ga sproščajo materiali. Izpostavljenost tem snovem je nevarnejša za otroke in nosečnice, saj se pri njih lahko pojavi več škodljivih učinkov za zdravje.

V tekstilu in oblačilih je veliko različnih kemikalij: posebne kemikalije, ki zagotavljajo, da se oblačila med dolgotrajnimi prevozi ne zmečkajo ali da se na njih ne razvije plesen, sredstva, ki uničujejo bakterije, preprečujejo neprijeten vonj, dajejo oblačilom določena barvila, vodoodbojna sredstva itd.

Refleksoterapija je preventivna metoda za vzdrževanje zdravja, povsem naraven celostni pristop k obravnavi človeka in način za aktiviranje samozdravilnih sposobnosti telesa.

Kako je refleksoterapija nastala?

Težko je razumeti, da lahko prek stopal vplivamo na celotno telo.

Vendar študije in izkušnje številnih refleksoterapevtov govorijo v prid koristnosti refleksne masaže stopal.

Znanje o refleksoterapiji, ki se je prenašalo iz roda v rod pri številnih ljudstvih z različnih delov sveta, je bilo prvič znanstveno predstavljeno v začetku 20. stoletja.

Kadar so na pohodu jesensko-zimski virusi, je pravi čas za ingver. Kakšne so njegove moči?

Ingver ima v številnih državah status zdravila, saj je naravni antibiotik in deluje na splošno močno protimikrobno. Poleg tega pa tudi redči kri, preprečuje vnetja, umirja slabost …

Če se sprašujete, kateri ingver izbrati, da bo od njega največ učinka, je odgovor: predvsem ekološki! Treba pa je poznati tudi pravo mero, saj nam lahko močno delovanje ingverja povzroči neljube posledice, če z njim pretiravamo.

Eden od ključnih izzivov današnje vzgoje, tako poudarja Eva Hrovat Kuhar, uni. dipl. psih. in družinska ter vedenjska terapevtka, ki je zaposlena v osnovni šoli, je to, da starši otroku prevečkrat ugodijo, mu želijo preveč nuditi in se pogosto preveč vtikajo v njegov notranji svet. To velja tudi za igranje, zato nam je zaupala nekaj nasvetov, da bomo otroku ravno prav pomagali in ga s tem naučili, da se znajde tudi sam.

Prosta igra je čudežna in čudovita, a se starši vanjo prepogosto vpletajo, razlaga sogovornica in pravi, da otroci ne potrebujejo preveč usmerjanja pri igri, ko se denimo igrajo s kockami, saj morajo dobiti lastne izkušnje. Sami morajo zlagati, izkusiti, kdaj se kocke zrušijo in kdaj ne. Šele tako se lahko naučijo, kako graditi, da bo stalo.

Nasilje in nesreče na eni strani ter vse višja pričakovanja družbe, kako popolni bi morali biti na eni strani in kako brezhibno delovati na drugi, vodijo v občutke tesnobe oziroma anksioznosti s paničnimi napadi. Ti lahko postanejo tako hudi, da imate občutek, da boste popolnoma izgubili nadzor oziroma kar umrli, medtem ko vam srce močno utripa in lovite sapo. Ni vam treba biti med petino prebivalstva, ki jim življenje kroji panika.

Ali poleg zdravnika in zdravil obstaja še kakšna pomoč? Eno rešitev ponuja Anja Janko, ki sama nekoč zaradi paničnih napadov ni upala niti zdoma. Strnjene napotke za premagovanje paničnih napadov smo povzeli iz njenega priročnika Brez panike.

V idealnem svetu bi vse potrebne minerale (in vitamine) dobili iz hrane, ki jo dnevno zaužijemo. Minerali imajo namreč zelo pomemben vpliv na delovanje živih organizmov, saj biokemijske reakcije v naših celicah brez njih ne morejo potekati.

Če imate težave na primer s krhkimi kostmi in hrustancem, s šibkimi tetivami, srbečo kožo in kožnimi nečistočami ter težave z zobmi in dlesnimi, je zelo možno, da vam primanjkuje silicija. Znaki, da bi morali zaužiti več tega minerala, so tudi krhki in lomljivi lasje in nohti.