Forum Menu 
Spisek forumov
Uporabniki
Najpopularnejši topici
 NE ZAMUDITE  


 Rubrike  

 Zanimivo  


 Bodi obveščen ? 
Sončna Pošta:
Brezplačne pozitivne novice, članke, zgodbe, recepte, informacije o zaposlitvah, razpisih in obvestila o seminarjih ter delavnicah lahko dobivaš tudi na dom.

Vpiši se ali pošlji email na: soncna@pozitivke.net.
Več o sončni pošti >>
Sončno pošto tedensko na dom dobiva okoli 20.000 bralcev.

 Ne spreglejte  


 NOVO PRI NAS  

ČLANKI

3 novi Članki v zadnjih 24 urah

KOMENTARJI BRALCEV
zadnja 2 dni

  • Koliko volkov ima...
  • Kaj je najboljše:...
  • EMA [+3]
  • Lovorjev venec
  • Samostojnost [+2]
  • Misel tedna
  • Slika tedna 09_2017 [+2]

  • TRACKBACKS zadnja 2 dni

    Ni novih trackback komentarjev

    POVEZAVE zadnja 2 tedna

    Ni nedavnih novih povezav

     Mesečni koledar  
    Dogodki te strani

    sreda 01-mar
  • Joga v marcu
  • Zvočna gong kopel

  • petek 03-mar
  • Stephen Turoff – Individualne terapije

  • sobota 04-mar
  • Stephen Turoff – Svetlobni krogi

  • nedelja 05-mar
  • Stephen Turoff – Individualne terapije
  • Predstavitev Harmony programa poletje 2017

  • ponedeljek 06-mar
  • Stephen Turoff – Individualne terapije

  • četrtek 09-mar
  • Qi gong

  • sobota 18-mar
  • Intenziv samospoznanja - 18.3.2017 v Ljubljani

  • nedelja 19-mar
  • Delavnica; »Skrivnosti meditacije« - 19.3.2017

  • ponedeljek 20-mar
  • Skupina za samopodobo: Prijazen do sebe

  • torek 21-mar
  • »KLIC, KI NE UGASNE« - Pogovor o življenju starovercev s Pavlom Medveščkom-Klančarjem

  •   Več o dogodkih  
    Preglej vse dogodke v tem letu




     Spisek forumov > Splošno > Osebna in duhovna rast Nov topic Pošlji odgovor
     PERFEKCIONIZEM
     |  Verzija prirejena za tiskanje
    Yoda
     december 18 2014 16:26  (Prebrano 6353 krat)  
    Forum Rimska cesta
    Rimska cesta

    Status: neprijavljen

    Registriran: 03/26/09
    Posts: 483

    PERFEKCIONIZEM, okm, stres, anksioznost, depresivnost

    Perfekcionizem_osnove (Scribd objava)

    https://www.scribd.com/doc/250447720/PERFEKCIONIZEM-osnove

    Perfekcionizem_pomoč (Scribd objava)

    https://www.scribd.com/doc/250445742/Perfekcionizem-pomo%C4%8D

    Perfekcionizem je osebnostna lastnost, ki lahko povzroča stres, anksioznost in depresivnost. Dodatno pa se razvijejo še obsesivno – kompulzivne motnje (OKM) Sam perfekcionizem se ne obravnava kot bolezen, čeprav je soroden obsesivno – kompulzivni motnji in je po vsej verjetnosti njen vzrok. Po drugi strani pa lahko perfekcionizem zelo resno oteži in zagreni življenje. Ima lahko tudi pozitivne učinke na drugi strani pa so možne skrajno usodne implikacije vključno z vidiki blaznosti ter samomorom perfekcionistično obremenjene osebe. Na internetu najdemo dokaj konsizen prispevek na Wikipediji, pa tudi objave o stresu, anksioznosti, depresivnosti. Spodaj navajam nekaj virov z linki, ki razumljivo, pregledno in dovolj podrobno opredeljujejo naslovne pojme. Pogrešam pa pri tem predvsem eksplicitno navedbo povezav med vzroki in posledicami, ter celovit pregled vseh možnosti pomoči in zdravljenja.

    Perfekcionizem ( izWikipedije, proste enciklopedije)

    http://sl.wikipedia.org/wiki/Perfekcionizem

    Obsesivno-kompulzivna motnja (okm)

    http://www.psihoterapija-ordinacija.si/sl/dusevne-motnje/anksiozne-motnje/67-obsesivno-kompulzivna-motnja-okm.html

    Osebnostne lastnosti, ki pospešujejo stres
    S perfekcionizmom do nezadovoljstva, preobremenjenosti in izgorelosti

    http://www.zdravo.si/stres.html

    Delavnica: Prepoznavanje in premagovanje anksioznosti

    http://www.google.si/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0CCcQFjAA&url=http%3A%2F%2Fwww.sinapsa.org%2Ftm%2Fmedia%2Fpriponke%2Fa64-Prepoznavanje%2520in%2520premagovanje%2520anksioznosti.pdf&ei=QiqQVL2aB4GhUr2egeAI&usg=AFQjCNGYLr63rz3i5zCNn37RzmVNYOO3gQ&bvm=bv.81828268,bs.1,d.bGQ

    Vidimo, da teorija o nastanku ali izvoru perfekcionizma ni enotna, delno odprto in nedorečeno je tudi vprašanje medsebojnega vpliva perfekcionizma, stresa, anksioznosti. OKM. Nesposobnost odločanja, zaključevanja, rigidnost, nezaupanje, strah, psihomentalni krash, nestabilnost, depresija, bolestno nagnjenje k nepotrebnim podrobnostim, kontroli in nadzoru, potreba po dokončnosti, zanesljivosti, brezhibnosti, predvidljivosti in določnosti so nekatere od implikacij perfekcionizma, ki imajo lahko hudo negativne življenske posledice, vključno z nesposobnostjo za normalno samostojno življenje.

    Zaradi neafirmiranosti ezoterike v šolski znanosti pa je seveda tudi popolnoma zanemarjen ta vidik pomoči pri možnem reševanju perfekcionizma. Predpostavljam, da mora človekov um za normalno funkcioniranje na določeni stopnji razvoja evoluirati k duhovnost, kajti le tako lahko preseže bolestne omejitve racionalne zavesti in se izogne blaznosti. Perfekcionizem je napačno programiran ego in je izvor zla. To ni blagoslovljena karakterna lastnost, ampak samoustvarjena zabloda, ki jo kasneje transformiramo z duhovnostjo.Ta nam da modrost, da spoznamo in doumemo srečo v skromnosti, preprostosti, zadovoljstvu in sprejemanju samega sebe ter življenja, kot nam je dano.

    Nisem zasledil omembe in pojasnila kako in zakaj perfekcionizem lahko pripelje v povezavi z okm do popolne odpovedi normalnega psihomentalneha funkcioniranja osebe. Nekateri viri sicer beg, umik, blokado komunikacije, zmedenost pripisujejo paniki, strahu, kar pa v mnogih primerih upoštevaje odsotnost elementov strahu ne pojasnjuje tovrstnega odzivanja perfekcionistične osebe. Predvsem pa taka razlaga ne ponuja rešitve ki bi vplivala na vzrok nastanka težave. Zanesljivo je samo to, da je stanje skrajno mučno in neobvladljivo za osebo, ki jo doleti.

    Možno razlago sem si našel v analogiji z delovanjem računalniškega sistema. Človekovo funkcioniranje si lahko pri tem ponazorimo v grobem z modelom psihomentalnega kibernetičnega sistema, ki se ne zažene (ne postavi), ki blokira, oscilira, se sesuje (crash), je nestabilen kadar mu manjkajo podatki, ali naprave, ali zaradi programskih napak (hroščev). Perfekcionistične osebne lastnosti so v tem primeru podobne prezahtevnemu in nedodelanemu programskemu algoritmu, kar botruje nezanesljivemu delovanju. Fiziološke in biološke ter kemične vidike delovanja možganov, ter živčnega sistema analogno računalniški opremi bom v nadaljevanju preskočil, čeravno tudi niso zanemarljivi.

    Moramo se zavedati, da upoštevaje specifične karakteristike perfekcionistov vsak poskus spreminjanja perfekcionističnih vzorcev občuti oseba, kot direkten napad in zavračanje nje same. Zato je izbira načinov in pristopov pomoči taki osebi zelo težka. Perfekcionistična oseba je lahko inteligentna in krčevito, silovito ter obsedeno, brani svoja stališča, kljub temu, da v življenju malokatero zdrži kritično presojo.. Utegne tudi dobro prikrivati simptome celo pred stroko. Od drugih zahteva in pričakuje potrditve in sprejemanje, sama pa ne odstopa niti malenkost od svojega stališča in zavrača, negira, kritizira vse kar ni točno v vseh podrobnostih njen pogled, stališče, model. Perfekcionist je aprioren, kategoričen, lahko tudi grob in praviloma pravo nasprotje raziskovalca neznanega. Včasih mu je potrebno dokazovati to kar je večini jasno samo po sebi in kar je splošno uveljavljeno, dokazano, itd. Ni sposoben, oziroma pripravljen preskočiti, obiti nepomembnih detajlev, ovir, nedorečenosti in se praviloma pri tem zgubi, zablokira, zacikla, zato ne dosega rezultatov in ciljev.

    V nadaljnem tekstu spodaj podajam pregled meni znanih težav izvirajočih iz perfekcionizma in možne načine reševanja. Razne načine že uveljavljenega psihiatričnega in medikamentnega zdravljenja nisem dodajal, prizadeta oseba bo tako pomoč v nuji vsekakor sama poiskala.

    Urgentno reševanje posledic perfekcionizma

    PLAZ MISLI, ANKSIOZNOST

    Je vedno mučen, izčrpava, dekoncentrira, onesposablja mentalno funkcionalnost.
    - Pojavlja se kot posledica perfekcionizma, ko um nima ustreznih omejitev, principov. Zraven se posledično pojavljajo še strah, tesnoba, depresija, oziroma so dodaten izvor vsiljivih misli.
    - Pojavi se pri strahu, tesnobi, kot polzavedne, ali nezavedne misli strahu, nelagodja ne glede na perfekcionizem.

    Prva pomoč in samopomoč za umiritev uma in olajšanje posledičnega stresa ob vsiljivih in neprijetnih mislih

    - Pogovor da se oseba razbremeni, izrazi in morda ozavesti težavo.
    - Preusmeritev pozornosti od sprožilne ideje, namere, naloge na lahkotno zanimivo temo.
    - Fizična aktivnost, delo, šport, rekreacija, prijetna, sproščujoča rutina.
    - Zamenjava prostora, okolice.
    - V kolikor stanje dopušča po predhodni delni umiritvi in zmanjšanju količine misli
    a) opazovanje, zavedanje misli za nadaljno zmanjšanje števila misli,
    b) oseba se vpraša zakaj čuti tesnobo, česa se boji, zakaj ji je neprijetno. Zavedanje misli daje odgovor in pogosto že ob tem tesnoba mine. Lahko pa preostale nadležne neprijetne misli odžene s primernimi sugestijami – Kaj zato, ne bo konec sveta, briga me, nikoli ni tako, da ne bi bilo nekako. Ali pa si rečemo, da rešitev še ni vidna, bo že kako, itd.

    POTRTOST, BREZVOLJNOST, DEPRESIJA, POMANJKANJE ENERGIJE

    - Perfekcionizem vsak trenutek ustvarja razloge za nezadovoljstvo, razočaranje, potrtost, depresijo, izgubo življenske energije, volje do življenja, pasivizacijo.
    - Tudi mnogi neperfekcionistični razlogi v življenju lahko botrujejo kopičenju faktorjev zniževanja samopodobe, zadovoljstva, veselja.

    Prva pomoč in samopomoč pri depresiji

    - Povečanje življenske energije, razvedrilo, zabava, uživanje.
    - Vprašamo se po razlogih nezadovoljstva in se zavedamo (opazujemo) misli. Po zaznavi več posamičnih vzrokov nezadovoljstva ponavadi ugotovimo, da je vsak zase smešno nepomemben in da smo jih skupaj zaznavali kot resno pomanjkljivost, čeprav jo v resnici ni. Večinoma lahko ugotovimo, da ni resnih razlogov za potrtost in si lahko privoščimo vedrino. Tako izgine depresija.

    OBSESIVNO KOMPULZIVNE MOTNJE, PRISILE, RITUALI (OKM)

    Perfekcionistična oseba sčasoma razvije določene oblike prisilnega iracionalnega vedenja in umovanja. To so okm. Domnevno so nekakšen zasilni izhod, ali ventil za naraščajočo stisko spričo nasprotij med stvarnim življenjem in neizvedljivimi perfekcionističnimi zahtevami, pričakovanji. Ti ponavljajoči rituali nepotrebnega zaklepanja, preverjanja , umivanja rok in nešteto drugih možnih variant okm lahko zaradi časovne porabe popolnoma onemogočijo normalno funkcioniranje osebe. V kolikor uspe s prenehanjem določene oblike okm bo to takoj nadomestila z novo. Tu lahko ločimo zunanje prisilno vedenje in notranje vsiljive misli ter prisile. Večji obseg OKM izčrpava psihično in fizično, onemogoča normalno življenje, ter lahko sam po sebi vodi v skrajna stanja popolne odpovedi normalnega funkcioniranja osebe: zaciklanost, beg, umik, komunikacijska blokada, itd.

    Pomoč in samopomoč pri OKM

    Zmanjšanje stresa še posebej tistega zaradi perfekcionističnega odnosa do življenskih izzivov praviloma znižuje pojavnost okm. Reševanje gre lahko v smeri omejevanja in zniževanja, prilagajanja življenskih izzivov, ambicij, ciljev, uveljavljanje zdravih življenskih navad, ter uporabe metod relaksacije, umiritve, kontemplacije, meditacije, kognitivnih metod. Najverjetneje pa bi bistveno zmanjšanje in odpravo okm prinesla korekcija in zmanjšanje perfekcionizma.

    UMIK, BEG, SKRIVANJE, BLOKADA KOMUNIKACIJE, LABILNOST

    To je skrajna posledica perfekcionizma v povezavi s stresom in nezmožnostjo normalnega mentalnega odziva na določene situacije, vsebine, ki so sicer obvladljive neperfekcionistično.
    Te vsebine prožijo, oziroma povzročajo mentalno blokado, odpoved in posledično hud stres. Tovrstno psihomentalno krizo še otežujejo spremljajoči pojavi OKM, pa tudi neobvladljiv plaz misli, poplava neprijetnih občutkov vse do možnega popolnega zloma, zmedenosti, depresije, panike, blaznosti, samomora. Mehanizem sproženja odpovedi normalnega psihomentalnega funkcioniranja osebe je analogen sesutju računalniškega sistema (crash) zaradi manjkajočih podatkov, opreme, ali programskih napak.

    Prva pomoč in pravilno ravnanje okolice

    - Veliko stisko osebe, ki privede do takega odzivanja je treba razumeti in sprejeti. V kolikor je možna kakršnakoli pomoč za umiritev, sprostitev, preusmeritev poskušamo neopazno, pomirjujoče in nevsiljivo stati ob strani. Potrebno je razumeti zmedenost in nezmožnost normalnih odgovorov, sploh odzivanja te osebe in ravnati temu primerno blažilno, pomirjevalno, sprostilno.
    - Dokler niso terapevtsko spremenjeni perfekcionistični vzorci, ki skupaj z prožilnimi faktorji povzročajo težave, popolno mentalno odpoved, blokado, beg, zmedo se opusti vse prožilne fizične in mentalne aktivnosti, vsebine, komunikacije. Naprimer vprašanja in aktivnosti glede določenih obveznosti, opravil, odločitev, ki so zaznani kot prožilci nestabilnosti perfekcionističnega izvora.
    - V kolikor oseba uspe opustiti, ali preskočiti določene perfekcionistične ovire, pa tudi posledično pridobljene skrite strahove, travme, kar omogoči stabilno in obvladano razmišljanje ter pogovor o stresnem vprašanju potem je šele smiselno in dopustno ponuditi pomoč pri načrtovanju in reševanju stresne teme.


    Opuščanje in transformacija perfekcionizma na daljši rok

    V uporabi je lahko pogovor in kognitivne terapevtske metode, kolikor to omogoča pripravljenost osebe na sodelovanje in pomoč. Omenil bi še avtogeni trening (AT). Pravilen pristop terapevtov pomembno soodloča o uspehu.

    Ideje in afirmacije za spremembo ključnih perfekcionističnih ovir.
    V podanih virih zapisani vzorci in karakteristike perfekcionizma predstavljajo podlago za izbiro poti in načinov zmanjšanja, odstranitve, zamenjave, spremembe negativnosti..Spodaj podajam možne ciljne usmeritve, ki bi lahko bile del dolgotrajne klasične terapije prepoznavanja in spreminjanja škodljivih ter omejujočih perfekcionističnih mentalnih vzorcev..

    Oseba je psihomentalno odvezana od nuje nebistvenih podrobnosti. določljivosti, gotovosti, dokončnosti, popolnega razumevanja celote, uspeha, kontrole in nadzora, brezhibnosti.

    Sledi enostavnosti, skromnosti, zaupanju, sprejemanju.

    Svobodno in lahkotno se odloča za posamezne cilje.

    Sproščeno, mirno, zadovoljno izvede odločitve.

    RAZVEZANOST OD NUJE
    vključevanja nepomembnih detajlov,
    določljivosti, gotovosti, dokončnosti,
    razumevanja kompleksne celote,
    uspešnosti, brezhibnosti
    kontrole in nadzora,

    ENOSTAVNOST, SKROMNOST, ZAUPANJE, SPREJEMANJE
    SVOBODNO IN LAHKOTNO ODLOČANJE
    MIR, SPROŠČENOST, ZADOVOLJSTVO

    Posplošena namera reševanja perfekcionizma, obsesivnosti, ter kompulzivnosti .

    Naslednja oblika zapisa je primerna za uporabo metode kvantni entrainment (KE).

    OSEBA JE OZDRAVLJENA VSAKRŠNEGA ŠKODLJIVEGA PERFEKCIONIZMA IN VSAKRŠNE OBSESIVNOSTI TER KOMPULZIVNOSTI.


    Alternativni pristopi reševanja problemov perfekcionizma

    Za mnoge, ali večino stresnih stanj velja, da jih lahko transformiramo s ključno trojico pozitivnih atributov psihomentalnega stanja: SPROŠČENOST, MIR, ZADOVOLJSTVO.
    Osebi lahko zelo pomaga ljubeč odnos do sebe, sveta, življenja, LJUBEZEN.
    V mnogih primerih še posebej pa pri depresiji pomaga zadostna ŽIVLJENSKA ENERGIJA

    V kolikor prizadeta oseba ni vešča nobene od mnogih načinov umiritve in sprostitve lahko izbere varianto pasivnega udeleženca metode AVE, ali poslušanje zvočnih posnetkov za globinsko sprostitev. Ti dve možnosti sta aktualni tudi za reševanje urgentnih stanj. Sama umiritev in sprostitev lahko prinašata že tudi zadovoljstvo.

    Ljubezen je zelo zdravilno čustvo in ni tako nedosegljivo, kot se zdi marsikomu. Oseba lahko prakticira pozornost na srčno čakro in jo tako aktivira. Predhodno je koristna sprostitev in umiritev da lahko začnemo doživljati stanja tega subtilno - energijskega vrtinca. Fizično začutimo sevajočo toploto v prsih psihično pa lahko z nekaj vstrajnega zaupanja doživimo brezpogojno ljubezen. Ta raztaplja negativnosti in celi psihične rane, pomirja, daje gotovost, pozitivno vpliva na sprostitev dihanja in na fizično zdravje.

    Nekatera urgentna stanja spremlja izčrpanost, pomanjkanje energije. Tu bom bežno omenil enega od preprostih načinov povečanja univerzalne življenske, oziroma kozmične energije, včasih znane tudi kot orgonska energija, ali prana. Ob zavestnem dihanju vseprisotno energijo imaginativno akumuliramo v sebi in jo lahko tudi programiramo za reševanje določenih težav. Višek energije potem odpustimo. Lahko pa tega postopka vešča oseba v sebi akumulirano enerrgijo projicira na prizadeto osebo in ji pomaga dvigniti vitalnost, Visok nivo energije sam po sebi blaži depresijo, lahko pa tudi okrepi imunski sistem in prežene fizično bolezen.

    QE metoda lahko hitro in učinkovito blaži ter rešuje razna neželena psihomentalna stanja. A tu ne vemo kaj, kako in kdaj se bo sprememba zgodila, ker je delovanje prepuščeno univerzalni inteligenci. Vendar se ta metoda navezuje tudi na stanja čiste zavesti in pa blaženosti. Oboje je blažilno in zdravilno že samo po sebi.

    V ezoteriki so znane mnoge prakse in načini, ki tudi lahko pomagajo reševati težave perfekcionizma. Naštel bom nekatere med njimi: meditacija, kontemplacija, molitve, mantre, joga asane, tai či, či gong, preporajanje, amepši, tehnike zavestnega dihanja..
    Skupek postopkov in načinov osebnega in duhovnega razvoja, pa tudi in še zlasti upravljanja s samim seboj sem v poimenoval psihomentalna kibernetika. Naprednejši in ambicioznejši perfekcionisti bodo morda sledili nekaterim od podanih načinov omenjenega sistema za transformacijo svojega perfekcionizma. Ravnovesje usmerjenih fizičnih, psihičnih, mentalnih in duhovnih izkušenj prinaša postopno zmanjšanje in odpravo težav ter splošno tizboljšanje, osvobajanje, zdravje, mir, zadovoljstvo.

    Perfekcionizem povzroča travme in negativne izkušnje v življenju, ki se zapisujejo v podzavest in se kasneje kažejo kot nezavedni vzorci in prepričanja o neuspehu, nesposobnosti, nesreči. Takim nezavednim vplivom se je treba posebej posvetiti tudi če je oseba transformirala, ali opustila svoj perfekcionizem, En način je biti tu in zdaj, koristno pa je tudi spiritualno čiščenje, preporod, pri katerem podoživimo in odpustimo simptome.

    Zaključek
    Človek na Poti spozna čisto zavest in njeno brezmejno svobodo, popolnost ter možnosti. Spoznanje, da smo izvorno čista zavest nam da zavedanje, da smo že del popolnosti, lahko nas tudi osvobodi potrebe da neživljensko udejanjamo osebno popolnost. Tako nadomestimo bolestno perfekcionistično stremljenje ega z izpolnjenostjo holistične zavesti..


    Linki do nekaterih ostalih referenc

    Psihomentalna kibernetika

    http://www.pozitivke.net/article.php/Svoboda-Sreca-Psihomentalna-Kibernetika#comments

    Psihomentalna kibernetika _ dopolnitve

    http://www.pozitivke.net/article.php/Psihomentalna-Kibernetika-Ayurveda

    Psihomentalna kibernetika_zd Scribd

    http://www.scribd.com/doc/57290450/Psihomentalna-kibernetika-zd

    Avdio_vizualna_uravnava_možganov (AVE – avdio vizualni entrainment)

    http://www.scribd.com/doc/228421624/Avdiovizualna-uravnava-mo%C5%BEganov

    Uravnava psihomentalnega stanja

    http://www.scribd.com/doc/228276033/Uravnava-psihomentalnega-stanja

    AT (avtogeni trening), okm, anksioznost, depresija

    http://www.avtogeni-trening.si/obsesivno-kompulzivna-motnja-okm?eprivacy=1

    Izkušnje – KE (kvantni entrainment) na daljavo

    http://www.osebna-rast.com/osebno-svetovanje/e-svetovanje-s-ke-jem-na-daljavo/izkusnje-ke-kvantni-entrainment-na-daljavo/


    Profil
    Quote
    Yoda
     december 19 2014 12:53   
    Forum Rimska cesta
    Rimska cesta

    Status: neprijavljen

    Registriran: 03/26/09
    Posts: 483

    Eto sproščevalni zastonjski posnetek za Božička.

    Meni je delovalo, samo ne se ustrašit izpolnjevanja podatkov, preden dobite dostop za prenos MP3 posnetka na PC. Potem ga skopiramo v mbt, priključimo slušalke in se lepo relaksiramo.

    brezplačna zgoščenka Mastermind akademije Notranji mir

    http://www.mastermindakademija.com/notranjimir.php


    Profil
    Quote
    Yoda
     december 24 2014 12:43   
    Forum Rimska cesta
    Rimska cesta

    Status: neprijavljen

    Registriran: 03/26/09
    Posts: 483

    PREBOLEVANJE IZGUBE BLIŽNJIH, NEUSPEHOV, FRUSTRACIJ

    Perfekcionistične osebe bi utegnile biti tudi bolj občutljive na izgube bližnjih in dragih oseb. Morda se pri njih normalen proces čustvenega okrevanja ne odvije spontano in dovolj hitro, ali pa se sploh ne odvije v celoti. V nekaterih primerih potlačenja žalosti se posledice lahko pokažejo kot oblika nevro asteničnosti. Simptomi bi lahko bili letargičnost, brezvoljnost, distoničnost, itd. Včasih pomaga ozavestenje in o(d)pustitev potlačene žalosti.

    Prav možno je, da tem ljudem tudi neuspehi in frustracije puščajo občutnejše posledice v smislu izgube motivacije in volje za nadaljevanje, morda tudi neupravičen padec samozavesti in samozaupanja, hromeč strah pred neuspehom, itd.


    NENAVEZANOST, RAZVEZANOST, ODVEZANOST

    Pri transformaciji perfekcionizma, če je sploh možna z zavestno odločitvijo osebe je seveda ključen princip nenavezanosti. Vsakršne navezanosti v življenju nas najbolj onesrečujejo. Za doživetje popolne osvobojenosti bi se morale umakniti prav vse navezanosti na karkoli in kogarkoli. To ni ravno lahka naloga. Toda komur je enkrat dano začutiti zdravilno moč razvezanega – odvezanega stanja uma se bo k tej možnosti vračal vselej kadar bo trpeča duša hrepenela po zdravilni izcelitvi in odrešitvi. Namesto afirmiranega pojma 'nenavezanost' sem v tukajšnjem besedilu uporabil bolj nevtrano oziroma pozitivno varianto 'razvezanost – odvezanost'.

    Na dodani povezavi spodaj je skopiran članek iz revije Aura, letnik 1993, ki pa je naslovljen z 'Nenavezanost'. Podajam ga, ker se mi zdi da zelo nazorno in otipljivo opisuje stanje in negativne učinke navezanosti. Menim, da bi morda lahko ponovno komu pomagal na poti k olajšanju, ter izhodu iz začaranega kroga. Navezanost – zlepljenost je mukotrpno stanje, ki se ne tiče samo perfekcionizma, ampak praktično prizadane lahko vsakega. Resda se človek z marsičem v življenju sčasoma sprijazni in potem odpadejo nekatere neprijetne ponavljajoče misli. Včasih pa je miselna tesnoba ob zlepljenosti lahko neznosno dolgo trajajoča. Možnemu skrajšanju morečega stanja in olajšanju pa je namenjena obuditev tega članka z objavo kopije na Scribd.

    Nenavezanost _kopija članka na Scribd

    https://www.scribd.com/doc/250913572/Nenavezanost-skan



    Profil
    Quote
    Yoda
     december 26 2014 09:12   
    Forum Rimska cesta
    Rimska cesta

    Status: neprijavljen

    Registriran: 03/26/09
    Posts: 483

    PRIMER NOTRANJE OKM

    Perfekcionistična oseba sčasoma zunanje rituale zamenja z notranjimi. Vendar skupen ostaja strah, 'da se bo nekaj slabega zgodilo' če prisilno dejanje ne bo izvedeno. Vzemimo za primer vstajanje iz postelje pod bremenom notranje obsesivno-kompulzivne prisile. Taka notranja OKM prisila pogojuje vstajanje z pojavom neke ustrezne misli, ideje. V kolikor ne pride do zadovoljitve tega pogoja ima oseba podzavestno prepoved, ali blokado, da bi vstala iz postelje. Ni potrebno posebej navajati kako velik problem to lahko predstavlja.

    Tu bom navedel nekaj domnev o mehanizmu in ozadjih tovrstne okm. Recimo, da osebo muči prikrita, neopredeljena tesnoba, ki naprimer izhaja iz nejasnih kompleksnih okoliščin. Te povzročajo neko vrsto psihomentalne distonije, ki otežuje mentalno koncentracijo. Oseba z prej omenjenim okm pogojem morda poskuša nezavedno vspostaviti zadovoljivo mentalno stanje pozornosti, koncentracije in psihomentalne harmoničnosti, ali tonusa s priklicom neke misli, ideje, ki bi mu pomagala do tega. V tem ni nič patološkega, celo je lahko mentalno kreativno. Vendar taka operacija redko uspe sama po sebi in oseba ostane ujetnica svoje (perfekcionistične okm) kreacije.

    Običajno človek sprejme svoje nerazpoloženje in slabše stanje ter pripravljenost na dnevne rutine in vseeno vstane. Morda si pomaga s kakšno kavico, sprehodom, druženjem, (potrpežljivo) čakajoč na spontano izboljšanje. Zaveda se začasne manjše in omejene psihomentalne zmogljivosti in se odreče zahtevnejšim opravilom, ki bi utegnila še povečati stres. Perfekcionistični osebi bi lahko pomagalo posnemanje takega prilagojenega ravnanja. Pomagalo pa ji bi seveda tudi zavedanje ter sprejemanje same sebe, kakor tudi trenutne situacije brez prevelikih zahtev in pričakovanj. Povedano je laho vsebina namere pri kvantnem entrainmentu (QE), lahko je predmet kognitivne pogovorne terapije. Perfekcionistične osebe z razvitejšo sposobnostjo samoopazovanja, ali zavedanja pa bodo morda razvile uravnavo lastnih stanj skozi vidike psihomentalne kibernetike. Pri tem daje še posebej dobre rezultate vključitev imperativa nenavezanosti.

    Nenavezanost je tako psihološki, kot ezoterični koncept. Prejšnjič sem podal link do izjemno poučnega članka o nenavezanosti. Ta med drugim opiše tudi mnoge negativnosti, ki izhajajo iz nenavezanosti na splošno, še bolj pa je to povdarjeno v primeru perfekcionizma. Članek govori prav o tem kar se dogaja tudi perfekcionistom od izčrpanosti do popolnega zloma. In po vsem sodeč bi lahko bila ključna pomoč ravno nenavezanost. Za boljše razumevanje koncepta nenavezanosti se je potrebno seznaniti še s pojmi mali in veliki jaz ter afirmacijo 'Jaz sem'. O tem morda v naslednjem postu.


    Profil
    Quote
    Yoda
     december 31 2014 11:28   
    Forum Rimska cesta
    Rimska cesta

    Status: neprijavljen

    Registriran: 03/26/09
    Posts: 483

    KAKO IN ZAKAJ SE PERFEKCIONIST NE ODLOČA

    Oseba rabi za vsako odločitev, izbiro popolno informatiko, vključno z napovedjo rezultata ter opisom poti. V kolikor kaj manjka v naboru podatkov, ali če oseba kompleksnosti situacije ne obvlada, ne razume se mukotrpno zablokira. Morda sčasoma razvije sposobnosti in voljo odločiti se kljub negotovemu izidu in nejasni poti, poteku dejavnosti za katero se odloča. Tu bi lahko pomagal AT in koncept nenavezanosti. A perfekcionist nima problemov samo z velikimi življenskimi odločitvami. Spotika se ob vsaki nepomembni izbiri. Izgleda kot bi bili zanj usodni vsaka izbira, še bolj pa odločitev, z možnimi nepopravljivimi posledicami. Potrebno se je naučiti razumnega odločanja, ko počakamo, da razmere dozorijo za odločitev, k čemur pripomorejo izkušnje. Dojeti in sprejeti je treba tudi to, da se moramo včasih nujno odločiti četudi na slepo.

    Morda v nekaterih primerih botruje neodločnosti in brezvoljnosti tudi stanje nevrovegetativne distonije, ki utegne biti pri perfekcionistih pogostejša težava prav zaradi njihove specifike. V to spada tudi vsakršna preobčutljivost, naprimer tudi vremenska, ki lahko povzroči distonijo. Osnovni oris stanja bi bil naprimer 'megla v glavi', kar otežuje osredotočenje potrebno za odločitev o začetku neke aktivnosti. Še manj verjetno je v takem stanju (pravilno) izbiranje.

    Na žalost pa se perfekcionist svojim izbiram in odločitvam tudi zelo težko odreče v kolikor enkrat obstajajo. Noben argument o potrebni spremembi stališča ne pomaga.

    KAKO IN ZAKAJ PERFEKCIONIST NE ZAKLJUČUJE DEJAVNOSTI

    Vzemimo preprost primer izdelave nekega predmeta, ali pa čiščenje in pospravljanje. Perfekcionist praviloma med procesom dejavnosti 'pozabi' kaj je osnovni namen in cilj početja, kaj pa so manj pomembni detajli, recimo manjše estetske napake. Zaplete se že ob prvi nepomembni pomanjkljivosti, ki jo oseba skuša odpraviti, čeravno bi to lahko ogrozilo končni rezultat v pogledu osnovega namena. Lahko pride do nesorazmerno velike in nerazumne porabe časa tako da rezultat zgubi smisel. To je še posebej kritično pri dijakih in študentih, ko se pripravljajo na teste in izpite, pa ne najdejo prave mere poglobljenosti, obsega in podrobnosti učenja. Na ta način se zaključevanje zavleče in često tudi ne pride do zaključka, ker se je začetna energija raztrosila brez otipljivih rezultatov in zadovoljstva. To posledično vodi do upada samozaupanja, ter volje do nadaljevanja ali ponovnega poskusa.

    Oseba si mora postaviti zelo jasne opredelitve in omejitve, ter vzpostaviti močno disciplino pri izvajanju pomembnih dejavnosti, da jo lastni perfekcionizem ne bi onemogočal v življenju. Stremeti mora k zavestni samokontroli namesto da poskuša kontrolirati okolico in okoliščine. Koristne so življenske izkušnje, če jih oseba pravilno vgradi v svoje življenje. Najslabše in nepravilno pa je če oseba resignira. Zato potrebuje veliko pozitivne spodbude, ki ji pomaga vstrajati in premagovati mnoge težave na življenski poti.


    Profil
    Quote
    Yoda
     januar 08 2015 15:12   
    Forum Rimska cesta
    Rimska cesta

    Status: neprijavljen

    Registriran: 03/26/09
    Posts: 483

    NERAZUMNO PRETIRANO VARČEVANJE IN KONTROLA POTROŠNJE

    Ena od različic perfekcionizma je tudi obremenjenost z nujo hudo pretiranega varčevanja na raznih področjih, naprimer pri ogrevanju, razsvetljavi, hrani, itd. V pogovornem jeziku bi takega človeka označili za škrtega. Ampak pod tem si predstavljamo običajno predvsem skopuški karakter, ki ni pripravljen kaj podariti, pa tudisam si privošči manj, kot bi si lahko. Perfekcionist pa razvije in izvaja omejevalno kontrolo samo na določenih področjih potrošnje, nekatera druga pa utegne zanemariti. Motiv varčevanja je skrb za materialno varno prihodnost v povezavi z željo popolne kontrole in nadzora. Iz takih razlogov se lahko tudi popolnoma odpove uporabi nekaterih predmetov, da bi jih ohranil nedotaknjene za prihodnost, ali ker jih je škoda, itd. Lahko se odpove tudi določenim običajem in storitvam. i

    VAJA ZA ODPRAVO VSILJIVIH OBSESIVNIH MISLI

    Ena od predlaganih meditacij (bolje rečeno vaj) za obvladovanje vsiljivih obsesivnih misli je sledeča. Oseba hodi in šteje korake začenši od 1 do 7, potem šteje korake od 1 do 8, od 1 do 9, nadaljuje od 1 do 10 in na isti način naprej dokler ne doseže izboljšanja. Gre za preusmeritev pozornosti. V tem smislu bi bila po mojem mnenju še koristnejša telovadba s štetjem, ampak perfekcionista je praviloma težko pripraviti do česa takega. Po drugi strani pa se vprašam če niso okm rituali že neka spontana oblika preusmerjanja pozornosti od mukotrpnih obsesivnih misli. Psihiatrična stroka tu še ni dala zadostnih pojasnil, še manj rešitev.


    Profil
    Quote
    Yoda
     januar 22 2015 11:03   
    Forum Rimska cesta
    Rimska cesta

    Status: neprijavljen

    Registriran: 03/26/09
    Posts: 483

    PERFEKCIONIZEM IN DISLEKSIJA

    Zelo možno je, da obstaja tesna povezava med osebnostno lastnostjo perfekcionizma in nevrološko pogojenimi lastnostmi dislektikov. Zanesljivo pa imajo mnoge težave, ki jih najdemo pri opisu perfekcionizma in disleksije skupni imenovalec. A takoj je potrebno omeniti, da referenčni viri disleksijo obravnavajo v širšem spektru pomanjkljivosti in prednosti. Torej disleksija ni obravnavana samo kot motnja branja ampak širše.
    Najbolje je pogledat dva izbrana vira na spodaj podanih naslovih.

    PRIČEVANJA ODRASLIH DISLEKTIKOV O POSEBNIH UČNIH TEŽAVAH _ Simona Hodnik: Dplomsko delo na filozofski fakulteti Ljubljana, LETO 2009

    http://www.pedagogika-andragogika.com/files/diplome/2009/2009-Hodnik-Simona.pdf

    (naslov je potrebno vpisati v naslovno vrstico brskalnika)

    Iz Wikipedije – Lateralno razmišljanje

    http://sl.wikipedia.org/wiki/Lateralno_razmi%C5%A1ljanje

    Zdi se da bi specifičnost lateralnega mišljenja lahko bil eden od pomembnih skupnih imenovalcev perfekcionizma in disleksije. Vsekakor pa daje opis lateralnega mišljenja v podanem viru zelo koristno predstavo kako problematičen miselni algoritem ima lahko tudi perfekcionist. Potrebno je upoštevati tudi prednosti takega mišljenja, ki se lahko pokažejo ob pravilni spodbudi in vstrajnosti ter potrpežljivosti. Zato ne gre vreči puško v koruzo kljub izjemnim težavam v kolikor veljajo podobni obeti razvoja in prilagoditev kot pri disleksiji tudi za perfekcionizem. Ponovno si bom dovolil analogijo z računalništvom. Perfekcionizem bi spadal k 'programski opremi', človeka, disleksija pa k 'strojni opremi'. Ampak na tem mestu tudi ta analogija (še) ne pomaga do ugotovitve, kaj je vzrok in kaj posledica na relaciji disleksija in perfekcionizem. Lahko pa nam to nudi osnovo za razmislek o možnih medsebojnih vplivih možganov in psihe. Morda v prihodnosti sledi samostojna tema disleksije. Potem pa se možno pokažejo nove koristne povezave za razumevanje perfekcionizma.

    Za zaključek pa bi si zastavil vprašanje. Kako lahko na splošno najbolje pomagamo tako dislektikom, kot perfekcionistom? Nujna sta zlasti potrpežljivost in razumevanje. A če si želimo več in pričakujemo ugodnejšo prihodnost bi na splošno morda najbolj ustrezal pristop in življenje po vzoru ŠAMBALE.

    Spodaj je podan link do uporabnega tovrstnega zapisa.

    James Redfield _ Skrivnost Šambale _ povzetek

    http://www.tomazflegar.si/index.php?option=com_content&view=article&id=162:skrivnost-sabmale&catid=51:knjige&Itemid=59

    To predstavlja način stalnega pozitivnega vplivanja na okolico in seveda tudi na osebo z motnjami in primankljaji dislektičnega, oziroma perfekcionističnega spektra.


    Profil
    Quote
    A
     januar 28 2015 09:32   
    Forum Admin
    Admin

    Status: neprijavljen

    Registriran: 05/26/02
    Posts: 1286

    Yoda super prispevek.

    Dodal bi edino to, dislektikom lahko najbolje pomaga to da se spoznajo si priznajo in se ne obremenjujejo z disleksijo.

    Svet vidimo drugače in ravno ta drugačnost je naša največja prednost.

    je suis dislektik.


    your life, your expression, your software
    Profil Spletna stran
    Quote
    Yoda
     januar 28 2015 15:45   
    Forum Rimska cesta
    Rimska cesta

    Status: neprijavljen

    Registriran: 03/26/09
    Posts: 483

    Veseli me, če morda utegne moje pisanje komu odpreti pogled na nove, boljše poti, predvsem pa spoznati lastne prednosti. Te naj bodo imperativ dislektikom. Ta civilizacija je bolj naklonjena logičnemu umu, ki deluje v zaporedju, intuitivno nadarjenim dislektikom pa često postavlja neznosne prepreke v življenju. A intuicija je bliže srcu, logika pa bliže strojem. Harmonična povezava in združitev obeh principov pomeni lahko velik kvantni skok za posameznika in za človeštvo.

    Dobra novice za dislektike je dejstvo, da se pomanjkljive (logične) možganske povezave leve možganske polovice lahko razvijajo celo življenje. Primanjkljaje je zato možno nevrološko popravljati celo življenje z namensko usmerjenimi mentalnimi treningi. Po kriteriju načina razmišljanja sem se tudi sam prepoznal in uvrstil med dislektike. Dodal bom samo še to, da brez težav, ki sem jih premagoval in premagal ne bi bilo spoznanj, do katerih sem pri tem prišel.

    Seveda pa nameravam nadaljevati s proučevanjem disleksije in objavo tudi na Pozitivkah, ko se zgodijo nove ideje, dogodki, sporočila, če se bodo in ko bom imel čas. V skladu s Šambalo se z objavljanjem utegne tudi povečati kolektivno polje pozitivnega pričakovanja bralcev Pozitivk v zvezi reševanjem težav dislektikov.... Pozitivke pri tem vidim, kot potencialno in dejansko zelo pomemben faktor širjenja pozitivnih pričakovanj v kolektivnem umu. Danes je malo verjetno, da bi se neka prodorna ideja ustavila na mejah Slovenije..... In zato je pred nami še ogromno dela.


    Profil
    Quote
    Yoda
     maj 28 2015 15:27   
    Forum Rimska cesta
    Rimska cesta

    Status: neprijavljen

    Registriran: 03/26/09
    Posts: 483

    ZDRAVLJENJE ČUSTVENE PRIZADETOSTI IN STRESA

    Disleksija in perfekcionizem prinašata obilo negativnih čustev in stresnih posledic, kot je razvidno iz predhodnih prispevkov. Ne gre pozabiti, da so stres in negativna čustva velik povzročitelj, ter faktor nepotrebnih bolezni, psihomentalnih motenj in staranja.

    Stres, čustvena neravnovesja in disharmonije se odražajo v našem energijskem ter posledično fizičnem telesu. Tudi nerazrešene travme preteklosti simptomatično delujejo v naši sedanjosti. Z osvobajanjem negativnih čustev lahko pomembno zmanjšujemo stresne vplive in posledice, morda lahko celo zaživimo povsem novo boljše življenje, osvobojeni negativnih čustev in energij.

    V svojih tukajšnjih prispevkih o perfekcionizmu in disleksiji sem do sedaj nenamerno in po krivici pozabil, spregledal in zanemaril omembo dveh pomembnih koristno uporabnih alternativnih možnosti zdravljenja in lajšanja čustvene prizadetosti. ter stresa.

    Ena možnost je EMF tehnika uravnoteženja elektromagnetnega polja, ki jo sam poznam pod pojmom psihobioenergoterapija. To je tretma, ki ga izvaja terapevt z gibi rok v EM polju okoli pacienta, da bi ga uravnovesil in poboljšal njegovo funkcionalnost. Terapija vpliva pozitivno na mentalno in psihično telo človeka. Na Pozitivkah je bil o tem objavljen članek, a metoda ni preveč afirmirana med ljudmi, sploh pa ni uporabna v smislu samozdravljenja. Potreben je terapevt, ki deluje na naše EM polje okoli telesa.

    Več si lahko obetamo od metode EFT tapkanja za čustveno osvobajanje. Za to metodo obstaja obilo vključno zastonjskih virov, ki nam omogočajo da se sami naučimo tehnike in jo tudi začnemo izvajati na sebi in drugih. Sam bom dodal, da nam je pri ugotavljanju eksplicitnih povezav med manifestno - fizičnimi težavami ter morebitnimi stresno-čustvenimi vzroki lahko v veliko pomoč literatura ameriške avtorice in zdravilke Louise Hay, naprimer 'Telo je tvoje' in druga dela.

    Zdi se, da je prav EFT tapkanje kot naročeno, da si prizadete osebe same pomagajo do izboljšanja. Menim pa tudi, da se optimalne rezultate dosega z ustrezno kombinacijo različnih metod, pri čemer vsekakor ne bomo zanemarjali tudi pomoč šolske medicine. Za ilustracijo, da je vsako enostransko favoriziranje samo ene in edine domnevno univerzalne metode (zdravila) popolnoma napačno bom podal računalniško analogijo. Tako naprimer z zamenjavo, ali spremembo programske opreme ne moremo rešiti napako printerja, ali ekrana, ali tipkovnice, miške, itd. Ne moremo pa niti uporabljati popolnoma brezhiben printer brez ustrezne programske opreme. In na koncu pri (ne)uspehu posameznega poskusa zdravljenja ne moremo nikoli izključiti kvantno - miselnega vpliva placebo / nocebo efekta.


    Profil
    Quote
    Yoda
     maj 30 2015 11:07   
    Forum Rimska cesta
    Rimska cesta

    Status: neprijavljen

    Registriran: 03/26/09
    Posts: 483


    Omenil sem, da je za EMF tehnko potreben terapevt. A to drži le delno. Z izvajanjem joge, še zlasti pa tai chi-ja smo obenem deležni tudi svojstvene psihobioenergoterapije (EMF), z jogo pa lahko nadomestimo celo nekatere kiropraktične posege. Opazimo lako podobnost gibanja rok pri tai - chi in pri EMF terapiji. V kolikor bi dodali še masažo smo že kar dokaj solidno poskrbeli za vzdrževanje svojega psihofizičnega ravnovesja in s tem zdravja. Vsekakor pa je za doseganje celovitih učinkov koristno kombinirati tako EMF (obdelava bio EM polja okoli telesa), kot tudi EFT (enegijsko in fizično telo), po potrebi pa še razne druge metode.


    Profil
    Quote
    Yoda
     maj 31 2015 21:42   
    Forum Rimska cesta
    Rimska cesta

    Status: neprijavljen

    Registriran: 03/26/09
    Posts: 483

    TENZIJSKI MIOZITIS (TM)

    Potlačenje, blokada in cenzura psihičnega izražanja čustvenih stanj psihičnega telesa ima lahko za posledico fizične bolečine v raznih delih telesa, pa tudi motnje vida in sluha in celo letargična stanja. Novejša dognanja uvrščajo fizične bolečine, katerim uradna medicina ne more najti vzroka na nivoju fizičnega telesa v kategorijo TENZIJSKI MIOZITIS. Težava često prizadene perfekcioniste, športnike, seved pa lahko tudi kogarkoli drugega. Sama bolečina izvira iz motnje v energijskem teleu, kot bi imeli majhno 'črno luknjo', ki povzroča otrplost, hlad, bolečino, mišične napetosti, vozle, lahko celo mikro dislokacije v sklepih in hrbtenici.

    Tenzijski miozitis je v bistvu samo specifičen poseben primer posledic negativnih čustev in stresa, ki terja učinkovito reševanje zaradi svoje izrazito bolečinske in moteče pojavnosti. Tovrstne simtomatske bolečine so lahko zelo mučne in nas lahko popolnoma onesposobijo za normalno vsakdanje funkcioniranje. Obstaja veliko poti in načinov reševanja. Medikamentni način ne reši vzroka, ki je v notranjih psihičnih konfliktih, v mentalni samocenzuri izražanja (negativnih) čustev, v stresu, itd.., lahko pa olajša, ali odpravi bolečino. Naklofenski preparati naprimer so (bili) zelo učinkoviti, obenem pa tudi zelo strupeni. Fizioterapija in fizična relaksacija sta lahko blagodejni, ampak tudi neučinkoviti na vzročnem planu. Na vzročnem planu bi od dosedaj omenjenih metod morda še največ dosegli z EMF. In potem bi bolečino učinkovito 'dotolkel' dober akupunkturist.

    Sam prisegam predvsem na ozaveščanje kaj smo psihično potlačili. Posamezniku lahko pomaga pri tem psihoterapevt, lahko tudi hipnoterapevt, če ne gre drugače. To je najpomembnejša faza odprave vzroka TM. Potem pa je potrebno ostanek energijske motnje še čimprej in čimbolj učinkovito spraviti iz sistema energijsko telo – fizično telo. Dobri rezultati se pokažejo s 'kvantno' jogo, kot sam imenujem izvajanje asan ob izurjeni in kreativni mentalni pozornosti na telesna stanja in občutke. Pri tem ob zavestnem angažiranju imaginativno sproščamo energijsko blokirana in fizično zakrčena stanja, ki povzročajo bolečine. Obenem s tem pa tudi odpravljamo mentalni zapis o bolečini, ki sicer lahko ostane kot povzročitelj fantomske bolečine dokler se sam ne razkroji. Tu ne bom razširjal teme z vprašanjem ali bolezensko (bolečinsko) stanje izgine hkrati s simptomi bolezenskega stanja. Pravim ezoteričnim raziskovalcem je to vprašanje najbrž znano skupaj z odgovorom.


    Profil
    Quote
    Forum generiran v : 0,32 sekundah
    Nov topic Pošlji odgovor



     Časovni okvir je CET. Ura je 04:50

    Običanji topici Običanji topici
    Zaklenjeni topici Zaklenjeni topici
    Prilepljeni topici Prilepljeni topici
    Novosti Novosti
    Prilepljeni topici W/ Novosti Prilepljeni topici W/ Novosti
    Zaklenjeni topici W/ Novosti Zaklenjeni topici W/ Novosti
    Dovoljen ogled postov od gostov 
    Gostje lahko dodajo poste 
    Omogočen celoten HTML 
    Cenzuriranje 




    Na vrh (začetne) strani
     Copyright © 2017 www.pozitivke.net
     Vsa naša koda pripada vam.
    Powered By GeekLog 
    Page created in 0,38 seconds