Četudi ne spadate med jutranje tipe, se potrudite in budilko nastavite 15 minut prej.
Predstavljamo vam 10 razlogov, zaradi katerih se splača zjutraj vstati nekaj minut prej.
1. Manj hitenja. Da dneva ne bi začeli s slabo volje, vstanite prej in se izognite jutranjemu stresu. Zjutraj nihče ne potrebuje panike.
2. Zavestno dihanje. Preden se dvignete iz postelje, se osredotočite na svoje dihanje. Privoščite si krajšo meditacijo, med katero izklopite vse misli na nadaljnji potek dneva.
3. Več svetlobe. Takoj se podajte k oknu in ga na stežaj odprite in globoko zadihajte (ali pa si privoščite nekaj minut na balkonu). Sončna oziroma naravna svetloba je krasno orožje proti spalnemu hormonu melatoninu.
4. Raztezanje. Tisti, ki imajo v stanovanju hišne ljubljenčke, vedo, da se njihov kosmatinec po spanju najprej pošteno pretegne. To bi morali storiti vsi. Takoj boste bolj poskočni.
5. Malo drugačno prhanje. Vzemite si čas in si privoščite daljše tuširanje. Da pospešite prekrvavitev, se ne prhajte le s toplo vodo, ampak tudi mrzlo.
6. Napitki. Nekateri si, da se zjutraj prej zbudijo, naredijo vitaminske napitke. Ti naj bi bili bolj učinkoviti od kofeina.
7. Zajtrk. Če boste zjutraj prej vstali, boste imeli dovolj časa za mirno zajtrkovanje. Tako bi morali vsi začeti svoj dan, saj zajtrk velja za najpomembnejši obrok dneva.
8. Zbudite ušesa, a ne s poslušanjem radijskih postaj. Izberite mirnejšo glasbo.
9. Načrtujete dan. Z načrtovanjem naslednje dne se ne ukvarjate zvečer, ko ležete v posteljo, ampak zjutraj. Na listek pa si ne zapišite le delovnih nalog, ampak tudi lepe stvari, s katerimi se boste tekom dneva nagradili.
10. Čas za pomembne stvari. Če le lahko, se v službo podajte peš in se ozrite naokoli ter občudujte okolico. Ste že kdaj prej opazili, kako lep je svet?
Četudi ne spadate med jutranje tipe, se potrudite in budilko nastavite 15 minut prej.
