Ta stran je prilagojena za slabovidne, po metodi neskončne vrstice, če želiš članek gledati v običajnem formatu klikni na:
http://www.pozitivke.net/article.php/20070416152059574

Pismo debeli dekl'ci ponedeljek, 16. april 2007 @ 15:20 CEST Uporabnik: Ljuba Draga debela dekl'ca, ne bom mlatila prazne slame, kajti vse, kar ti bom napisala, bo odsev mojih lastnih izkušenj in spoznanj. Ne bom ti lagala, ne bom te zavajala, saj le čemu naj bi te! Nisi zadovoljna s svojo postavo, s svojim izgledom. Mnogo preveč te je skupaj, počutiš se kot nasedli kit, ki se brez pomoči okolja ne more vrniti v morje in znova svobodno zaplavati. Tvoja gola silhueta v ogledalu ti ne ugaja, niti en face, niti v profilu. V tem še najmanj! Sovražiš svoje telo, sovražiš nečisto kožo, ogrce, mozolje, mastne lase, nabrekle ude… Sovražiš sebe vso. Pa saj pravzaprav sploh ne izgledaš tako slabo, marsikomu si celo všeč takšna kot si, ker si naravna, iskrena, inteligentna, dobrega srca, ker imaš smisel za humor. A vendar se boleče zavedaš, da vsakdo najprej pogleda le, kakšna si videti na zunaj, ta podoba pa ni ravno navdihujoča in vznemirljiva, še posebno ne za moške oči. A takšno je pač življenje! Ko bi se le mogla znebiti odvečnih kilogramov, vse drugo bi se potem že nekako uredilo. A nobena dieta ne pomaga, kajti kilogrami se po vsaki neusmiljeno vrnejo. Vse si že preizkusila, učinek pa je bil le kratkotrajen, če je sploh bil kakšen. Pri hujšanju je najpomembnejša motivacija, kajti le prava motivacija te v resnici žene naprej po poti, ki vodi k uspehu. Brez prave motivacije ni akcije. Motivacija je kot veter v jadra – brez njega jadrnica ne bi mogla lahkotno drseti po morski gladini. A vedi, da moramo ločiti med dvema vrstama motivacije – med zunanjo in notranjo. Zunanja motivacija je recimo nakup preozkih hlač ali obleke v upanju, da boš potem prisiljena k hujšanju, če hočeš novo oblačilo sploh kdaj spraviti nase. Zunanja motivacija je lahko zlobna opazka nesramne sošolke, da si videti takšna kot kak zajeten tjulenj. Zunanja motivacija so lahko nabrekli prsti, s katerih ne moreš več sneti prstana. In podobne reči. A tovrstna motivacija ni tista prava, ki bi te lahko vodila po poti k uspešnemu hujšanju. Ne – prava motivacija mora priti iz tebe same. Nekaj se mora zgoditi, kar te razsvetli, ti odmakne kopreno z zaslepljenih oči in ti vlije močno željo, trden namen, dokončno opraviti z odvečnimi kilogrami, in si jih nikoli, nikoli več nabrati nazaj. Nekaj se mora zgoditi, kar te prepoji z močno vero, da si tega sposobna! Najboljši notranji motivaciji sta LJUBEZEN in močna ŽELJA, oziroma NAMEN! A če sta združeni obe v eno samo, ti je uspeh stoprocentno zagotovljen! Zakaj LJUBEZEN? Ker želiš biti lepa in privlačna zanj, ki ga ljubiš. Groza te je ob misli, da bi te videl golo, takole debelo, zamaščeno, neprivlačno. Skrivaš se pod ohlapnimi oblačili in se izogibaš srečanjem, ker te je groza. Potem pa se kar naenkrat rodi v tebi želja, trden namen, shujšati, kajti tistega tipa si resnično želiš. A zavedaš se, da je večina moških vizualnih tipov, ki žal žensko zaznavajo pretežno z očmi, manj s srcem, še manj z ušesi, da o razumu niti ne govorim. V pogon poženeš vse svoje znanje in izkušnje, zbereš vso voljo in energijo, kar ju premoreš, narediš si načrt, in preprosto začneš. Ni ti težko, kajti ljubezen ti ves čas daje impulze, ki te ženejo dalje. Če ti zmanjka vetra v jadrih, si naslikaš pred očmi njegov obraz, izgovoriš njegovo ime, in nov val energije te kar sune naprej. Enostavno vztrajaš, ker to hočeš, ker si tega želiš. Notranji ogenj ti daje vzpodbudo, da vztrajaš, in ta notranji ogenj se imenuje LJUBEZEN ali ŽELJA! Tvoj načrt? - Postopno hujšati in recimo v pol leta doseči težo, ki si jo imela takrat, ko si bila še nadvse zadovoljna s svojo postavo. - Vzporedno oblikovati telo tudi z gibanjem, najbolje s plavanjem, aerobiko, telovadbo… - Spremeniti način prehranjevanja iz nezdravega v zdravega. - Spremeniti način razmišljanja, in negativne misli spremeniti v pozitivne. - Privoščiti si veliko spanja, kajti teža se najbolj zmanjšuje ravno med spanjem. - Odvajati se ponočevanja po zakajenih lokalih, kajenja, pitja alkoholnih pijač, zapravljanja časa pred televizorjem, in si namesto tega raje privoščiti dolge sprehode v naravo v prijetni družbi s prijateljicami. Tvoj načrt prehranjevanja? Iz svoje prehrane zmečeš ven ves beli kristalni sladkor, belo moko in večino živalskih in hidrogeniziranih maščob ter rafiniranih olj. Sladkor in bela moka sta prazna hrana, telo z njima nima nič pametnega početi, kajti oropana sta vitaminov in mineralov, ki so nujno potrebni za njuno presnovo, tako pa jih telo enostavno lahko pretvori le v maščobo in ju zmaši v maščobne celice, kjer vsaj ne delata več zgage. A žal se ti zaradi njiju le napihuješ in postajaš vse bolj težka in okorna. Zato zajtrk pričneš raje z mlekom ( ne s homogeniziranim!), v katerega vliješ malo črne (prave) kave, ali z navadnim jogurtom, ali z jajčno omleto iz 2 jajc, namesto kruha pa si privoščiš zraven nekaj žličk mletega lanenega semena ali sončničnih, sezamovih, bučnih semen, kajti veš, da te bodo semena založila z vitamini, rudninskimi snovmi in z dragoceno celulozo, ki bo poskrbela za tvoje redno jutranje odvajanje. Da ne govorim o omega 3 in o omega 6 maščobnih kislinah! Za malico poješ kos ali dva sadja, namesto kosila pa si zmešaš veliko skledo mešane solate z nekaj dušene zelenjave, in to solato si pripraviš s himalajsko soljo in s hladno stiskanimi olji (bučno, olivno, sezamovo…), ter z jabolčnim kisom ali z limoninim sokom. Zelenjavo in solate si izbereš po svojem okusu, kajti vsa tvoja hrana naj vsebuje najpogosteje le tisto, kar imaš rada. Zraven dodaš nekaj pustih beljakovin, recimo purana, piščanca, lososa, tuno, teletino, jajčno omleto, sojine polpete s skuto…, kar pač ugaja tebi, popeci pa jih na kokosovi maščobi, kajti le-ta je najbolj naravna in zato tudi najbolj zdrava. Kompleksnih ogljikovih hidratov (krompir, riž, testenine…) pa se vsaj na začetku novega načina prehranjevanja izogibaj kot kuge, kajti dovolj naravnih OH dobiš v sadju in suhem sadju, pa tudi v mleku.. In to je to! Vsak dan si pripravi drugačno zelenjavo in beljakovinske dodatke, drugačno sadje, drugačna semena oziroma jedrca (oreške), lahko pa je tudi enako kot prejšnji dan, kakor te je pač volja, glavno je, da pri hrani uživaš, obenem pa z njo tudi hujšaš. Popoldne si spet lahko privoščiš kavico z mlekom ali s smetano, zraven pa lahko pogrizljaš nekaj jedrc (orehi, brazilski orehi, lešniki, mandlji, indijski oreščki, pistacije, kikiriki…), v nadaljevanju dneva pa zaužiješ še dva sadna obroka, enega iz kosa ali dveh svežega sadja, drugega pa iz pesti suhega sadja ( rozine, suhe slive, suhe marelice, suhe fige, suhe hruške, jabolčni krhlji, datlji…) kaki dve uri pred spanjem, kajti suho sadje ti bo pomagalo umiriti živce, ker te bo založilo z vitamini iz B skupine, z minerali in z dragocenim naravnim sadnim sladkorjem, kar bo vse prispevalo k tvojemu bolj mirnemu spanju. Stranski učinek takšnega prehranjevanja bodo tudi bolj zdravi, krepkejši lasje, zobje, ter čistejša, bolj sveža koža, kajti telo se je s pretežno svežo in z v pari na hitro zdušeno rastlinsko hrano osvobodilo nakopičenih strupov, ki so ti povzročali masten prhljaj, mastno in nečisto polt, ogrce, mozolje, bledikavost in zariplost obraza… in podobne nevšečnosti. Tvoj načrt telesnega razgibavanja? Trikrat ali štirikrat tedensko si privoščiš po uro plavanja ali kakega drugega »športa«, hodiš na dolge sprehode, veliko se ukvarjaš z gospodinjskimi opravili, ne špricaš telovadbe v šoli, oziroma telovadiš tudi doma zjutraj in zvečer po deset minut. Gibanje namreč krepi imunski sistem, ker skrbi za nemoten krvni obtok, ta pa za nemoten promet hranilnih snovi v celice. Poleg tega gibanje tudi porablja odvečne kalorije, se pravi poskrbi za izgorevanje podkožnega maščevja. Tehtaj pa se le enkrat na teden, kajti zaradi zadrževanja vode v tkivih se včasih teža navidezno poveča, ti pa potem izgubiš voljo do nadaljnega hujšanja. A vedi, da je tisto le voda, ki se bo v nekaj dneh zagotovo izločila, in teža ti bo kar nenadoma padla za kg ali več. Tvoj načrt spreminjanja negativnega mišljenja v pozitivno? Pomagaš si z avtosugestivnimi obrazci, ki si jih vcepljaš v podzavest, iz katere potem pričnejo delovati navzven in ti s svojim subtilnim učinkovanjem nenehno nudijo podporo oziroma vzpodbudo, da ne odnehaš in ne obupaš ob morebitnih težavah oziroma ovirah. Oblikuj si pozitivne predstave o svojem telesu, kako je vitko, privlačno, gibko, koža na obrazu pa sveža, napeta, mlada, žareča. Te obrazce si ponavljaj vsak dan večkrat po nekaj minut, lahko glasno, ali šepetaje ali samo v mislih, kajti ti obrazci so kot nekakšne molitve, pogovor s svojim višjim jazom, ki jih le-ta ves čas sprejema in nato podzavestno deluje v skladu z njimi. Izgovarjaš jih takoj zjutraj, ko se prebujaš, oziroma zvečer tik preden zaspiš, pa tudi večkrat preko dneva! Nekaj primerov avtosugestivnih obrazcev: - Mlada, lepa, vitka sem in zdrava, spet privlačna moja je postava. - Kar sama moja koža vlaži se in maže, moj obraz mladost, svežino in lepoto kaže. - Iz dneva v dan mi v vsakem pogledu gre vse bolje, srečno sem zaljubljena in vedno dobre volje. Še veliko več primernih obrazcev pa najdeš v knjigi »Verzi za tkanje vezi med ljudmi« v poglavju VSEMU SEM KOS (avtor je moja malenkost), ki si jo lahko izposodiš tudi v knjižnicah, prodajajo pa jo knjigarne Mladinske knjige po vsej Sloveniji. Draga debela dekl'ca, zavedaj pa se tega, da se potem, ko boš uspešno shujšala, ne moreš več vrniti na stare tirnice, ampak da bo ta način življenja in prehranjevanja odslej moral postati tvoj novi življenjski stil. Seveda boš zdaj lahko pričela dodajati hrani tudi kompleksne ogljikove hidrate, a le v majhnih količinah, sicer boš kmalu spet tam, kjer si bila. In ne ustraši se, če se boš kdaj pregrešila s kakšno pico ali s sladoledom, torto, čokolado… Naslednji dan samo podaljšaj čas miganja v bazenu, ali morda švigni za kako uro več s kolesom v daljave, pa bo zadeva urejena. A naj to ne postane znova tvoja navada – pica in sladkarije namreč, kajti potem boš spet morala začenjati vso dolgo kalvarijo jovo na novo. Potemtakem škoda truda, ki ga zdaj vlagaš v svojo prenovo! Zato premisli raje, preden se vdaš skušnjavi, kajti verjemi, ni vredno! Nobena hrana nima tako dobrega okusa, kot ga ima občutek vitkosti, zato naj junk food raje vzbuja ti občutek gnusa! Pa še nekaj boš opazila že kar nekje v sredini hujšanja - namreč to, da se bodo pričeli moški pogledi dosti dlje in vedno pogosteje zadrževati na tebi, kot pa so se zadrževali doslej, če so se sploh. In tudi, če te bo dragi, zaradi katerega si se trudila in hujšala, medtem zapustil, se zavedaj, da si si po njegovi zaslugi odprla kopico novih vrat, skozi katera bo kmalu pridrvela truma oboževalcev, kajti ZDAJ BOŠ LAHKO IZBIRALA TI. In tako bo sadove, ki bi jih moral uživati prvi, zdaj požel drugi, ali tretji… dragi. Nič hudega, ti samo lezi in uživaj! Kajti zaslužila si si vse tisto najboljše, kar te bo še doletelo v tvojem bodočem ljubezenskem življenju. Svojemu nekdanjemu dragemu pa lahko samo še iz srca rečeš HVALA, in z obnovljenim optimizmom in z novim upanjem odpreš srce naslednjemu, ki pa bo zagotovo prišel, prej kot pa si lahko misliš! Kajti zdaj ga boš takole prenovljena in polepšana privlačila z naravnost neustavljivo magnetno močjo!!! :)) :)) :)) Ljuba Žerovc www.modrostizbrane.com/verzi Komentarji (10) www.pozitivke.net