Kaj lahko sami naredimo, da se zaščitimo proti ptičji gripi?
nedelja, 12. marec 2006 @ 05:20 CET
Uporabnik: uli
Piše:Urška Bremec
Zima se poslavlja in letos mi jo je uspelo preživeti brez prehlada, viroze ali gripe. Zahvala gre predvsem štirim stvarem, ki sem jih začela prakticirati že lani poleti in so mi izboljšali imunski sistem in zdravje nasploh. Saj vem da zanima tudi vas, zato si preberite naslednje točke spodaj.
1.) Hrana bogata z vitamini in minerali. Predvsem veliko sveže zelenjeve
in sadja. Kar se da jesti surovo je najbolje, saj se tako ohrani največ pomembnih snovi v hrani. Kar se tiče ostale hrane sem se odločila jesti polnovredno hrano (polnozrnat kruh, testenine itd) saj je v tej hrani več energije, ki jo tako dobi moje telo, kot v hrani s praznimi kalorijami, po kateri smo še bolj lačni. Namesto čipsa ob filmu tako sedaj grizljam raje sveže korenje ali jem oreščke. Pomembno se mi zdi tudi zadostno zaužitje vode čez dan (2-3 litra), da telo lahko normalno absorbira hranljive snovi v telesu in da vse kemične rekacije lahko nemotneno potekajo.
2.) Nekatera antivirulentna, antibakterijska zelišča in dodatki k hrani prav tako močno povečajo naravno obrambo telesa.
Med zelišči bi povdarila česen, ingver, shitake gobe, ki se brez težav dobijo skoraj v vsaki večji trgovini. Prvi dve lahko zaužijete tudi surovi. Od dodatkov k hrani sem začela uporabljati prah Spiruline, ki ga zmešam z vodo in pijem čez cel dan. Dober dodatek je tudi alga Chlorella.
3.) Redno gibanje vsaj nekajkrat na teden po uro ali uro in pol. Sama tečem 3x tedensko, ostale dneve pa kolikor mi čas dopušča naredim kakšne vaje za moč ali raztezanje. Pri mnogih, ki so pogosto utrujeni opažam, da gredo raje počivati, da bi se spočili. Sama sem bila tudi med njimi vednar sem hitreje polna nove moči, kadar telo napolnim s svežim kisikom, ki mi da nove sveže energije. Redna športna aktivnost tudi blaži stres, ki je pomemben faktor pri zdravju telesa in njegovi naravni zmožnosti obrambe.
4.) Dovolj spanja, da se telo zadostno regenerira in je pripravljeno na nove podvige. Osebno rabim 8 ur.
Zima se poslavlja in letos mi jo je uspelo preživeti brez prehlada, viroze ali gripe. Zahvala gre predvsem štirim stvarem, ki sem jih začela prakticirati že lani poleti in so mi izboljšali imunski sistem in zdravje nasploh. Saj vem da zanima tudi vas, zato si preberite naslednje točke spodaj. 
