Statistike kažejo na grozljiv trend povečanja telesne teže mladih. Visok delež predelane hrane v naši prehrani ter večinoma sedeč življenjski slog sta prispevala k velikem porastu debelosti in civilizacijskih bolezni. Ne postanite del statistike že v rani mladosti in izberite srečno ter zdravo življenje. A kako se v najstniških letih, ki so že sama po sebi dovolj stresna, uspešno spopasti še z odvečno težo in posledično nizko samozavestjo?
Ne zatirajte svojih čustev
Milijoni ljudi se k hrani zatekajo po tolažbo. Že kot dojenčki se bodisi ob prsih ali steklenički naučimo, da hrana prinaša občutek sreče in tako se k njej zatekamo tudi kasneje v življenju. Hrana postane naša droga - droga, ki nas osrečuje. Če so v nas ujeta negativna čustva, nam to škodi na ogromno načinov, prenajedanje pa je le ena izmed posledic. Čas je, da prenehate bežati pred pogovori s starši in da se zaupate prijatelju, pa četudi je ta morda le bežni znanec s spleta.
Pišite dnevnik
Pri pisanju dnevnika vzpostavimo odličen odnos sami s sabo. Pisanje ima tudi terapevtski učinek, saj vanj izlijemo svoja čustva in se ob pisanju naučimo veliko o sebi, svojem razmišljanju in celo težavah, ki jih do sedaj nismo opazili.
Uporabljajte tehnologijo
Pisanje elektronske pošte in družabne spletne strani so odlični načini vzpostavljanja stikov in sproščanja čustev. Spoznavajte nove ljudi in njihove težave ter skupaj premagujte ovire najstništva.
Zmigajte se
Hodite, plešite, športajte, pojdite na jogo…najdite aktivnost, v kateri nadvse uživajte in jo morda lahko delite tudi s prijatelji.
Aktivno se zavzemite za svoje zdravje
Poiščite čim več nasvetov o zdravi prehrani, raziskujte in se izobražujte. Odprl se vam bo povsem nov svet in spoznali boste presenetljive stvari. Le VI lahko poskrbite za svoje zdravje.
Imejte se radi
Pogosto smo sami svoji najstrožji kritiki. Prenehajte uničevati sami sebe in mrki glas v sebi nadomestite z glasom navijačice, ki vas neprenehoma spodbuja. Poiščite prav vsako svojo dobro lastnost – imate lepe oči ali morda nalezljiv nasmeh? Ste dobri učenci ali odlični v športu? Ste oseba, ki ji drugi lahko zaupajo in vsem želite najboljše? Zagotovo boste ugotovili, kako fantastični ste v resnici.
Nahranite dušo
Ni pomembno kako, pomembno je, da to storite – prebirajte knjige, poslušajte glasbo, meditirajte, pišite pesmi ali glejte najljubše filme. Počnite to, kar vas osrečuje in sprošča. Zaslužite si čas zase!
Spremenite svoje navade
Spremljajte svoje prehranjevalne navade tako, da jih zapisujete bodisi v dnevnik, bodisi v tabelo. Kdaj jeste, kdaj ne jeste, kaj jeste…? Bodite detektivi in poiščite vzorec – ali jeste po prepiru s starši, ko imate preveč učenja, ko vas muči zlomljeno srce? Ko boste našli vzroke za vaše prenajedanje, se zavestno odločite in hrano nadomestite z aktivnostjo, ki vas osrečuje. Ne pustite, da vam karkoli kvari vaše življenje in raje uživajte v njem.
Poiščite delo
Poiščite službo, v kateri ne boste imeli opravka s hrano. Prislužite si nekaj denarja in se ob tem zaposlite, da ne boste ves čas ob hrani. Sploh v poletnih mesecih je delo odličen način preživljanja časa.
Statistike kažejo na grozljiv trend povečanja telesne teže mladih. Visok delež predelane hrane v naši prehrani ter večinoma sedeč življenjski slog sta prispevala k velikem porastu debelosti in civilizacijskih bolezni. Ne postanite del statistike že v rani mladosti in izberite srečno ter zdravo življenje. A kako se v najstniških letih, ki so že sama po sebi dovolj stresna, uspešno spopasti še z odvečno težo in posledično nizko samozavestjo?
