SMEH BREZ RAZLOGA– SMEJALNA TELOVADBA Smeh! Tolikokrat ga vsi omenjamo in rek, smeh je polovica zdravja v resnici sploh ne drži. Smeh je veliko več. Smeh je edini jezik, ki ga razumemo prav vsi. Vse prevečkrat pozabljamo, da imamo naravno orodje do boljšega počutja, zdravja in lepote v nas samih.
Vprašajte se kolikokrat ste se danes že nasmejali? Ali veste, da se otroci zasmejejo 300 do 400 krat na dan in da se povprečen odrasel človek nasmeje manj kot 15 krat? Raziskave kažejo, da so se ljudje štirideset let nazaj smejali 18 minut na dan, danes le še 6 minut.
Smeh je danes zelo zapostavljen in prepričani smo, da se nimamo ničemur smejati. Skrbijo nas služba, dom, otroci, denar, politika, prihodnost, nesreče … Vse to na nas deluje obremenjujoče in vprašanje, čemu se naj sploh smejem, je na mestu. Vendar smejete se lahko brez razloga in vedenje o učinkih smeha na vaše zdravje je še kako pomembno.
Veliko raziskav govori o tem:
- Smeh je aerobna vadba. Dr. Fry iz Univerze Standford je ugotovil, da je minuta intenzivnega smeha enakovredna desetim minutam na veslaški napravi v fitnesu,
- uravnava visok krvni tlak,
- krepi mišice,
- masira notranje organe,
- znižajo se stresni hormoni ( kortizol ),
- vpliva na imunski sistem – poveča se število protiteles,
- oskrbi telo s kisikom,
- povezuje ljudi,
- vpliva na samozavest,
- vpliva na spomin
- vpliva na izločanje serotonina, ki ga imenujejo tudi »hormon sreče«, ta pa na izločanje endorfinov, ki zmanjšujejo bolečino in vplivajo na naše počutje.
Smeh brez razloga. Dr. Duchenne je že leta 1862 objavil rezultate raziskave, ki je pokazala, da se aktivira možganski center »srečnih čustev« že, če obrnemo kotičke ustnic navzgor. Naši možgani ne ločijo med naravnim in narejenim smehom.
Oba povzročita izločanje endorfinov in če obrnete kotičke ustnic navzgor, se avtomatsko aktivira center za izločanje hormonov sreče. Smeh v bistvu aktivira našo desno, instinktivno polovico možganov, kar prebudi v nas skrite potencialne, kreativnost katero z realnostjo nemalokrat odrivamo stran od sebe. Povzroči da spet prebudimo v sebi spontanega, igrivega in radostnega otroka.
Metodo smeha brez razloga je razvil indijski zdravnik splošne medicine dr. Madan Kataria, ki je na podlagi izkušenj razvil smejalno, gibalne in dihalne vaje, katere vzpodbujajo smeh pod imenom joga smeha. V Indiji in tudi drugod po svetu uporabljajo to metodo vsak dan, v klubih smeha ali pred začetkom dela.
Smejalno jogo uporabljajo na simpozijih in učnih delavnicah poslovneži, prav tako pa je zelo učinkovita tudi v vrtcih in šolah. Ugotovili so, da že 10 minut smejalnih vaj blagodejno vpliva na zdravje, poveča delovno učinkovitost, poveže delovni tim in blagodejno vpliva na celo telo. Brezplačen klub joge smeha najdete tudi v Mariboru in Ljubljani, kjer se lahko smejete brez razloga enkrat tedensko.
Smejalna telovadba je enostavna tehnika, ki v skupini ljudi, ob očesnem kontaktu povzroči valove iskrenega smeha. Vse kar je potrebno storiti je pustiti racionalni, analitični, kritični um nekje ob strani in se čimbolj prepustiti lastni igrivi naravi v nas samih. Na koncu vadbe sledi globoka sprostitev, ki nas umiri in ponovno vrne nazaj.
Po vadbi se počutimo drugače, počutimo se polni energije in polni radosti, kot da bi se ponovno spomnili, da imamo vso moč biti srečni, v naših rokah. In ne glede kaj se nam v življenju dogaja, lahko ogromno naredimo zase že z majhnim nasmeškom. Se že smejite?
