Ta stran je prilagojena za slabovidne, po metodi neskončne vrstice, če želiš članek gledati v običajnem formatu klikni na:
http://www.pozitivke.net/article.php/20040830110229331

Poglabljanje v sebe 2 ponedeljek, 27. september 2004 @ 06:02 CEST Uporabnik: titanic Ko se odločimo, saj odločitev je prvi pogoj za vsako akcijo, da bomo naredili vse za srečno in zdravo življenje, izbiramo med različnimi možnostmi, ki so nam na razpolago in se informiramo o različnih tehnikah, preko katerih bomo dosegli svoj namen. Preko različnih avtorjev in zbranih zapiskov bom navedla nekaj prednosti meditacije, za katere mislim tudi sama, da prispevajo k redni vadbi: - spodbuja imunski sistem, s tem pa povečuje odpornost proti raznim boleznim - spodbuja delovanje možganov tako, da se v primerih, ko smo včasih doživeli stres, odločamo drugače (sprejmemo neizbežno situacijo) - zavedanje trenutka v katerem živimo nam po rednem meditiranju pride v vsakodnevno trajno navado - ko imamo nadzor nad umom, lahko dosežemo tudi nadzor nad bolečinami in preprečujemo razne bolezni - omogoča psihično ravnotežje in odpravlja depresije, hiperaktivnost ter pomanjkanje koncentracije - nadomesti spanje (pol ure meditacije nadomesti dve uri spanja) Za molitev in meditacijo si izberemo najprej vrsto sprostitve in vrsto poglabljanja v sebe. Ker je na razpolago veliko načinov, si izberemo tistega, ki nam najbolj pristoji in kateri nam bo najbolj pomagal doseči to, kar želimo. Dobro je, da nekaj časa ne spreminjamo načina sproščanja in tehnike, za katero smo se odločili. Če je le mogoče izvajamo poglabljanje v sebe vedno v istem času in na istem mestu, da nas že čas in prostor asociirata na notranji mir. Če meditiramo zjutraj je dobro v mislih nekajkrat ponoviti in čutiti hvaležnost in predanost Bogu. (Vse kar se zgodi je prav, saj me ti vodiš in veš kaj je zame prav, bolj kot jaz sama.) Če si zjutraj to vtisnemo v srce, nas bo ves dan spremljal mir in harmonija. Z redno meditacijo ohranimo srečo tudi v težkih situacijah, saj božanska energija, ki se pretaka v času meditacije uravnava naše mišljenje in čustva. Na stvari začnemo gledati drugače, sprejmemo zakon minljivosti vseh stvari ter razumemo materialnost stvari, ki so podvržene uničenju in menjanju. "Tisti, ki so se naučili meditirati, lahko obrnejo pozornost na izvir sreče tudi v globoki žalosti. Še vedno bodo čutili bolečine in žalost, ki pa jih ne bodo prizadeli, saj črpajo iz notranje omame, ki omili bolečine in odvrne njihovo pozornost od trpljenja." (Rajinder Singh) Opisala bom način, ki se mi zdi dokaj univerzalen, lahko pa še kaj sami dodamo ali spremenimo. Ker je cilj meditacije poglabljanje v sebe in zavestno vzpostavljanje stika z Bogom, se mi zdi dobro, da se najprej moli, kar pa pomeni že del sproščanja. Utišati moramo um in na začetku je to zelo težko. Najlažje je, da ga preusmerimo na molitev, da preprečimo vstop drugim mislim in željam. Osredotočimo se na tukaj in zdaj, odklopimo um od vseh zunanjih dejavnikov in naredimo vse kar je mogoče, da nas resnično ne bo nihče motil (izklopimo telefone, umaknemo se v mirni del stanovanja in preprečimo, da bi kdo vstopil v prostor ali se želel z nami pogovarjati). Zunanje zvoke se zavedamo, a s poglabljanjem v alfa stanje, nas tudi hrup od daleč ne bo več dolgo motil. Če nas kdo zmoti med meditacijo se ne jezimo, kajti ta oseba je prišla z namenom, da vanjo usmerimo nekoliko miru in ljubezni, ki smo jo dobili med meditacijo. "Med meditacijo se duša v notranjosti poveže iz Boga, Svetlobe in Zvoka in zapusti fizično telo." (Rajinder Singh) Molitev nam pomaga, da misli usmerimo k Bogu. Lahko ga prosimo, se mu zahvaljujemo ali ga slavimo. Tako za molitev, kot za meditacijo je dobro, da se nanj pripravimo kot na nekaj lepega, da molimo in meditiramo z navdušenjem. Najboljše je, da molimo za odstranitev naših pomanjkljivosti, ki nas ovirajo na duhovni poti. V raznih prošnjah pa moramo paziti za kaj prosimo, saj se lahko zgodi, da se nam želja izpolni, pa vseeno nismo zadovoljni. Ko zaključimo molitev, začnemo s sproščanjem uma tako, da se ob odštevanju od 1 - 21 usmerimo na vdih in izdih. Ob vdihu si zamišljamo, kako potuje zlata svetloba, ki pomeni božansko energijo, mir, srečo, ljubezen in zdravje navzgor pod pritiskom od konca hrbtenice do vrha glave, ob izdihu pa se ta svetloba sprosti po celem telesu v zdravilni tuš. Tako si v mislih prečistimo celo telo. Če se še nismo dovolj sprostili in nam še vedno vdirajo nepovabljene misli in želje, lahko nadaljujemo s sproščanjem s pomočjo barv. Zamislimo si rdečo barvo, ki nam da pogum, moč in energijo, na njej številko 7 in jo kakšno minuto opazujemo. Naslednja barva, ki si jo zamislimo je oranžna barva, katera še povečuje energijo in vitalnost, odstrani pa mnoga nezadovoljstva. Na njej si zamislimo številko 6, in jo glejmo nekaj trenutkov. Nato si zamislimo rumeno barvo, katera uravnava center moči za našo voljo in občutke. Odpravi nam vso trpljenje in bolečine. Na njej si zamislimo številko 5 in jo opazujemo nekaj časa. Potem si zamislimo zeleno barvo, katera krepi naš imunski sistem, na njej pa številko 4 in jo opazujemo nekaj trenutkov oziroma kakšno minuto. Modra barva je povezana z grleno čakro in odpravlja napetosti zaradi katerih nastanejo bolečine v grlu ali vratu. S številko 3 nas že bolj poglobi v sproščeno stanje in jo opazujemo ravno tako nekaj trenutkov. Temno modra barva z odtenki vijolične ali indigo barva pomaga uresničiti našo vizijo, ki je lahko zdravje ali ljubezen ali kar koli drugega kar si sami ustvarimo. Na barvi si predstavljamo številko 2. Zamislimo si še pinki barvo s številko 1 ter jo nekaj časa gledamo. Če še vedno nismo dovolj sproščeni, se lahko v mislih odpravimo v naravni prostor, katerega ne spreminjamo. Vedno, kadar se sproščamo, si zamislimo isti prostor v naravi, kjer smo že kdaj bili in nam je bil posebno všeč in prijetno. Zamislimo si, kako se uležemo na travo, okoli nas pa vidimo zelena drevesa, ki se mogočno dvigujejo v jasno modro nebo. Nato si predstavljamo, kako se uležemo na mehko travo. Počivamo nekaj trenutkov, slišimo harmonično prepevanje ptic. Počutimo se varno in umirjeno. Čutimo, kako sonce pošilja svoje žarke na nas, kako nas grejejo, zdravijo in nam dajejo božansko energijo. V mislih lahko še nekajkrat ponovim: "Vedno bom vzdrževal(a) zdrav um in zdravo telo." Še naprej se počutim varno prijetno in toplo. Postajam vedno bolj srečna in zadovoljna. V takem stanju lahko ostanemo poljubno dolgo časa, odvisno od stanja sproščenosti, ki smo ga dosegli. Če smo se pa že prej sprostili do mere, ko nas zunanji vplivi in notranji glasovi ne motijo, lahko izpustimo sproščanje z barvami ali počivanje v naravnem prostoru. Svobodno si lahko prikrojimo dolžino sproščanja in poglabljanja stanja. Sledi meditacija, ki pa je tudi lahko zelo različna. Opisala bom eno izmed katerih uporabljam sama: Zamislim si plamen sveče (v resnici imam vedno tudi prižgano svečo), da si ga vstavim v svoje srce. Zamislim si, kako se razvija in se spreminja v belo diamantno svetlobo in čisti vse negativnosti in osvetljuje vsa temačna mesta v srcu. Z vdihavanjem se svetloba širi in odpravi vse negativne spomine in strahove, ki bi lahko preprečilo plamenu, da gori. Zamislim si, da sprejmem ta hip sebe tako, kakršna sem in počivam nekaj časa v tem stanju. Nato si zamislim božansko svetlobo v predelu tretjega očesa kako osvetljuje vsa temačna mesta mojega uma, kako z vsakim vdihom prihaja več svetlobe v možgane, ob izdihu pa si zamislim, kako izginjajo negativne misli. Potem si zamislim, kako prenesem svetlobo v moje oči, da bo vse prečiščeno kar bom gledala in videla. Isto si zamislim tudi v ušesih, da bo vse prečiščeno z božjo svetlobo, kar sem že kdaj slišala in kar še bom. Svetlobo si nato prinesem v grlo in nos in si zamislim, kako bo prečiščeno z božjo svetlobo vse, kar bom izgovorila. Nato si predstavljam svetlobo, ki gre skozi moje roke in si zamislim, da bo vse kar se bom dotaknila prečiščeno s to svetlobo. Potem si osvetlim še stopala in si zamislim, da hodim po svetlobi, katera bo odstranila vse negativnosti v prejšnjih in v tem življenju. Potem si prinesem svetlobo nazaj v svoje srce in si zamislim kako osvetljuje moje najbližje, družino in prijatelje ter jih zdravi, čisti, sprošča in obnavlja. Predstavljam si, da svetloba, ki izhaja iz mojega srca lahko objame vse njih in jim da vsesplošno ljubezen. Naslednja skupina ljudi, na katere želim poslati žarek ljubezni so tisti s katerimi mi je težko, ki jih ne ljubim ali morda celo sovražim. Zaželim si, da jih objameta svetloba in ljubezen ter božji blagoslov. Nato se še enkrat ozrem na svetlobo v svojem srcu in si zamislim, kako osvetljuje vsako celico mojega telesa, me sprošča in zdravi vse, kar je oslabljenega. V tem stanju sem nekaj časa, se odpiram tej energiji, da me ona napolni. To je ena od možnih daljših a zelo učinkovitih možnosti. Lahko pa si jo priredimo, skrajšamo in uživamo v vnašanju božje ljubezni v vsako celico našega telesa, da bomo lahko izdihavali samo ljubezen in polnili našo ljubo Zemljo z njo, saj je močno potrebuje. Preden zaključim, se po stopnicah spustim v materialni svet z odštevanjem od 12 - 1 in počasi odprem oči, zahvalim za priložnost Bogu, da sem bila lahko v stiku z njim, si podrgnem roki drugo ob drugo in s tem "umijem obraz". Po potrebi se ogrnem z navideznim plaščem, potegnem kapuco čez glavo in zagrnem z rokami čez oči in ušesa, da me ne bo prizadela nobena zunanja situacija. V mislih si še nekajkrat ponovim: V Kristusu zmorem vse! Z meditacijo postanemo bolj ljubeči, iz duše pa izžarevamo milino in prijaznost, nikogar ne želimo več raniti ali mu storiti krivico, manj smo dovzetni za jezo, bolj pa za skromnost, ljubečnost in blagost, ki prihajajo v nas in se vedno bolj spreminjajo v navado. "Meditacija ni beg ampak sprejemanje življenja v celoti, z namenom, da ga preoblikujemo za najvišjo manifestacijo božanske Resnice tu na Zemlji." (Sri Chinmoy) "Milost je kot morfij - bolečine ne čutite, čeprav se z njo spopadate." (Jonathan Rook) "Bog vas ne bo vprašal kje in kdaj ste služili, ampak s kakšnim namenom ste to počeli." (Jonathan Rook) Kako vemo, da smo pravilno meditirali? Takrat ko po končani meditaciji čutimo v sebi radost, ljubezen in mir, ko nas ne boli glava in smo umirjeni in srečni. Vendar vseh teh značilnosti ne bomo začutili že kar prvi teden, kasneje ob redni in pravilni vadbi in naravnanosti pa prav gotovo. Pozdrav vsem in veliko uspeha in navdušenja pri poglabljanju v sebe in iskanju notranje sreče, predvsem začetnikom pa tudi ostalim, Titanic Poglabljanje v sebe 1 Komentarji (5) www.pozitivke.net