|
||||||
|
|||||||
Piše: Polona Cimerman v novi Vivi www.viva.si
Vas mučita večna utrujenost in pomanjkanje energije, ste morda brezvoljni? Obstajajo številni načini, kako si lahko pomagate in se prerodite.
Poživljajoča živila
• Pijte veliko vode, saj je ključna pri vseh telesnih procesih – njeno pomanjkanje upočasnjuje in tudi možgani se hitreje utrudijo.
• Poskrbite za redne, hranljive obroke in jih ne preskakujte. Jejte manjše količine hrane večkrat na dan; idealno bi bilo, če bi si sledili na vsake dve do tri ure.
• Začnite uživati večje količine hrane, ki vsebuje veliko vitaminov skupine B (ovsena kaša in polnozrnate žitarice) in kalija (banane, jabolka, breskve, ananas, grozdje, pomaranče). Poleg tega lahko jemljete še B-kompleks in kalij v obliki prehranskega dopolnila.
• Uživajte stročnice, predvsem lečo in fižol.
• V vsakodnevno prehrano vključite alge, ki veljajo za superživila, saj vsebujejo popolno razmerje vitaminov in mineralov, in to v velikih količinah. Odlična izbira so modrozelena alga spirulina, zelena klorela in klamatske modrozelene alge. Enake lastnosti kot alge imata ječmenova in pšenična trava.
• Jejte oreške, semena, avokado in mastne ribe, saj so bogati z maščobnimi kislinami omega 3 in/ali omega 6. Pri kuhi uporabljajte olivno olje.
• Privoščite si temno čokolado z visoko vsebnostjo kakava.
• Hrano začinite s kajenskim poprom.
• Jemljite probiotike: uživajte jih v obliki jogurta ali prehranskih dodatkov.
• Hrani od dva do tri tedne izdatno dodajajte koriander – vmešajte ga v solato, posujete po testeninah ali pa dodajte juhi.
• Uživajte veliko česna.
• Izogibajte se industrijsko pridelani hrani (sladoled, sir, prigrizki, instantna in predpripravljena hrana), alkoholu in kofeinu. Zmanjšajte vnos ocvrte hrane in sladkorja.
Ustvarite notranje ravnovesje
• Razmislite, kje se skrivajo vzroki za brezvoljnost. Morda bi morali v svoje družinsko življenje vnesti nekaj sprememb, izboljšati samopodobo, okrepiti samozavest ali zamenjati službo. Jasno določite svoj problem.
• Pogovor o težavah dela čudeže, bodisi z bližnjimi bodisi s strokovnjakom, če menite, da vas bo bolje razumel.
• Postavite meje – sebi in drugim. Naučite se reči ne, kadar je potrebno, in se postavite zase.
• Naučite se brezdelja: ni vam treba ves čas nekaj delati, povsem v redu je, če včasih malce polenarite, saj si tako podarite dragocen čas, da razmislite o prioritetah in se odločite za kako spremembo.
• Omislite si kak konjiček. Tako se boste zaposlili, odkrili svoje talente in spoznali čudovite nove ljudi.
• Rek zdrav duh v zdravem telesu še kako velja – tudi pri preutrujenosti, zato se čim prej začnite ukvarjati s telesno dejavnostjo. Morda zveni nenavadno, vendar vam ne bo jemala energije, pač pa vas z njo napolnila.
• Dobro se naspite. Pozabite na dnevne skrbi in poskrbite za kakovosten spanec. Ugasnite televizijo. Poskusite se umiriti z meditacijo, dobro knjigo (ki pa naj ne bo preveč napeta), s pomirjujočo glasbo ali skodelico toplega mleka/čaja.
Poskusite s čaji
Mešanico pražene korenine cikorije, regrata in gvarane prelijte z vrelo vodo in po petih minutah precedite. Pijte po tri skodelice čaja na dan.
Učinkovit je tudi pripravek iz gloga, poprove mete in oljčnih listov.
Alternativna pomoč
• Začnite se ukvarjati z jogo in meditacijo, ki pomirjata ter obenem poživljata telo in duha.
• Poskusite z zdravljenjem z barvami. Rdeča daje energijo, oranžna in rumena pa spodbujata pozitivne misli in preganjata brezvoljnost.
• Terapija z glasbo in zvokom: po nekaterih teorijah ima vsaka stvar svojo vibracijo, v kateri resonira. Nekatere glasbene zvrsti omilijo stres in pomirjajo živce, lahko pa tudi poživljajo. Na voljo so tudi cedeji z zdravilno glasbo in zvoki.
• Nekateri prisegajo na moč kristalov. Proti utrujenosti in pomanjkanju energije naj bi pomagala opal in kremen.
Aromaterapija
• Zmešajte tri kapljice pomarančnega olja, 2 kapljici olja moškatne kadulje in po eno kapljico olja laškega smilja, jasmina, vetiverja in palmarose. Mešanico vdihujte ali se z njo nadišavite.
• Učinkovita so tudi samostojna olja bergamotke, sivke, limone, poprove mete, bazilike, kamilice in čajevca.
• Pripravite si poživljajočo dišečo sol: zmešajte skodelico morske soli in skodelico pecilnega praška. Dodajte 7 kapljic sivkinega, 3 kapljice rožmarinovega in 2 kapljici olja poprove mete ter mešanico temeljito pretresite v posodi s pokrovom. Stresite jo v kad s toplo vodo in se namakajte 15 minut, zatem pa se oprhajte s hladno vodo.
Za vrnitev v običajni format kliknite tukaj:
www.pozitivke.net
http://www.pozitivke.net/article.php/Vrelec-Energija-Utrujenost-Samopomoc
|
|
| Domov |
|
Powered By GeekLog |
