Ta stran je prilagojena za slabovidne, po metodi neskončne vrstice, če želiš članek gledati v običajnem formatu klikni na:
http://www.pozitivke.net/article.php/Zapleten-Sistem-Negotovosti-Zivljenje

(Ne)gotovost življenja torek, 11. april 2023 @ 05:02 CEST Uporabnik: Sonce Piše: Neža Žigon v novi Vivi www.viva.si SPREJEMAM, KAR MI PONUJA ŽIVLJENJE Ko načrtujemo svoje življenje, si želimo verjeti, da lahko nadziramo (ali pa vsaj predvidimo) večino tega, kar se nam bo zgodilo. Toda fizično in družbeno okolje, v katerem živimo, v veliki meri pa tudi mi sami, vse to oblikuje zapleten sistem, podvržen raznolikim vplivom. Zaradi njih je življenje znatno manj predvidljivo, kot bi si želeli. To dobro povzema tudi znana misel Johna Lennona: Življenje je tisto, kar se nam zgodi, medtem ko smo zaposleni z drugimi načrti. Življenje ima vzpone in padce; včasih nadzira nas, včasih mi njega. Prav vsakdo med nami pa se vsaj enkrat znajde v obdobju krajše ali daljše negotovosti v zvezi s sedanjostjo, s prihodnostjo, z življenjskimi odločitvami in s prelomnicami. Negotovost sprožajo zelo raznovrstni dogodki. Morda ste izgubili službo in se sprašujete, kdaj – če sploh – boste dobili novo. Morda ste samski in vas skrbi, ali bo tako do konca življenja. Je kje na svetu sploh pravi človek za vas? Ste tik pred diplomo in vas skrbi, ali boste uspešno prestali zagovor – kaj pa potem? Treba si bo poiskati delo. Boste to znali? Kaj vas sploh zanima, kaj znate, za kaj ste usposobljeni? Tu so še dogodki, kot so selitev, ločitev, huda bolezen ali smrt v družini, večji karierni izzivi in še bi lahko naštevali. Seveda ne smemo pozabiti na širša družbena vprašanja, na katera vpliva tudi zdajšnja gospodarsko-finančna recesija. Z njo so povezane eksistenčne težave in socialne stiske, ki jih povzročata brezposelnost in propadanje podjetij, pa tudi pomanjkanje denarja za življenjsko pomembne dobrine itn. Kriza, ki se je začela pred dvema letoma, še kar traja; v manj kot letu dni, denimo, so v ZDA propadle štiri glavne investicijske banke od petih in tudi v Sloveniji je prišlo na kant (in še prihajajo) marsikatero nekoč vitalno podjetje. Ljudje so se znašli na cesti, brezposelnost narašča, pobiranje je počasno. Gospodarska kriza ne jemlje poguma samo posameznikom, temveč tudi parom, ki že imajo ali si želijo ustvariti družino. Dokazano je, da ekonomski in socialni pritiski naredijo ljudi bolj depresivne, ko bi bili sicer, ne glede na siceršnjo kakovost njihovega partnerskega odnosa. Zaradi hudih težav lahko nastopijo tudi zdravstvene težave, večja je tudi samomorilnost. Ljudje, ki ostanejo brez dela, se sprašujejo, zakaj se to dogaja prav njim, dvomijo v svoje sposobnosti in postajajo prepričani, da je z njimi resnično nekaj narobe. Dalj ko traja brezposelnost, več je negativnih psiholoških občutij (depresija, nemoč …), ki se stopnjujejo premo sorazmerno s trajanjem finančne stiske. Vse bolj je načeta tudi samozavest posameznika, ki se znajde v takšnem položaju. Prav samozavest pa je temelj dobrega počutja. NOTRANI BOJ Pomanjkanje nadzora nad tem, kar se nam lahko zgodi, je osnova za različne psihološke "motnje". Negotovost v nas vzbuja mešane občutke in je lahko vzrok za stres, v hujših primerih pa tudi panike in sesutja imunskega sistema. Zaradi nje nas (ločeno ali hkrati) prevevajo jeza, strah, tesnoba, žalost. Če dovolimo, da nas ti občutki v celoti preplavijo, se znajdemo sredi notranjega boja, s katerim preizkušamo svoje potrpljenje in ugotavljamo, kako močni smo. V najboljšem primeru nas negotovost usmeri k nadziranju problemov, s katerimi se srečujemo, k iskanju rešitev ter predvidevanju prihodnjih situacij, ki bi nas utegnile tako ali drugače ogrožati. Gre za preprost instinkt preživetja. Če vemo, kaj se bo zgodilo, se na to lažje pripravimo. Toda življenje žal ne deluje vedno tako. Kako uspešno se spoprijemamo z negotovostjo, je odvisno tudi od naše usmerjenosti. Navznoter usmerjeni ljudje čutijo, da lahko vplivajo na stvari, ki se jim dogajajo ali se jim bodo zgodile. Navzven usmerjeni ljudje pa so prepričani, da nimajo dovolj nadzora nad svojim življenjem in da se jim stvari preprosto "zgodijo". Navznoter usmerjeni ljudje so torej bolj motivirani, saj vidijo tesno povezavo med svojimi dejanji in njihovimi posledicami. Vzemimo za primer brezposelnost: če je dolgotrajna (pol leta ali dlje), navzven usmerjeni ljudje občutijo vse večjo nemoč, ki ostane v njih še dolgo po tem, ko dobijo novo službo. Navznoter usmerjeni ljudje pa zrejo v prihodnost z nekoliko večjim optimizmom, dejavno iščejo novo zaposlitev in verjamejo, da jo bodo prej ali slej dobili – ko se to zgodi, hitro premagajo depresijo in tesnobo, zaupanje vase pa se jim povrne hitreje kot navzven usmerjenim ljudem. Moč črpajo iz sebe (in iz zaupanja vase), ne pa iz zunanjih situacij. STRATEGIJE SPOPADANJA Z NEGOTOVOSTJO Ne glede na to, s kakšno negotovostjo se spopadamo, v nas vedno vzbuja občutek nemoči. Kaj torej lahko storimo? Kako se spopademo z negotovostjo in kako preprečimo, da bi imela pretiran vpliv na nas? Predvsem se zavedajte, da je negotovost neizbežen del življenja in njegovih lekcij, zato se naučite živeti z njo. Nadzor nad prihodnostjo, nad izzivi in priložnostmi ter težkimi situacijami je omejen; nikoli ne moremo z gotovostjo vedeti, kaj nas čaka že naslednji trenutek. Ključno pa je, da imamo lahko več nadzora nad svojo (osebno, poklicno) pripravljenostjo na negotovost. Ena in edina stvar, ki jo lahko v celoti nadziramo, smo namreč mi sami, naša čustva in način, kako se nanje odzivamo. Naše življenje bo potekalo v skladu s tem odzivanjem. Najprej ocenite "moč" situacije ter ločite dejavnike, na katere lahko vplivate, od tistih, na katere ne morete. Ti drugi so zunaj vašega nadzora, zato se z njimi ne obremenjujte bolj, kot je nujno potrebno. Sprijaznite se, da nekaterih stvari preprosto ne morete spremeniti. Prav nič vam ne pomaga, če si z njimi nenehno belite glavo, saj s tem ne boste spremenili položaja. Osredotočite se na tisto, kar lahko nadzirate (svoje misli, čustva, dejanja). O čem razmišljati? Na list papirja narišite krog. Zunaj njega napišite vse, za kar menite, da je v danem položaju zunaj vašega nadzora. Znotraj kroga napišite vse, kar lahko nadzirate. Vzemite si nekaj časa za premislek. Kam se nagiba vaše razmišljanje? Kam usmerjate največ energije? Z majhnimi, vendar pomembnimi ukrepi, lahko razmere, ki vam načenjajo živce, omilite ali izboljšate. Tako se vam bo položaj zdel vsaj delno rešljiv, povrnil se vam bo kanček samozavesti in treznega razmišljanja, to pa vas bo spodbudilo k nadaljnjemu ukrepanju. Osredotočite se na svoja čustva. Kaj vam povedo? Ne dovolite, da bi negativna čustva vplivala na odločitve o prihodnosti, saj bi tako stopnjevala negotovost. Bodite čimbolj stvarni, jezo in žalost potisnite vstran. Ko boste menili, da lahko trezno razmišljate, si vzemite čas za premislek o svojih odločitvah ter poskušajte predvideti prihodnje dogodke. Čutite, da so pred vami tveganja? Odkrijte razloge zanje. Ne bežite pred negotovostjo, saj niste edini, pred katerega se je postavila. Bolje je, da se z njo spoprimete; tako se bodo stvari prej postavile na svoje mesto oziroma premaknile v pravo smer. Prevzemite nadzor nad svojimi mislimi ter zavedno in pozitivno vplivajte nanje. Temu bodo sledila tudi vaša čustva. Pripravite se, načrtujte in ukrepajte, kjer pač lahko. Bolj ko boste dejavni, boljši občutek boste imeli. Premišljujte o možnostih in priložnostih, pripravite se na najslabše (in se veselite, če do tega ne pride). Na novo ocenite vrednost svojega življenja, vendar se pri tem ne postavite v vlogo žrtve, saj to jemlje moč. Raje sprejemajte pozitivne odločitve in na novo določite prioritete. O položaju, v katerem ste se znašli, se pogovorite z družinskimi člani in s sotrpini, če so razmere res nevzdržne, pa poiščite strokovno pomoč. Čeprav se zdi položaj brezizhoden, ohranite upanje, sicer se boste še težje spopadli s stresom in tesnobo. Na položaj ne glejte čustveno, marveč objektivno. Določite stvari v svojem življenju, na katere kriza vpliva, od tistih, na katere ne. Tako se bo težavnost položaja zdela manjša, kot si domišljamo, da je. Če namreč dovolite, da kriza vpliva na vse vaše življenje, je to nevarno, saj lahko iz nečesa, kar ni pretirano velika težava, dejansko nastane velik problem. Osvobodite se negativnega razmišljanja, opustite vlogo žrtve, ne smilite se sami sebi. Preteklosti ne morete spremeniti; raje se osredotočite na prihodnost. Prioritete in mejnike si zastavljajte vsak dan sproti. Bodite odločeni, da boste uspešno uresničili svoje odločitve in dosegli zastavljene rezultate. V krizi poiščite priložnosti za osebno rast in razvoj, za bogatitev medsebojnih odnosov in načrtovanje novih vidikov življenja. Vsak položaj, pa naj se zdi še tako brezizhoden, vselej prinaša vsaj žarek upanja za spremembo na bolje. Ne pozabite skrbeti zase: zdravo se prehranjujte, telovadite, skrbite za duhovno rast, ukvarjajte se tudi z bližnjimi, ki jih v kriznih razmerah tako radi zanemarimo. In končno, sprijaznite se, da nekaterih stvari preprosto ne morete spremeniti. Če skrbite za nekaj, kar je očitno zunaj vašega nadzora, s tem prenehajte. OSREDOTOČITE SE NA POZITIVNO Povzamemo torej lahko, da je pri spopadanju z negotovostjo ključno naslednje vprašanje: ali se je bojite – ali jo pozdravljate? Z drugimi besedami: ali se osredotočate samo na slabe (in če nikoli ne bom dobil nove službe?) ali tudi na dobre scenarije (potrudil se bom, da s svojimi sposobnostmi čimprej pridem do nove službe)? Odgovor na to vprašanje je indikativen, saj ni nenavadno, da se ljudje v kriznih situacijah osredotočajo zgolj na negativne (hipotetične ali stvarne) situacije, saj se jim s tem želijo izogniti. Vzemimo primer: ste nevezana ženska v poznih dvajsetih letih, ki si želi resne zveze, družine, otrok. Srečujete se s prijetnim moškim, ki pa se ni pripravljen resno vezati. Boste ostali z njim in upali, da se bo nekoč poročil z vami, ali pa ga boste zapustili in si poiskali drugega? Izbira se torej zoži na naslednjo dilemo: (1) če ostanete z njim, boste še naprej tudi negotovi glede resnosti njegovih namer. Če se bo odločil za trdnejšo zvezo, boste srečni, če se ne bo, pač ne boste. (2) Če ga zapustite, boste še naprej negotovi, saj ne veste, kakšne so možnosti, da si najdete primernega partnerja. Če vam to uspe, boste srečni, če ne, ne boste. Ostati s prvim je torej varneje: izognete se slabi možnosti, da boste ostali sami. Zato boste ostali z njim – vsaj dlje, kot bi morali. Toda na tej točki se odpira novo vprašanje: bi lahko bili srečnejši, če bi privolili v večjo negotovost? Je torej izbrani rezultat res boljši? Podobno velja za številne druge življenjske situacije, ki nas postavljajo v negotovost. Na primer za menjavo službe (ostati v sedanji in biti nezadovoljen – ali tvegati in poiskati novo, ne da bi vedeli, ali bo resnično ustrezna), za selitev (ostati na vasi, kjer se vsi razumejo, vendar dolgoročno ne kaže dobro z razvojem infrastrukture, ki jo potrebujemo, ali pa se preseliti v mesto in tvegati stres zaradi prihoda v "civilizacijo") itn. Karkoli že izberemo, vedno je pomembno samo to, da se usmerimo na pozitivno. Namesto da se bojimo in na osnovi ohlapnih zadržkov ohranjamo status quo, se raje usmerimo na prednosti, na vesele stvari (samski ljudje imajo več svobode in možnosti za spoznavanje drugih ljudi; nova služba ponuja nove karierne izzive, ki smo si jih vedno želeli; selitev v mesto pomeni manj izgubljenega časa za vožnjo na delo in več družbe za naše otroke itn.). Negotovost nam pravzaprav lahko omogoči izkusiti več življenja, kot bi ga sicer, saj vsaka sprememba prinaša tudi priložnosti. Zato se zavedajmo: tistega, kar se je zgodilo včeraj, ne moremo spremeniti; iz tega lahko samo pridemo do novih spoznanj ter jih prenesemo na današnji in jutrišnji dan. Če nekaj ni delovalo včeraj, je dokaj verjetno, da ne bo niti danes. Čas je torej za spremembe. Neža Žigon Negotovost nam lahko omogoči izkusiti več življenja, kot bi ga sicer, saj vsaka sprememba prinaša tudi priložnosti. Ena in edina stvar, ki jo lahko v celoti nadziramo, smo mi sami, naša čustva in način, kako se nanje odzivamo. Negotovost je neizbežen del življenja in njegovih lekcij, zato se naučite živeti z njo. Naše misli oblikujejo našo stvarnost in usmerjajo naše odzive na različne življenjske situacije. Negativno razmišljanje oslabi našo zmožnost za reševanje problemov. Zato se pri načrtovanju prihodnosti ne osredotočajmo na negativno in na težave, pač pa o vseh možnostih in priložnostih, ki se nam ponujajo, ter o njihovih posledicah, razmišljajmo pozitivno. Kako premagati negotovost? Vesna, 48 let: Prebiram knjige, ki me spravijo v smeh. Prosti čas preživljam z ljudmi, ki mi dajejo veliko pozitivne energije in na splošno optimistično gledajo na življenje. Tega optimizma se potem nalezem tudi sama … Tit, 28 let: Sam sem dolgo nihal med manjšo negotovostjo in zelo močnim strahom pred prihodnostjo. Ker sem takšen že po naravi, veliko razmišljam in razčlenjujem vzroke svojih težav. Tako sem ugotovil, da so na moje stanje v veliki meri vplivale negativne in katastrofične dnevne novice na televiziji. Zdaj čas, ki sem ga prej namenjal spremljanju informativnih oddaj, raje posvečam drugim stvarem – najpogosteje grem plavat. Matej, 53 let: Pred šestimi meseci sem izgubil dolgoletno službo, ki mi je veliko pomenila. Ko je nastopila gospodarska kriza, sem začutil strah, da našemu podjetju ne bo uspelo prebroditi teh negotovih razmer. Ko se zdaj oziram v preteklost, vidim, da je bil moj strah pretiran in odveč. Čeprav še vedno iščem novo zaposlitev, imam zdaj več časa za družino in za resnično življenje. Naposled sem se vpisal na tečaj slikanja, hodim tudi na dodatno izobraževanje, ki mi bo, tako vsaj upam, pomagalo do boljše službe. Ariana, 23 let, in Simon, 26 let: Najino življenje je pred veliko preizkušnjo, saj pričakujeva otroka. Kljub stanovanjskemu posojilu za stanovanje najin finančni položaj ni pretirano slab, ne veva pa, ali bo Ariana po porodu lahko dobila službo, niti kako nama bo v teh negotovih časih sploh uspelo vzgajati otroka. Vzor in pomoč so nama družinski prijatelji, ki so že nekaj časa starši. Majhne in velike življenjske izzive premagujejo z optimizmom, dobro voljo in upanjem. Verjameva, da bo tudi nama čedalje laže. Komentarji (0) www.pozitivke.net